筋肉肥大を目的としたジムの通い方について質問させて頂きたいです。よろしくお願いします。
今、一般的なジムに通っておりますが、ジムを変更すべきか悩んでおりご意見を頂ければと思います。
半年前にダイエットと姿勢改善を目的としてジムに週3回通い始め、3か月間で10kg以上体重を落とすことができ、今もジムに通っております(体重や体脂肪率は10kg減った時点からほぼ変動していない状況です。)。最近はベンチプレスなどして筋肉を大きくしたいと考えておりますが、今通っているジムは常にスタッフさんがいらっしゃるわけではなく、私が通う時間帯はほぼ無人の状況で、使い方を教えてもらうのが難しい状況です。そのため、本やネットやyoutubeなどを参考にして今のジムで自己でトレーニングするか、パーソナルジムに変更するか悩んでおります。
「トレーニングは姿勢が大事!」とのことなので、パーソナルジムでマンツーマンで指導して頂くのがベストだとは思っていますが、費用と時間帯がネックになって二の足を踏んでおります。費用は1回の料金が今通っているジムのほぼ1か月分になるため、とても高く感じるのと、時間帯は仕事の関係でジム予約日に急遽いけなくなる可能性がありキャンセル扱いになることです。
①今はyoutubeなどで参考になる動画がいっぱいあるから自己学習して今のジムで継続していく。(お金もかからない)
②自己学習だと姿勢が悪く効果が薄れる懸念があるため、何回かはパーソナルジムに通い、正しい姿勢を習得したら普通のジムに通う。
などなど
考え方は色々あるかと思いますが、お勧めがあれば理由とともに教えて頂けると幸いです。
宜しくお願いします。
No.2ベストアンサー
- 回答日時:
15年以上トレーニングしております。
「独学で今のジムで続ける」と「パーソナルジムで指導してもらう」の2択で考えられている様ですが、
フリーウェイトやマシンの充実した他のジムに代わりにそこで経験豊富な仲間を作り、その人に教えてもらう、と言う選択肢もあります。
今現在、マッチョな人が必ずしもパーソナルで指導してもらった結果かと言えば決してそんなことはなく、むしろその方が珍しい話です。
今通っているジムは1人で行うことが多いとのことですので、その状況なら仲間を作ると言うのも難しそうですね。
どの様な時間帯に通われているか、この質問文では分かりませんが、あなたが通える時間帯を狙って複数の他のジムを見学し、マッチョ系の多いジムを選んでそちらに乗り換えてみてはいかがでしょうか?
一つ言えることは、パーソナルトレーナーが万能かと言えば決してそんなわけでもなく、そもそも筋肥大目的の知識に乏しいトレーナーも珍しくはありません。
質問者さんがまだ知識が乏しい様なら、トレーナーの質を見分けるのも難しいかもしれません。
逆にジムに通っているメンバーで、それなりに結果を出しているマッチョの方がよほど知識があることも珍しくありません。
また、その様な人は、近寄りがたい印象があるかも知れませんが、実は教えたがりの世話焼き、あるいはちょっと自慢したいタイプが結構多いものです。
少し勇気を出して「すごい筋肉ですねー」とか「初心者なのでわからないんです」とか「いつもすごい重量扱ってますねー」とか、何かのきっかけで話せる様になって、会うたびに挨拶すれば、色々と教えてくれるはずです。
いずれにしても、知識の向上の面でも、トレーニングの補助の面でも、初心者のうちからずっと独学でソロ、と言うのは遠回りになりかねません。
また、モチベーション的にも誰か仲間がいる方が良いとは思います。
個人的には、マッチョが多いジムを探してそこに乗り換えるのが良いと思います。
ご回答ありがとうございました。
皆様参考になる回答でしたが、私の悩みに対する解決策を記載していただいたので、BAに選ばせて頂きました。
No.3
- 回答日時:
正直なところ、筋肥大に大事なのはトレーニング量と食事量です
そんで、筋肉が付いてる人ほどよいトレーニングを積んでいる…訳でも無いです
肉体の才能に任せて筋トレしてる人のなんと多いことか…
