毎日のダンベル運動は良くないのでしょうか？

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質問者：mirana
質問日時：2009/05/04 11:43
回答数：3件

毎日、１５分程度ですがダンベル運動をしています。
何かで読んだのですが、毎日筋トレをするより１日おきにした方がよい、とあって本当なのでしょうか・・・・・
毎日ダンベル運動をしても意味がないのでしょうか。
どうしてもあと５キロ程落としたくて、１０日間程まえからダンベル運動を始めました。

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No.3ベストアンサー

回答者： satikata
回答日時：2009/05/04 12:16

あなたの目標にもよります。

単純に健康維持や運動不足解消を目的としているなら毎日やっても問題ありません。
しかし、筋肥大…つまりマッチョな身体を目標としたハードなトレーニングをしている場合は、
筋肉に休息を取らせる必要がありますので、一日おきか二日おきに行うことがベストです。

質問者様の場合、5キロ落としたいということはダイエット目的でしょうか？
ダイエット目的で行うなら有酸素運動レベルの軽い負荷で毎日行うほうが効果的です。

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この回答へのお礼

アドバイスありがとうございます。
軽いダンベル運動で、ダイエット目的です。
今まで通り、毎日やってみます。ありがとうございました！

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お礼日時：2009/05/04 14:25

No.2

回答者： dick_dicks
回答日時：2009/05/04 11:57

重いダンベルを使用している、つまり、周囲の人から“良いカラダしてるね！”と言われるのを目標にしてダンベル運動をなさっているのでしたら、3日に一度（中2日開ける）程度の間隔がよいとされています。

軽いダンベルを使用している、“日頃の運動不足を解消する為”くらいのつもりでしたら、毎日でも構いません。

どちらにしろ、長く続けられるペースで行って下さい。筋肉痛が酷い or 体調が優れない or 気分が乗らない日は止めておきましょう。ケガの元です。健康になる為にケガをしていたのでは、本末転倒です。

ダイエットには「継続は力なり」と言う言葉がピッタリです。

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この回答へのお礼

アドバイスありがとうございます。
軽いダンベル運動なので、毎日やってみます！

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お礼日時：2009/05/04 14:24

No.1

回答者： hana-hana3
回答日時：2009/05/04 11:49

軽い運動なら毎日でも問題無いですよ。

筋肉痛が起きるようなハードな筋トレの場合は休養日が必要です。

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この回答へのお礼

アドバイスありがとうございます！

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お礼日時：2009/05/04 14:23

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HIITで検索してみてください。
http://www.google.co.jp/search?q=HIIT&ie=utf-8&oe=utf-8&aq=t&rls=org.mozilla:ja:official&hl=ja&client=firefox-a

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＞自分の場合、実は軽く飲んでいた方が、集中力が長続きして
　錯覚です。集中力は散漫になります。どんなに酒に強い人でも。ではなぜ回数が上がるのか。アルコールによって血流が良くなって筋肉が力を出しやすい状態になっていたためでしょう。じゃあ飲んでたほうがいいのかというとそれもNOです。血流が良くなる余地があったというのは明らかにウォーミングアップ不足です。トレーニング前には十分ストレッチをするなどして筋肉が力を出しやすい状態にしておく必要があります。
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　トレーニング頻度ですが、筋肉の修復には２日ほどかかります。修復途中でトレーニングをすることは逆効果です。２日、ないし３日に１回トレーニングするのが良いです。
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Aベストアンサー

ランニングは全身運動ですので、心肺力をアップし、余分な脂肪を燃やし、筋持久力を高めます。筋肉もりもりの身体にはならないと思いますが、余分な贅肉が落ち、スリムで長時間動き続けても疲れにくい、動的な体力はつくと思います。

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Aベストアンサー

こんにちは

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→お腹のまわりが気になるから腹筋だけ…効果ありません。
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※最初は、胸トレでも腕や腹筋も大きく動員します。背中でも腕や腹筋、脚(種目によっては…)も動員されます。脚トレでも背中や腹筋が動員されます。…というよりか動員されています。

※女性ならば、ハンパない(見せる筋肉作り)ウェイトトレーニングをしない限り、ムキムキにはなりませんので…。

●よって、３～６ヶ月ぐらいで効果が現れてくるのではないかと思います。

●継続することで『ボディーメイク』できるかと思います。
→継続することでトレーニングの質や、カロリー摂取がうまくなると思います。

●『継続は力なり』です

参考になればよいのですが…長文すいません。

※有酸素運動否定派ではありません。時には気分転換に小生もいたしますので…。(1回/2週ぐらいでしょうか…)
あくまでも、カラダの気分転換レベルですが…。