筋トレ後の有酸素

普段筋トレ後に水泳50分ほどをしているのですがそれだと筋肥大の効果薄れますか
もしそうなら、筋トレ後、有酸素と無酸素の中間あたりの負荷で25分ほどの水泳
コレだったらそこまでの妨げになりませんか
ぜひ教えてください！

No.2 ベストアンサー 回答者： ybeat 回答日時： 2022/07/24 22:06

経験上のアドバイスなのですが、

僕はまず、有酸素から始めます。
１番効果があると思うのは、バイクです。
少し重くして、速い速度で２０分漕ぎます。
負荷をかけた有酸素がポイントです。

水泳も優れた有酸素運動で、全身運動ですが、
なんせ、負荷が弱いのが難点です。

で、バイクで２０分、汗だくで、足の筋肉が疲れた状態で、
筋トレを始めます。
筋肉も身体全体が温まっているので、筋トレの効果も良くなります。
筋トレは、腕をやって、足をやって、上半身をやって、下半身をやる。
交互がいいと思います。
疲れた筋肉を追い込みます。
呼吸も心拍数も、バイクの後ですから、
なかなか下がらずに、高いまま筋トレができるので、
それも効果的です。

自分がやってきた方法です。
効果は、自分の身体で感じられています。
３か月で体脂肪率が半分になりました。
体重もがっつり落ちました。
筋肉も付き、お腹もひきしまりました。

つまり、バイクお勧めです、ということですね。

No.1 回答者： こざこ 回答日時： 2022/07/24 17:37

有酸素いらないって最近よく聞くわ。