ハードゲイナー体質の私から見ると相当無駄に見えます
私が同じことやった所で絶対的に付きませんし
長く続けているから良いと言うわけでもないです(普通に相応に付きますし)
ということでぶっちゃけた話多少フォームが悪くてもトレーニング量と食事量でどうにでもなります
すごく悪いと効率よく付かなかったり怪我をしたりするので、その辺りは気をつけるべきです
そしてフォームが正しくても意識して動かしていないと駄目というオチすらも付きます
トレーニング量が少なければ筋肥大出来るほどの負荷が掛かりませんし
食事が悪くても筋分解で消費されます
なので、糖質とタンパク質を取りまくって、
筋力ではなく筋肥大重視のトレーニングを毎日部位別週5回レベルでやりまくってください
としか書けません
因みに、糖質は筋肉への栄養で、タンパク質は筋肉を成長させる物なので
どちらが足りなくても筋肥大は起こりにくいです(原理上、体脂肪も当然付きます)
No.1
- 回答日時:
筋肉の殿堂と言えばゴールド●ムじゃないでしょうか。
筋肉増強仲間も沢山通われているし、スタッフさんも会員さんも筋肉仲間が多いから今よりも充実されるかと。
見学とか体験とかにどんどん行ってみたら良いと思います。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
-
あるあるbotに投稿したけど採用されなかったあるある募集
あるあるbotに投稿したけど採用されなかったあるあるをこちらに投稿してください
-
フォロワー20万人のアカウントであなたのあるあるを披露してみませんか?
あなたが普段思っている「これまだ誰も言ってなかったけど共感されるだろうな」というあるあるを教えてください
-
映画のエンドロール観る派?観ない派?
映画が終わった後、すぐに席を立って帰る方もちらほら見かけます。皆さんはエンドロールの最後まで観ていきますか?
-
海外旅行から帰ってきたら、まず何を食べる?
帰国して1番食べたくなるもの、食べたくなるだろうなと思うもの、皆さんはありますか?
-
天使と悪魔選手権
悪魔がこんなささやきをしていたら、天使のあなたはなんと言って止めますか?
-
一日200キロカロリーって少ないですか?
ダイエット・食事制限
-
これくらいの体型になりたいのですが、やはりジムに通ってパーソナルトレーナーをつけてもらわないと難しい
筋トレ・加圧トレーニング
-
80kgから55kgになるには 今年18歳になる女子です。 身長159cm 体重77kg ウエスト9
食生活・栄養管理
-
-
4
筋トレを初めて1ヶ月半なのですが これはガリガリになりますか?細マッチョを目指してます 体重は63k
筋トレ・加圧トレーニング
-
5
ネットで筋トレ後、48時間は筋肉を休ませた方が良いとありますが、それは自重トレーニングでもやはり休ま
筋トレ・加圧トレーニング
-
6
筋トレし続けたらこうなりました!すごいですか?まだまだですか?
筋トレ・加圧トレーニング
-
7
メルカリでブランド品を定価よりずっと安く大量に売ってる人がいるのですがこれって偽ブランドですか?
メルカリ
-
8
一人で0円から始められる企業はありますか 教えて下さい
会社経営
-
9
確定申告についてです。美容系YouTuberをやっています。動画で紹介するために購入したコスメ代の勘
確定申告
-
10
お金をかけず痩せるにはどうしたら良いでしょうか?
ウォーキング・ランニング
-
11
nttコミュニケーションズから見覚えのない請求書が届きました。前にも届いたので紙に記載してある番号に
金銭トラブル・債権回収
-
12
祖母がIQ72でした‥‥‥ アホだアホだと思っていましたが、本当にアホだったとは、、、かなりショック
発達障害・ダウン症・自閉症
-
13
女は男よりも上なんですか?
いじめ・人間関係
-
14
私は機嫌がいい時は優しい性格なのですが、少しでも不機嫌になると自分より弱い立場の相手にのみ攻撃的な性
心理学
-
15
回答の付いてない質問が10コ以上になったら利用停止?
