片手15kgのダンベルでどこまで鍛えられる？

現在、片手15kgのダンベルで筋トレしてますが、腕ならどれくらい太くなれるのでしょうか？現在の腕周りは36cmです。

No.3 回答者： sumochin 回答日時： 2006/05/20 10:18

一般的には、１５キロもあればかなり太くする事が出来ます。

どれくらいになるかは個人差がかなりあるので予言は不可能です。まぁ、７０センチにするには無理だとは思いますが…。
普通のトレーニングで負荷が少なく感じたら、スロートレーニングや加圧トレーニングなどの低酸素性トレーニングを導入することで、効果を上げることが出来ます。どちらも、軽い負荷で筋肥大・筋力増強を目的としたトレーニング方法です。
加圧トレーニングは加圧帯が必要だったり、締め付けすぎると危険だったりするので、専門家の立ち会いの下で導入してください。
家でトレーニングするなら、スロートレーニングがおすすめです。上げ下ろしそれぞれ４秒ずつ、計８秒かけてウェイトを上下させます。動きは止めないようにしてください。自分でカウントすると早く数えてしまうので、安いメトロノームを使うといいです。

No.2 回答者： powerup504 回答日時： 2006/05/19 21:02

こんにちは。

本気でやれば40cm超えるでしょう。
貴方様にとっての15kg がどの程度に感じるのかは他人には分かりません。
重いと言えば重し、重くないと言えば重くないし。

頑張って下さい。

No.1 回答者： wandfull 回答日時： 2006/05/19 20:50

３８～４１ｃｍ