筋トレ最中の酸欠について

本日脚トレをした所、極度の酸欠状態になりました。
目の前が見えなくなり（白くなり）、鼓動が早まって息をするのが困難な状態に陥りました。10分～15分ほど座って安静にしていると徐々に回復していきました。
脚トレをほぼやってこなかった状態で、無呼吸の状態が続いたからだとおもいます。耳が詰まったような感覚や気持ち悪さが前兆にあって、その後立てなくなった感じです。
次回のトレーニングでは呼吸を意識したり、負荷を軽くする予定です。
トレーニング上級者の方でも、気持ち悪くなったり、気を失うこともあると聞きます。毎回のトレーニングでそうなることでもないとは思いますが、若干トラウマ気味になっています。
食事・睡眠や運動の負荷調節、呼吸の意識などのほか、日頃から取り組める予防策はありますか？
よろしくお願いいたします。

No.2 回答者： nobodyyy 回答日時： 2025/06/20 21:22

質問はこれですかね

＞のほか、日頃から取り組める予防策はありますか？
さぁ？原因すら不明なままではどうやっても
根絶できない気がしますけどね

No.1 回答者： bernieUncle 回答日時： 2025/06/20 19:37

それ以外だとするなら、ストレッチじゃないですかね。

。。