教えて!goo
-
16
教えてgooってなぜ慈善事業じゃないって言う人が多いのですか? 慈善事業じゃないって言う人嫌なんです
教えて!goo
-
17
アニメ「薬屋のひとりごと」って、けっこう実写化向きの作品じゃないですか?
アニメ
-
18
ジムでガンガン筋トレするのですが、サプリはプロテインしか飲まないと決めてます。お金もないので。 お勧
筋トレ・加圧トレーニング
-
19
普通に丼とかパスタもごはんも毎日それなりに食べてる生活して痩せてる人(下腹も張ってないしペタンコ)っ
食生活・栄養管理
-
20
筋トレに関して質問です。週一回背中トレの最初に懸垂をやっているのですが、3ヶ月前から回数が増えてませ
筋トレ・加圧トレーニング
おすすめ情報
- ・漫画をレンタルでお得に読める!
- ・人生のプチ美学を教えてください!!
- ・10秒目をつむったら…
- ・あなたの習慣について教えてください!!
- ・牛、豚、鶏、どれか一つ食べられなくなるとしたら?
- ・【大喜利】【投稿~9/18】 おとぎ話『桃太郎』の知られざるエピソード
- ・街中で見かけて「グッときた人」の思い出
- ・「一気に最後まで読んだ」本、教えて下さい!
- ・幼稚園時代「何組」でしたか?
- ・激凹みから立ち直る方法
- ・1つだけ過去を変えられるとしたら?
- ・【あるあるbot連動企画】あるあるbotに投稿したけど採用されなかったあるある募集
- ・【あるあるbot連動企画】フォロワー20万人のアカウントであなたのあるあるを披露してみませんか?
- ・映画のエンドロール観る派?観ない派?
- ・海外旅行から帰ってきたら、まず何を食べる?
- ・誕生日にもらった意外なもの
- ・天使と悪魔選手権
- ・ちょっと先の未来クイズ第2問
- ・【大喜利】【投稿~9/7】 ロボットの住む世界で流行ってる罰ゲームとは?
- ・推しミネラルウォーターはありますか?
- ・都道府県穴埋めゲーム
- ・この人頭いいなと思ったエピソード
- ・準・究極の選択
このQ&Aを見た人がよく見るQ&A
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
ジムに行くと絶対男性にジロジ...
-
現在夫婦でジムに通ってますが...
-
居心地が悪いスポーツジム
-
ジムに行く時の服装
-
空き枠が出たら、通知してくれ...
-
あなたが通っている、ジムや習...
-
フィットネスジムの更衣室にま...
-
高額パーソナルジムの契約破棄...
-
東京都内でビジター可能なジム
-
ここ最近夫が朝3時に起きてジム...
-
ニヤニヤしてついてくる男
-
まだ今中3なんですが、大学生に...
-
東京住みです ジム行きたいんで...
-
生活保護受給者がスポーツジム...
-
ジムの自動チェックインアウト...
-
東京都内でオススメのフィット...
-
間違い電話か何か、知らない電...
-
うちの近所にあるスポーツジム...
-
気持ちの切り替え方にアドバイ...
-
ジムでいやらしい目つきで見て...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
ジムに行くと絶対男性にジロジ...
-
居心地が悪いスポーツジム
-
ジムでいやらしい目つきで見て...
-
フィットネスジムの更衣室にま...
-
ジムの自動チェックインアウト...
-
ジムで見てくる心理について教...
-
生活保護受給者がスポーツジム...
-
スポーツクラブ、帰り際の受付...
-
現在夫婦でジムに通ってますが...
-
スポーツジムに毎日朝晩と2回行...
-
ジム通い
-
主人がジムに週5いきます
-
高額パーソナルジムの契約破棄...
-
「ジムの月額支払いができてい...
-
ここ最近夫が朝3時に起きてジム...
-
コナミスポーツクラブの会費の...
-
間違い電話か何か、知らない電...
-
東京住みです ジム行きたいんで...
-
空き枠が出たら、通知してくれ...
-
マナー。モラルない中国人がジ...
おすすめ情報