![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?5a7ff87)
A 回答 (60件中1~10件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.58
- 回答日時:
一気に負荷をかけると怪我の原因になるので少しずつ回数やセット重さを増やしていきましょう
あと高タンパク低脂肪の鶏肉など食べるといいかもです。太くなると思います。
No.53
- 回答日時:
3kgでは軽すぎます。
大きめのカバンを用意し、その中に重い本類を詰め込んでダンベルの代わりに持ち上げて筋トレして下さい。
なんとか10回持ち上げられるくらいの重さに調整して下さい。
No.51
- 回答日時:
継続していくこととが重要です。
負荷は徐々に強くする必要があるため、
3kgのダンベルは少しずつ重くしていく必要があります。
また、運動後30分以内にプロテインを取り、筋トレの効果を高めるようにしてください。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 筋トレ・加圧トレーニング 腕立ては体重の7割ぐらいの負荷がかかると聞きました。なので逆立ちすればベンチプレスいらずではないか? 4 2022/10/17 22:46
- 筋トレ・加圧トレーニング 長文失礼します。全部読んで頂けたら幸いです。 (最終的な質問は1番下です) 9月27日から筋トレを始 3 2022/10/19 15:52
- その他(ヘルスケア・フィットネス) 中3女子 身長154で体重が現在37.2kgです。 痩せ気味体型ということは分かるのですがどうしたら 7 2022/11/23 02:01
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレで息を吐く意味がわかりません 何か効果ある科学的な根拠はあるんでしょうか? 腕立てでプッシュす 2 2023/05/08 21:25
- 筋トレ・加圧トレーニング 腕の左右差って改善できませんか?ダンベルリストカールなどしてるんですがテニスとかやってたせいか利き手 1 2023/06/13 15:30
- 筋トレ・加圧トレーニング 腕立て伏せが出来るようになりたい。 20代の男です。 腕立て伏せが出来ません。よくみんな床ギリギリま 2 2023/01/10 20:47
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレメニューを考えて欲しいです。真面目に! 高一女子です。小学生から中一までダンスをしていて一時は 2 2022/12/05 19:03
- 筋トレ・加圧トレーニング 心肺機能・体力を向上させるには? ここ2年ぐらコロナ禍で全く運動していなかったのですが、久しぶりにダ 2 2022/06/05 14:59
- メンズ ネットでポロシャツを買ったら、袖が、思ってたより、気持ち短めだった。あまり袖が短くないよう、大きめで 1 2022/08/01 18:56
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ初心者です 上半身の筋肉をつけたいのですが色々教えてください マッチョまでいかず、細マッチョに 3 2022/10/05 12:37
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
体重50kgのガリガリです。 ダン...
-
ウォーキングで、ダンベルを持...
-
胸筋を大きくするには、 腕立て...
-
なぜダンベルって値段が高いん...
-
子供を高い高いする筋肉を使う ...
-
ダンベル20kg(片手10kg)でも、...
-
海外旅行にダンベルを持って行...
-
筋トレ初心者です。スクワット...
-
ダンベルを購入しようと思うん...
-
YouTubeでダンベルシャドーは、...
-
高校一年生です 身長172 体重55...
-
肩幅を広くする
-
夫婦50代です。今更ながらのセ...
-
筋トレの質問です。 現在筋トレ...
-
体重を増やしたいです。 増量に...
-
ジムに行くと絶対男性にジロジ...
-
ジムのインストラクターが言わ...
-
筋肉質な男よりガリガリの男が...
-
彼女を抱きしめているときに、...
-
ファミマバイトの「トレーニン...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
40代男です。引き締まったい...
-
ダンベルを購入しようと思うん...
-
ウォーキングで、ダンベルを持...
-
ダンベルで8から12回で限界の重...
-
ダンベル体操を1日15分毎日...
-
YouTubeでダンベルシャドーは、...
-
一般的にベンチプレスよりダン...
-
ウォーキングで痩せますか?
-
子供を高い高いする筋肉を使う ...
-
筋トレ ダンベルカール25kg 苦...
-
高校一年生です 身長172 体重55...
-
海外旅行にダンベルを持って行...
-
二の腕の振袖部分の筋トレ方法...
-
筋トレの特にダンベルプレスの...
-
ダンベル体操を続けていますが...
-
ダンベル20kg(片手10kg)でも、...
-
男 腕が細いです
-
なぜダンベルって値段が高いん...
-
BMI32のデブです。ダイエットし...
-
ダンベル筋トレについて! 10キ...
おすすめ情報