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No.58
- 回答日時:
一気に負荷をかけると怪我の原因になるので少しずつ回数やセット重さを増やしていきましょう
あと高タンパク低脂肪の鶏肉など食べるといいかもです。太くなると思います。
No.53
- 回答日時:
3kgでは軽すぎます。
大きめのカバンを用意し、その中に重い本類を詰め込んでダンベルの代わりに持ち上げて筋トレして下さい。
なんとか10回持ち上げられるくらいの重さに調整して下さい。
No.51
- 回答日時:
継続していくこととが重要です。
負荷は徐々に強くする必要があるため、
3kgのダンベルは少しずつ重くしていく必要があります。
また、運動後30分以内にプロテインを取り、筋トレの効果を高めるようにしてください。
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