アームカール 片方ダンベル10kg 20回4セットしてるのですがとても重く感じます 筋トレ始めて1ヶ

アームカール 片方ダンベル10kg 20回4セットしてるのですがとても重く感じます
筋トレ始めて1ヶ月半なので週二回腕の筋トレを続けてたら楽になりますか？

No.2 回答者： よしいくぞう 回答日時： 2022/11/18 14:01

20回出来ちゃうなら大して重くないですね。

筋トレで効果的なのは10回上がるかどうかの重量です。

なお関節を痛めるので緩めのその10キロも使っていく方が良いです。

でもたまにはもっと重い重量も使った方がいいですよ。

なお腕を太くしたいなら2頭筋より3頭筋です。

10キロダンベルを二つ持ちフレンチプレスをやると良いです。

アームカールとフレンチプレスを交互にやると効率的に鍛えられます。

No.1 回答者： おやおやじ 回答日時： 2022/11/18 13:07

結局ゴールをとこにおくか！

ですよね。
重いダンベルを上げたいのか？　それとも
筋肥大を目指したいのか？
ですよ。
貴方が重たい重量のダンベル上げたいのであれば、数字に拘ればいいですし、筋肥大を目指したいのであればあまり数字に拘る必要はないのでは？
1番の誤解は数字＝筋肥大！と勘違いする事でしょう。