筋トレと有酸素運動

筋肥大目的で筋トレをする場合、軽めの有酸素運動（ウォーキングを30分程度）はやらない方がいいですか？

No.4 回答者： ikachann4 回答日時： 2025/05/28 18:56

時間も体力にも余裕があって、筋トレの実施に影響がないのならやったらよいでしょう。

No.3 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2025/05/28 16:51

血流改善が目的なら走ってから筋トレを

何となくならやらない方が良いね

ただ…正直その程度でどの程度変わるかって言われると…微妙？ｗ
毎日行うならだいぶ変わると思うけどねぇ…やり過ぎると膝痛めるから膝的には週３～５日辺りが良いね

まぁ…週１程度ならやってもやらなくても何も変わらないね
そんで走り方次第だけど
多少心肺能力アップするかも？(元々強化されてたらやる意味は無いね)

No.2 回答者： 二段腹 回答日時： 2025/05/28 16:20

私はしてません。

普通体型で筋力アップだけの目的で筋トレ（パーソナルジムで）を
しています。
私と私のパーソナルトレーナーの考えですが、
有酸素運動は、糖分を使ってしまうため。

No.1 回答者： bimbohjijii 回答日時： 2025/05/28 15:50

３０分程度のウォーキングなら、筋肥大目的の筋トレ中でもやってください。

その程度なら健康のためにはむしろやるべきです。３０分以上のジョギングは避けた方が良いです。