筋トレってもう上がらないって限界までやった方が効果ありますか？ まだ上がるのに途中でやめたら効果落ち

筋トレってもう上がらないって限界までやった方が効果ありますか？

まだ上がるのに途中でやめたら効果落ちますか？

No.1 ベストアンサー 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2025/05/02 22:06

そうやね　基本的にもう上がらないってなるまで行わないと

筋力や筋肥大は起こりにくいです

ただこれが２０回　３０回と繰り返した後だとそうでもないです
まぁ…やらないよりは良いですが効果としては弱くなります
良いのは10回前後が限界で３～５セット行うのが良いですね
それを２～３日おきに…です

No.3 回答者： ikachann4 回答日時： 2025/05/03 07:19

全くその通りです。

軽い負荷で10回やるよりも最大負荷で1回しかできない方が効果的です。なるべく大きな負荷で限界まで実施することが重要です。時間や回数は関係ありません。

No.2 回答者： nobodyyy 回答日時： 2025/05/02 22:31

＞効果ありますか？

筋トレっても、目的は１つじゃありません。

筋肉量増大、目的なら「大きな負荷を短時間でかける」。
持久力、目的なら最大負荷の80%程を時間かけて与える。

どっちですかね