あなたは健康のために何をしていますか？

健康のために行っていることを教えて下さい。

質問者からの補足コメント

• 

  タバコを止めました。
  ・・・
  
  タバコは、何歳からでも、止めることが良いと言われますよね。
  タバコは、健康への害を増やしてしまうと思います。
  今後、ずっと０ゼロ本が良いですね。

    補足日時：2025/05/04 21:29

• 

  定期的なジム通い＆週１の20分のランニング
  (心肺能力強化とコレステロールの低減)
  ・・・
  
  運動、素晴らしいですね。
  私は運動と呼べるものは、何もしていません。
  真似して見習いたいです。
  
  運動ではありませんが
  歩くとき、立っている時、に、つま先立ちを意識的にしています。
  歩くときに、歩幅を意識的に広く歩こうとしています。

    補足日時：2025/05/04 21:33

• 

  減塩、運動、十分な睡眠
  ・・・
  
  減塩は、私は、かなり意識しています。
  
  納豆は、タレなし。
  野菜サラダは、塩分ゼロで、オリーブ油とお酢をかける。
  揚げ物は、何もかけない。そのまま食べる。
  
  運動と十分な睡眠は大事ですよね。
  私も実行したいです。

    補足日時：2025/05/04 21:37

• 

  お食事に発酵食品を取り入れる
  ・・・
  
  発酵食品、最高ですよね。
  私も、意識をしています。
  たぶん、以下を毎日全部
  
  納豆、飲むヨーグルト、キムチ、味噌汁、
  
  オリゴ糖　等
  オリゴ糖の液体、たまねぎ、
  
  食物繊維
  キノコ類、野菜を１日５種類以上、おからの粉、きな粉、

    補足日時：2025/05/04 21:43

• 

  ・食事はバランスよく。
  野菜を多め、タンパク質をしっかりと取る。
  納豆やヨーグルトなど乳酸菌を含む食べ物を食べる。
  
  ・程よい運動。
  ウォーキングをや散歩を日課にしてます。
  また、乗り物などをなるべく使わずになるべく歩く事を意識する。
  
  ・・・
  食事と運動、
  素晴らしいですね。私も真似したいです。
  
  タンパク質　乳酸菌　を私も意識して毎日、以下を食べてます。
  おからの粉、きな粉、ブロッコリー、納豆、とうふ、たまご、牛乳、飲むヨーグルト、肉、魚、
  整腸剤も乳酸菌のために飲んでます。
  
  歩くことを、私も真似して、がんばりたいです。
  私はスマホアプリの記録によると、１日７０００歩ぐらいです。

    補足日時：2025/05/04 21:50

• 

  水泳　マシントレーニング　ウォーキング　食事と睡眠　太らない　痩せ型　姿勢正しく　ストレッチポール　ヨガ　友だちと話す　笑顔　趣味に時間　ストレス　怒らない。家族に優しく　笑わせる　健康診断　歯科検診　サプリや変な健康情報を求めない。
  
  ・・・
  たくさん、ありがとうございます。
  私も真似して、見習って、がんばりたいです。
  
  特に、笑顔　怒らない　笑わせる
  これを真似できると、いいなと思います。

    補足日時：2025/05/04 21:56

• 

  ジム通　有酸素運動
  
  ・・・
  
  健康のために、良い効果があるのですね。
  真似するのは私には大変ですが、
  何か、似たようなことがあるといいなと思いました。

    補足日時：2025/05/04 21:59

No.2 ベストアンサー 回答者： rtfgyhgfa 回答日時： 2025/05/01 13:48

水泳週一回。

マシントレーニング週一回。ウォーキング二日に一回。
適切な食事と睡眠。
絶対に太らない。痩せ型をキープ。
姿勢正しくいる。毎日のストレッチポールとたまにヨガ。
定期的に友だちと会って話す。笑顔でいる時間を増やす。
趣味に時間を使いストレスを溜めない。
怒らない。家族に優しくし、毎日一回は笑わせる。
定期的な健康診断、歯科検診。
不調の時の第一選択は医師。サプリや変な健康情報を求めない。

この回答へのお礼

ありがとうございました。
具体的に、たくさんの情報ありがとうございます。

特に、
毎日一回は笑わせる。

これを、意識して真似したいと思いました。
私には、かなり努力が必要ですが、真似したいです。

お礼日時：2025/05/04 22:22

No.7 回答者： ks5512 回答日時： 2025/05/01 19:08

タバコを止めました。

この回答へのお礼

ありがとうございました。

私は　タバコを吸っている父が嫌で
３５年前に成人しました。
一度もタバコは未経験です。

タバコをやめた人は尊敬されるべきだと思います。

お礼日時：2025/05/04 22:01

No.6 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2025/05/01 17:40

健康というより体重増加のためだが

定期的なジム通い＆週１の20分のランニング(心肺能力強化とコレステロールの低減)

以上

この回答へのお礼

ありがとうございました。

体重増加したから、が　ご理由のようですが
健康のために、努力されているのですね。

私も何かに努力したいと思います。

お礼日時：2025/05/04 22:03

No.5 回答者： ikachann4 回答日時： 2025/05/01 16:12

減塩、運動、十分な睡眠

この回答へのお礼

ありがとうございました。

王道の健康法ですね。

私は運動と呼べないけどしているのは

テレビを見ながら、や、この文章を書きながら、

足の　フクラハギ　を上下に動かすのが好きです。

お礼日時：2025/05/04 22:06

No.4 回答者： 瑠璃唐草 回答日時： 2025/05/01 15:25

できるだけお食事に発酵食品を取り入れるようにしてます(⁠^⁠^⁠)

この回答へのお礼

ありがとうございました。

発酵食品
腸の健康は、脳の健康、

発酵食品は私も大好きで、興味があり、いろいろ楽しんでいます。

お礼日時：2025/05/04 22:09

No.3 回答者： largesnowman 回答日時： 2025/05/01 14:12

ありがちではありますがー、

・食事はバランスよく。
野菜を多め、タンパク質をしっかりと取る。
納豆やヨーグルトなど乳酸菌を含む食べ物を食べる。

・程よい運動。
ウォーキングをや散歩を日課にしてます。
また、乗り物などをなるべく使わずになるべく歩く事を意識する。

と言った感じですかね。

この回答へのお礼

ありがとうございました。

運動と呼べないけど、私が意識しているのは
歩行数です。アプリで見ると　１日７０００歩平均の様です。

もっと歩くことを意識して散歩もしたいと思いました。

お礼日時：2025/05/04 22:18

No.1 回答者： zawayoshi 回答日時： 2025/05/01 13:03

行ける限りジム通って有酸素運動してます。

この回答へのお礼

ありがとうございました。

何か私も似たようなことをしたいと思います。

お礼日時：2025/05/04 22:23