筋トレ

インクラインとデクラインの呼び名の質問です。
ダンベルとプッシュアップでは、同じ部位を鍛えるフォームでも、呼び名が逆です。
大胸筋丈夫を刺激する時、インクラインダンベルプレス、デクラインプッシュアップと、逆です。
なぜこんなややこしいことになっているのですか。
教えてください。

No.1 回答者： Kewpie3 回答日時： 2025/05/06 07:16

インクラインは胸の上部。

デクラインは胸の下部に刺激を与えます。
ベンチを使った時は頭を上にセットして重力方向にウェイトを挙上すると肩関節が屈曲し、上部に刺激が入ります。
頭を下げて重力方向に挙上すると下部に刺激が入ります。
プッシュアップは逆ですが、仰向けとうつ伏せのときに負荷がかかる方向に対する体の角度は同じです。