A 回答 (2件)
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No.2
- 回答日時:
先日、TVの番組で上記話を特番組んでいました。
要は遺伝子レベルだそうです。
極端な話、筋肥大が出来やすい遺伝子は「高負荷」逆のタイプは低負荷x回数だそうです。
ご質問者様の遺伝子と体型、体重、過去の運動量、年齢、食事、食事制限、多々不明ですが、
http://one-more-protein.com/actn3/ これが一番伝わりやすいイメージです。
図は抜粋。興味ある場合は 「筋肥大 遺伝子 図で見るトレーニング方法 RR」で検索を。
身体を絞るのなら、有酸素運動。
筋肥大なら、筋破壊直後の30分以内に栄養を補給する。+22時前に就寝して成長ホルモンを放出=超回復。これは昔言われたことです。昨今は別な意見もあります。^^
No.1
- 回答日時:
一般に、筋肥大のためには前者、脂肪燃焼のためには後者が効果的だとされています。
具体的な方法は、ここで訊くよりもたとえば「筋トレ 筋肥大」とかでぐぐったほうが早いと思います。
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