筋トレについて。 筋肥大目的で、胸トレする際、 ベンチプレス RM10が50キロだとして、 50キロ

筋トレについて。

筋肥大目的で、胸トレする際、
ベンチプレス RM10が50キロだとして、

50キロ×限界 3セット をやったあと、
ドロップセットで、
40キロで限界、35キロで限界、30キロで限界、
その後、
ダンベルフライ片手12.5キロで限界×2セット
最後プッシュアップ限界まで

これを週に2回やった場合、筋肥大の効果はあると思いますか？
一応、やったあとは、パンパンになります。

No.1 ベストアンサー 回答者： sunchild12 回答日時： 2018/05/25 19:27

「限界」と表現していますが、それは何回でしょうか？

15回とか20回であるなら持久系のトレーニングになりますので、重量が足りず、肥大効果は少ないでしょうが、8回前後であって、胸に効いている感覚があるなら、肥大効果はあるでしょう。

ただし、一般的な体力のある男性なら50キログラムではすぐに負荷が足りなくなりますので、
今後、レベルに合わせてどんどん負荷を増やして行く必要はありますよ。

トレーニングをはじめたばかりと言うことなら、スタートとしてはまずいい感じ…と考えて良いのでは？

この回答へのお礼

限界と言うのは、
1回目が10回ほど、2回目が、かなり頑張って8回ほど、3回目は、歯を食いしばりながら、唸り声をあげて震えながら6回くらい。
に、なります。

お礼日時：2018/05/25 21:56