ベンチプレス、けつ上げベンチについてです。
元々普通のベンチを行ってたのですが、1月からけつ上げベンチかつエブリベンチに取り組み始めました。
元がマックス110で、1ヶ月でマックスが145まで上がりました。(もちろん両方けつ上げ)
で、けつ下げでもやらないとと思い、ここ最近けつ下げでセットを組むようにしたのですが、全然重量が伸びなくなりました。ずっと115を3発しか出来ないです。
重量を伸ばすにはけつ上げで一旦伸ばして、1ヶ月後とかに一旦けつ下げでもやって、またけつ上げで伸ばして、けつ下げての繰り返しの方が重量が伸びるのでしょうか。
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