
A 回答 (1件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.1
- 回答日時:
期間を設定しなければ余裕です
食事制限も極端な物は確実に栄養失調になるので
最低限、糖質コントロール&チートデイだけすればよいです
私の場合で月曜日~金曜日の糖質は50g以下に設定
朝はダイエットバーかプロテインバーのどちらか1本
昼は白米抜いて 野菜を先にひとつまみ食べて後は適当、600キロカロリー以下に設定(食堂でカロリー等も出ている)
夜は普通に食べてるので 一日総合1300キロカロリー前後ですね
そして土日は好きなだけ食べる(飢餓状態の解除とストレス発散兼ねてます)
というのをここ2ヶ月ほど繰り返して(体重計で計測出来る物を使ってます)
体脂肪17%→14%
脂肪量10→8kg
体重59→56kgにしてます(身長166です)
計測は朝トイレに行った後ですね(その時が一番色々落ちてるのでw)
筋トレは筋肥大を元々目指しており
10セットを基本に6~12回の負荷で
ベンチプレス又はインクラインベンチプレス
フルスクワット
サイドベント(15~20回目安)
を週5でやってます
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
関連するカテゴリからQ&Aを探す
今、見られている記事はコレ!
-
夏までに手っ取り早く二の腕のたるみを引き締める方法をスポーツトレーナーに聞いた!
夏日も増え少しずつ薄着になるこの季節、慌ててエクササイズをはじめる人も多いだろう。「教えて!goo」にも、夏の制服に衣替えをする学生から「二の腕を細くする方法を教えてください」と投稿が寄せられていた。夏目...
-
スポーツトレーナーに聞いてみた!手っ取り早くお腹が痩せるトレーニング法4選
食欲の秋が到来! テレワークやおうち時間によりぜい肉が付きやすいコロナ禍だけに、「教えて!goo」では、夏前から「手っ取り早く、お腹だけ痩せるにはどうしたらよいですか?」という質問に反響が集まっている。...
-
筋トレのしすぎで免疫力低下?オーバートレーニング症候群について専門家に聞いてみた
秋も一段と深まり、運動するにはちょうどよい気温になってきた。一般的に体を動かすことはよいことであるといわれているが、筋トレやトレーニングに励みすぎることによって陥る「オーバートレーニング症候群」をご存...
-
隣の枝がはみ出してきたら切ってもいい?最もやってはいけないことは?
「隣の木が越境してきて困るが、勝手に切ってはいけないと聞くし…」そう思っている方も多いだろう。実は、2023年4月1日に民法が改正され、この「越境枝」のルールが大きく変わった。 教えて!gooでも「境界から出て...
-
弁護士が解説!あなたの声を行政に届ける「パブリックコメント」制度のすべて
社会に対する意見や不満、疑問。それを発信する場所は、SNSやブログ、そしてニュースサイトのコメント欄など多岐にわたる。教えて!gooでも「ヤフコメ民について」というタイトルのトピックがあり、この投稿の通り、...
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
最近朝食をたくさん食べて、昼...
-
朝バナナダイエットは本当に効...
-
筋トレしているのに3か月で15キ...
-
ダイエットの事について質問で...
-
炭水化物抜きダイエットをしま...
-
毎日走ればどれぐらいで痩せる...
-
1日350kcal以下でも太ります
-
資さんうどんのカロリーを知り...
-
ウォーキング
-
ウォーキングするだけで痩せる...
-
お祭りの屋台である牛串焼きの...
-
ポテチいっぱいだけ食べてたら...
-
食事制限はなく、即効性ダイエ...
-
よく映画館で売ってるこのパッ...
-
拒食症になりたいです。 一ヶ月...
-
拒食症からの増量Q 1.体重どう...
-
人間は1時間で何キロ歩けますか?
-
雪印コーヒー牛乳を一杯飲んで...
-
和食をおなかいっぱい毎日食べ...
-
一日1600kcalとカロリー制限し...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
ダイエットで、朝たべて昼食べ...
-
もの凄く過食したのに逆に痩せ...
-
同じ距離を移動するのに、自転...
-
ローソンの、ホットカフェラテM...
-
GoogleFitに表示される一日消費...
-
白米 0.8合のカロリーを知りた...
-
入院でかなり太ったのですが思...
-
1日350kcal以下でも太ります
-
1500カロリーでも太る...
-
チューイングを止める方法 最近...
-
筋トレについての質問です。 身...
-
一食でご飯300g食べたら太る?
-
1日800カロリー以下しか摂って...
-
資さんうどんのカロリーを知り...
-
バットの素振りの消費カロリー
-
朝昼晩の食事で、夜が1番カロリ...
-
貧乏大学生です。毎日食事では...
-
スーパーのレジって1時間あたり...
-
ポテチいっぱいだけ食べてたら...
-
小学4年生(春から5年生)で身...
おすすめ情報