中3に今年でなります 軟式野球部(弱小)です 4番を任されています 今の筋トレのメニュー(自主練)が

中3に今年でなります
軟式野球部(弱小)です
4番を任されています
今の筋トレのメニュー(自主練)が
腹筋×100
背筋×50
ももあげ×20
ダンベル(8キロ)片方ずつ×20
後はスマホアプリの筋トレ
(足中心、そこまできつくないトレーニング)
風呂の中でグーパー運動×100〜500(日によって変える)
なのですが、改善した方がいいところはありますでしょうか？

質問者からの補足コメント

• コーチからは体感が無さすぎると言われています
  ですが、体感のメニューが調べてもいいのが出てきません
  これも追加でお願いします

    補足日時：2023/01/04 23:03

No.5 回答者： tsuyoshi2004 回答日時： 2023/01/05 11:14

体感ではなく体幹ですよね？

体幹は筋力そのものよりも筋力の使い方の影響が大きいと思います。
バランス感覚を鍛えると結果として体幹が強くなります。
たとえば、片足スクワットなどは筋力とともに体幹も強くなります。
ほかには逆立ちなどもバランス感覚が鍛えられます。
バランスディスクの上で素振りをするなんていうのも良いでしょう。

この回答へのお礼

ごめんなさいm(._.)m誤字です
ありがとうございます！
参考にさせていただきます！

お礼日時：2023/01/05 11:16

No.4 回答者： かつみ先輩 回答日時： 2023/01/05 09:42

清原は新人の時に31本ホームランを打ちましたが、筋肉隆々になってからは、細かった時より打てなくなりました、筋トレなんて気休めです。

バットにボールが当たらなかったら、どんなに筋肉を増やしても無駄です。

この回答へのお礼

補足に書くのを忘れていましたが
ミートはある方だと思います
コーチからは当てる場所がいいからお前は打撃がいいんだと言われました
色んな人からもやしとかマッチ棒とか言われているほど細くて筋肉が無かったので…
ご指摘ありがとうございます！
ミート練習も筋トレと並行してやろうと思います

お礼日時：2023/01/05 09:45

No.3 回答者： 明奈 回答日時： 2023/01/04 23:37

ももあげを増やしたほうが…

この回答へのお礼

わかりました！

お礼日時：2023/01/04 23:40

No.2 回答者： 109saikai 回答日時： 2023/01/04 23:30

筋トレフォームは大丈夫でしょうか。

それだけやってても体幹が弱すぎると言われるのなら正しくトレーニング出来ていないかも知れません。

コーチや筋トレ好きの人に見てもらったり、それが無理なら親や友人などに見本のYouTube動画と比較してもらうなど。

せっかく努力してるのに結果に繋がらないともったいないです。食事もたんぱく質を意識して筋肉を育ててあげましょう。

この回答へのお礼

もう一度見直して見ます！

お礼日時：2023/01/04 23:32

No.1 回答者： sakana45 回答日時： 2023/01/04 23:20

プランクとかやってればかなり体幹付きますよ！

この回答へのお礼

なるほど！参考にします！

お礼日時：2023/01/04 23:22