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A 回答 (60件中21~30件)
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No.38
- 回答日時:
筋トレをしたことがあり、同じく腕を太くしたいと思ったこともありました。
軽い斤量でも回数や耐える時間を増やす方が有効であると見ましたよ。
2Lペットボトルでもいいんですが、腕全体をだらんとして手のひらを上に向けた状態で斤量を持ちます。
後は手首だけで辛い位置まで持ち上げては下げてを繰り返すのが腕を太くするには良い方法であると色々なところで知りました。
ちなみに自分はそもそも長続きしませんでした(笑)
No.36
- 回答日時:
腕という小筋群を狙っても筋肥大を促すホルモンスイッチが入らない。
大腿四頭筋、ハム、大臀筋を狙うスクワット、大胸筋を狙うベンチプレス、背中を狙うデッドリフトといった大筋群に効かせるエクササイズをやることでスイッチが入り、そして、腕も太くなる。当面は、ベンチの代わりに腕立て、デッドの代わりに懸垂が可能。いずれにしても、腕だけ太くしたいという発想が間違い。下半身、胸、背中を大きくすることで、自然に腕も太くなる。そして、3kgという日常的に持つであろう鞄、荷物よりも軽い負荷では、筋トレにならない。
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