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週4〜5回筋トレをする場合、1日あたりの筋トレの合計時間はどのくらいが理想ですか?

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A 回答 (2件)

>理想ですか?


知りません。
人によって、やり方が違うから。

筋トレをする場合、1つの部位ごとにトレーニングをするので、
1つのトレーニングが15分だとすると、4つで約1時間。
1つの部位を鍛えるのに、2つのトレーニングをしなければならない。
とすると、1つの部位だけで30分。となる。
大胸筋だけで言うと、上部、中部、下部があって、それぞれの
トレーニングだから、約45分。実際には30分くらいだけど。
「1日にどの部位を鍛えるか?」によって、時間は変わります。

私の場合は、
めんどくさいので、ジムで週2の各2時間。とか決めて、
毎日の運動は、30分とか決めている。
ジムでは速筋、自宅では遅筋という感じ。
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理想は無いです


その時点の肉体に寄って変わるのでありません
ですが基本的に45分~1時間程度を目安に筋トレをしてる人は多いです

肉体系専門のレスラーやボディービルダーだと何時間もってなりますが
正直どの程度やってるかが私にはわからないため答えられません

ただ…大昔の筋トレと違い近年の研究により
「負荷と回数ではなく、1週間の総負荷量により筋力・筋肥大が変わる」
というデータがあるため
近年のレスラーやボディービルダーの方々もそこまで追い込まないかもしれません
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