男 腕が細いです

男ですが腕が細すぎて悩んでいます。
器具はダンベル3kg 2つしかないのでそれか腕立て伏せぐらいしかできないと思うんですがこれだけで腕は太くなるんでしょうか？
ムキムキにするにはやっぱりかなり重いダンベルとかバーベルじゃないと無理でしょうか？

自分のふくらはぎの2/3ぐらいの細さなのでかなりやばいと思います。(うまく伝わるかわかりませんが…)

ダンベル3kgと腕立てだけでも半年ぐらい続けたら太くなるものなのでしょうか？

No.50 回答者： piyopiyo2525 回答日時： 2014/01/06 05:10

昔何かの本で読んだんですが、人間を木に例えた場合、太い木には太い幹がつくことがありますが、細い木に太い幹がつくことはありませんよね？

身体の方はどうなのでしょうか？細い体に太い腕がつくことはないので、まずは身体を太くしましょう。

No.49 回答者： SAiJOy 回答日時： 2014/01/06 04:47

一日どれくらいやるかですね

1-2時間程度続ければ効果はでてくると思いますよ
あとは肉（たんぱく質）を摂取してみてはいかがでしょう
筋トレだけでは質のいい筋肉はつくれないと思います

No.48 回答者： lucky_117 回答日時： 2014/01/06 03:51

継続的に続ける事が大切です。

より効果を早めたいのであればプロテインを摂取しても良いと思います。

No.47 回答者： lololu 回答日時： 2014/01/06 03:51

回数

後は食べまくらないと無理です。

No.46 回答者： efuyama 回答日時： 2014/01/06 03:04

プロテインを飲むと良いのではないでしょうか。

No.45 回答者： sakanakun38 回答日時： 2014/01/06 02:29

継続的に続けることが大事ですね。

No.44 回答者： tanon2 回答日時： 2014/01/06 02:29

やらないよりはやった方が太くはなると思いますが、殆ど誤差の範囲じゃないでしょうか。

本気で太くしたいならもう少し高重量のダンベルなりを買って、筋トレの勉強をされた方が良いと思います。

後、筋肉はトレーニングだけではなく食べることも大事なので最初は結構大変だと思いますが、頑張れば結果はついてきますよ。

No.43 回答者： minayuka22 回答日時： 2014/01/06 02:29

トレーニングは継続することが大切なので

非常に素晴らしい心がけですね！

ただ、筋肉はタンパク質などの栄養が無いと太くならないので、
プロテインを摂取してあげると
絶大に身体が変わると思います。

No.42 回答者： akikaze00 回答日時： 2014/01/06 02:25

腕立て伏せでもある程度太くなります。

腕立て伏せは沈ませる時に７～８秒かけると負荷が増して効果的です。

それと公園などの鉄棒がある場所を探して、懸垂を加えると良いと思います。

No.41 回答者： baruhun 回答日時： 2014/01/06 01:59

タンパク質も摂取すると筋肉つきますよ。

空きボトルに水いれて代用できると思います。