心肺機能・体力を向上させるには？ ここ2年ぐらコロナ禍で全く運動していなかったのですが、久しぶりにダ

心肺機能・体力を向上させるには？
ここ2年ぐらコロナ禍で全く運動していなかったのですが、久しぶりにダンベルや腕立て伏せをしたら5分位で息が切れて脈も物凄く激しくなりました。
明らかに体力が無くなって居るのですが、まず何から始めたら良いでしょうか？
脈が激しくなっても気にせずに筋トレしてればその内落ち着いてくるのでしょうか？

No.2 回答者： metabolian 回答日時： 2022/06/05 15:58

以前と比べて体重とか増えてないですか？

「体力がなくなってる」のもある
と思いますが、血管・心臓に
2年前に比べてなんらかの「異常」とか
「負担をかけているもの」が
あるのかもしれません。
自分の体と相談しながら、
軽めの運動（ウォーキングとか）から
始めてみては？

今のまま筋トレ続けても
いいこと無さそうな気がします。

No.1 回答者： シエル490歳 回答日時： 2022/06/05 15:32

先ずは、軽い散歩から、早歩き散歩、距離を徐々に伸ばす事からじゃないですかね。

。。