1日の筋トレ時間

週に4回筋トレをする場合、1日あたりの筋トレ合計時間はどのくらいが理想ですか？

質問者からの補足コメント

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  回答ありがとうございます。私は筋トレ初心者ですが、トレーニングを朝9時と15時の2回に分けても問題ないでしょうか？

  No.1の回答に寄せられた補足コメントです。 補足日時：2025/05/29 13:10

No.2 回答者： ikachann4 回答日時： 2025/06/03 18:07

時間の問題ではなく、いかに全力を出すかです。

全力で筋肉を使えば一か所１分でも十分。

No.1 回答者： sunchild12 回答日時： 2025/05/29 12:32

20年以上トレーニングしてますが…

そもそもトレーニングを時間で考える事がナンセンスですよ。

まずは内容。

で、内容（＝メニュー、フォーム、負荷など）が理にかなっている前提で、集中力が持続できるのは1時間程度でしょう。

2時間も3時間もジム内をウロウロしてる人も見ますが、そんな人に限って大したことはやってませんね。