筋トレをやる時間帯について

筋トレを1日2回やる場合にどちらの時間帯の方が効果的ですか？「①朝9時に20分、15時に20分」、「②朝9時に20分、17時に20分」

No.2 ベストアンサー 回答者： ikachann4 回答日時： 2025/06/03 18:03

午後遅い運動は睡眠の質を下げるの良くないが１５時も１７時もほぼ同じ。

真夏ならばなるべく気温の低い時間が安全でしょう。どういう視点で見るかによって違う。概ねどちらでも同じ。

No.1 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2025/06/01 15:04

ChatGTPより結果とアドバイスだけ引用

筋肥大・パフォーマンス重視なら②（9時＋17時）の方がやや優位。
ただし、ライフスタイルや集中力とのバランスも重要。



筋トレを朝晩で行うなら、「**部位分け（例：上半身→下半身）」**をしっかりして、オーバートレーニングを避ける。

食事（特にトレ後のタンパク質と炭水化物）で回復を支えることも大切。

だそうで
私個人的には数時間空いてる時点で「効率的には変わらない」と思ってましたんでちょい驚きですね