腰や体を鍛える運動の仕方。
34歳女なのですが、万年運動不足、ぎっくり腰持ち、頚椎ヘルニア持ちの女です。筋肉をつけよう、運動をしよう、ストレッチをしようと取り組むと、きまってどこかを痛めます。
スクワットをしたらぎっくり腰になりました。腰痛になりやすいフォームには気をつけていました。
ジムに通いダンベルなどをしていたら数日後頚椎ヘルニアになり、1週間会社を休みました。ヨガ、ストレッチをした数日後腰痛になり、だめでした。水泳も腰痛悪化しました。
1番は自分に合ったストレッチをかるくするだけが、何も痛くない、という感じです。何かしたら痛むので怖くて何もできません。マッサージでさえ、揉まれた数日後に腰が痛くなります。
ウォーキングが1番マシかもしれません。体を動かしたいのに怖くて動けなくて、どういう運動が良いのでしょうか?今も年始からぎっくり腰で寝正月です。原因は、仕事の疲れくらいしか思いつきません。
No.5
- 回答日時:
ラジオ体操は
どうですか?
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