階段ダッシュ

トレーニングしてます。

ジョギング（有酸素運動）と筋トレ（無酸素）は別日のほうが良いと聞いて、
分けることにしました。
（ジョギング前にストレッチ感覚で少しは筋トレしたりしますが）

階段ダッシュは、有酸素でしょうか？筋トレ（無酸素）でしょうか？
ダッシュの強さによるのでしょうか。
ものすごくダッシュと言うわけではないけど、太ももを大きく
あげることを意識しながら、歩くという感じではないけど、
思いっきりダッシュという感じで駆け上がっています。

No.1 回答者： ir-y 回答日時： 2022/12/18 09:11

階段ダッシュ、筋トレは有酸素運動です。

有酸素運動とは、ウォーキングやジョギング、エアロビクス、サイクリング、水泳など、長時間継続して行う運動を指します。これらの運動は、運動中に筋を収縮させるためのエネルギー「アデノシン三リン酸（ATP）」を、体内の糖や脂肪が酸素とともに作り出すことから、有酸素運動と呼ばれます。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

＞階段ダッシュ、筋トレは有酸素運動です。
筋トレも有酸素運動なのですね。
典型的な無酸素運動かと思っていました・・・

何が無酸素運動なのでしょうか？？

GARMINを使って運動を管理しているのですが、いつも
「無酸素運動が不足しています」
みたいなメッセージが表示されます。
低強度有酸素・高強度有酸素の量は十分なのですが
無酸素運動の量は低く表示されています（ゼロではない）。
ですが、どうすれば無酸素運動が増えるのかよくわかりません。

「無酸素運動と言えば短距離走だ」と思って、ジョギング中に、
たまに100m程度の全力疾走を混ぜているのですが、
GARMIN的には無酸素運動にカウントしてくれません。
実際には無酸素運動になっていると期待しているのですが、
脈拍などの測定値の上では高強度有酸素運動みたいです・・・。

もちろん、階段ダッシュも有酸素運動にカウントされています。
もっともっと全力疾走すればいいのかな・・・

お礼日時：2022/12/18 19:31