風邪をひきやすく、すぐ疲れてしまうので
体力をつけたいと思っています。
また自分に自信がないのですが、
体力をつけると自信と気力が身につく。という話も聞きました。
ジムやスイミングなどに行ければいいのですが、
自由な時間もお金もありません。
体力をつけるのは、そんなに簡単ではないと思いますが
短時間で、出来れば室内でできることで
体力をつけることができればと思っています。
短時間で、と申しましたが、
すぐに体力が身につく方法、という意味ではなく、
1日に行うエクササイズなどが短時間で済む。という意味です。
体力がつく、いい方法をご存知の方
よろしくお願いいたします。
No.3ベストアンサー
- 回答日時:
体力の定義なんですが、お話からすると「風をひかず、疲れにくい体を目指す」ということでよろしいですね?
まさに、現代人のほとんどが求めていることと言っていいと思います。意外とみんなこの点については自信がないんですよ。
既に1番と2番の方がお答えになっている通り、筋トレにしろ有酸素運動にしろ体力をつけるための一つの手段です。
ただ、あなたの場合、体力増強に向けて、ご自身の心身のことを総体的にとらえ直した方がいいかもしれません。
たとえば食事、一日の食事の量、内容はどうですか?好き嫌いなくバランスのとれた、十分なカロリーの食事をとっていますか?たとえば睡眠。毎晩熟睡できて、朝すっきりと目覚めることはできますか?たとえば嗜好品。タバコは吸いますか?お酒は飲みますか?飲むとしたらどれくらいの量を飲みますか?これらの点をすべてとらえ直して運動とともに改善していくことが、手間かもしれませんが体質改善体力増強のための近道です。
運動なんてなんでもいいんです。特に身体が虚弱な人はラジオ体操でもいいんです。とにかく体を動かして筋肉と呼吸器系に刺激を与える。バランスのとれた十分な栄養と休養をとる。そして心のバランスです。
また心身のバランスをとって健康になるということなら運動でなくても座禅でもいいと思います。探せばほかにいくらでもありますよ。ヨガ、自彊術、肥田式強健術、太極拳、合気道、伊藤式体操、野口体操・・・・・。いずれも短時間で効果のある、心身を同時に鍛えられる身体操法です。当然筋トレもジョギングも自分の体力に合わせて始められる運動ですし、短時間で済みます。
とりあえず、変なダイエットの本じゃなく、きちんとしたカロリーブックを買って自分の食生活を見直してみましょう。体力作りについてもいろんな本が出てます。また心に効くエクササイズもたくさんあります。
まずはご自分に合うな、と思ったものを読んでみましょう。
体力をつけたい、そう思った時からエクササイズは始まっているんです。頑張ってください。
ご回答ありがとうございます。
体力ではなく、生活を見直すことが
体質改善体力増強の近道になるとのこと
目から鱗が落ちる思いでした。
お酒もタバコもやりませんし、
それほど乱れた食生活は送っていないと思いますが、
睡眠や食事について、見直してみたいと思います。
また、いろいろな身体操法もご紹介いただきありがとうございました。
知らないものもたくさんありましたので、調べてみたいと思います。
No.2
- 回答日時:
今疲れやすいほど体力がなく、その手の体力をつけたいということになると、有酸素運動ですね。
室内ですと、室内バイクが適切でしょう。ちょっときつめの負荷にするのがコツです。屋外だと、ウォーキングから入ってジョギング、縄跳びなどバリエーションが広がるのですが。お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- うつ病 40代男です。 2018年に双極性障害2型と診断されて以降 働けませんでした。 主治医と相談して現在 6 2023/07/29 00:53
- 中途・キャリア 高卒23歳でボーナス手取り50万貰っています。 仕事は年がら年中繁忙期で残業2、3時間以上が当たり前 3 2022/07/02 21:37
- うつ病 40代男です。 双極性障害になり4年働いてませんでした。 この度主治医と相談し、短時間の仕事から 始 2 2023/06/30 12:47
- Access(アクセス) Accessテーブルの結合で別々のテーブルのフィールドを組み合わせて値を出す方法について 2 2022/07/20 19:43
- その他(メンタルヘルス) 22歳の女で摂食障害と抑うつがあります。 病気になってから、3種類パートをやりましたがどれも続けられ 3 2023/02/03 20:21
- アニメ 暁美ほむらと時崎狂三、どちらが強い? 時操作&銃&黒髪 まどか☆マギカ デートアライブ 2 2022/06/18 05:09
- その他(悩み相談・人生相談) 持病がある方、どの様な仕事についていますか? 働き方を教えて頂きたく投稿致しました。 私自身が気管支 1 2023/07/18 20:57
- 哲学 人間はカオスだ!?:三権分立と三位一体とのフラクタル構造? 0 2022/09/10 04:02
- 哲学 人間はカオスだ!?:国家権力の三権分立と神なる三位一体とのフラクタル構造? 56 2022/11/28 17:29
- レシピ・食事 料理に詳しい方に質問です。 ティファールの圧力鍋(クリプソミニットイージー)を所持しています。 カレ 1 2023/03/11 10:29
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
スーパーや銀行等に行くのに、...
-
オナニーをすると体力が低下す...
-
太りはじめて5年経ち股間まわり...
-
ヨガは体力アップになりますか...
-
半月で立ち仕事に耐えられる体...
-
23歳ってあまり若くないですよね?
-
ホテルの清掃やろうと思うけど...
-
スタミナって一般的に何を指し...
-
体力が絶望的にないです。どう...
-
体力測定
-
ヨガをやると体力つきますか?
-
体力の高低=テンション高低?
-
立ち仕事って体力消耗するんで...
-
さっき豆柴が言ってたんですが...
-
基礎体力(?)
-
エクササイズ、複数やるのが苦...
-
吹奏楽で痩せる?
-
ロングスリーパーは早死にする...
-
太っている方が体力がある? び...
-
ホットヨガ45分 90分
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
太りはじめて5年経ち股間まわり...
-
スーパーや銀行等に行くのに、...
-
オナニーをすると体力が低下す...
-
23歳ってあまり若くないですよね?
-
朝、ウォーキング疲れた
-
今日、精神科を受診したのです...
-
体力の衰えを感じています。 二...
-
体力のない夫にイライラ
-
高齢者の体力
-
上司に無理をさせて申し訳ござ...
-
暑くなってきたせいか疲れやす...
-
半月で立ち仕事に耐えられる体...
-
ヨガは体力アップになりますか...
-
自分よりも大きい彼女と
-
太っている方が体力がある? び...
-
ミュージシャンの方が何股もで...
-
男の全盛期はいつですか?
-
エクササイズ、複数やるのが苦...
-
あと2ヶ月強で体力をつける
-
睡眠にも体力を使うって嘘では...
おすすめ情報