下半身の筋トレについて、ご意見下さい。 身長167 体重59 です。 スクワット 65キロ （RM1

下半身の筋トレについて、ご意見下さい。

身長167 体重59 です。

スクワット 65キロ （RM12） 3セット
スクワット 50キロ 追い込み 2セット
ランジ 片手15キロ （RM12） 3セット

パンプ目的で、
レッグエクステンション 15キロ 限界 2セット
最後ふくらはぎを軽く
バーベルカーフレイズ65キロ 限界 1セット

あとは、他の日適当に週2日ぐらいで、
50キロから60キロのバーベルで（RM20〜25）、
スタンディングカーフレイズ 、
シーテッドカーフレイズ 、
を、合わせて10セットくらい。

プロテインをとり、これを行った場合、筋肥大の効果は有ると思いますか？
もしあるとしたら、どれぐらいで変わって来ますか。

詳しい方、ご意見、アドバイス御願い致します。

No.1 ベストアンサー 回答者： sunchild12 回答日時： 2018/06/01 18:46

トレーニングをして、プロテインさえ飲んでおけば効果が出る、と考えること自体が無茶です。

食事内容もわからない、トレーニングのフォームもわからないのに、この情報だけで結果を予想するのは難しいですよ。

「肥大効果が全くないわけではない」と言うことだけは言えると思います。