椎間板ヘルニア&腰椎分離症の中2女子です。 この二つの持病がある場合はどの程度の運動ならいいのでしょ

椎間板ヘルニア&腰椎分離症の中2女子です。
この二つの持病がある場合はどの程度の運動ならいいのでしょうか？一応体育の集団走、走ったり飛んだり激しく動くものは見学しています。

また、ダイエットはどういった内容のものならやってもいいのでしょうか？オチョダイエット、腹筋などは大丈夫ですか？


ご回答よろしくお願いします

No.3 回答者： ma-aaa 回答日時： 2018/02/16 21:15

腰痛ですか、何もでき無くて困りますね。

常に頭の位置を気にして、姿勢を正した生活をしましょう。
結構腹筋や背筋など使いますよ。
腹筋運動は通常のではなく、膝を立て背中を付けたら、へそを見るようにほんの少しだけ背中を浮かす程度で。
やってはいけないことは、椅子に座っていて机の遠いところのものを取る行為。
腰にかなりの負担がかかりますので、必ず肘をつきましょう。
でも痛みがあるときは安静にね。

No.2 回答者： otasukeman.papa 回答日時： 2018/02/14 23:44

拙者は仕事で重い荷物運びすぎて、ただの腰痛に。

姫は素人から訊くよりも、家族を通して、＃7119に電話して、医者からの指示を受けたほうが早いよ。

お大事に。
ご自愛なさってください。

No.1 回答者： 1paku 回答日時： 2018/02/13 21:57

全て病院の先生の指導の元に。

症状の程度によって、ケースバイケースです。
ダイエットというより、運動を控えてる分、カロリー摂取も控えめでしょうね。