上半身の筋肉を全体的につけたいのですが、腹は出したくありません、腹は平らが良いです。どうすれば良いで

上半身の筋肉を全体的につけたいのですが、腹は出したくありません、腹は平らが良いです。どうすれば良いですか？

No.3 回答者： ikachann4 回答日時： 2025/05/03 07:17

上半身を主体に筋トレをすればよい。

食べ過ぎなければ腹は出ない。

No.2 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2025/05/02 23:18

腹筋以外の全身の筋トレを行いつつ

油脂と糖質とタンパク質のコントロールでギリギリを狙えば
内臓脂肪も皮下脂肪も溜まらずに鍛えられる…かも？

基本筋トレって
筋肉を付ける＝体脂肪と体重も増える
体脂肪を落とす＝筋肉と体重が落ちる
という基本原則で行われているため

筋肉を付けつつ体脂肪を落とすことは原理上不可能なんですよ
不可能・可能ってレベルなら「筋肉を落とさず体脂肪を落とす」事は一応可能ですが
プロの方が専門トレーナー付けても相当難しいようなので
素人ではまず不可能でしょう

No.1 回答者： 魚ばかり食べてる 回答日時： 2025/05/02 22:50

ダイエットするだけ

体脂肪率を減らしてください
筋肉がうっすらわかります