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A 回答 (3件)
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No.3
- 回答日時:
中学生でしょうか?
10キロのダンベルカールだと100回を5セットくらいやらないと効果ないです
元々の腕の筋力が無いのだと思います
腕立て伏せもいいですが500回くらいやらないと効果はありません
まずは走ったり水泳とか部活だったり運動ができる体形になってから始めるのがいいと思います
公園の鉄棒で懸垂したりお母さんの買い物に付き合って買い物袋を持ってあげるとか・・・
日頃の動作から始めてみてはどうでしょう?
ちなみに年齢と今の腕回りは何センチでしょうか?
それによって回答もかわります
No.2
- 回答日時:
腕を太くするなら、重い物を少数回がいいです。
まずは、13キロを5回して、10回出来るようになるまでしたらいいと思うよ。
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