トレーニングをした1時間後には寝る場合には、ホエイよりもカゼインのプロテインの方が良いのですか。

トレーニングをした1時間後には寝る場合には、ホエイよりもカゼインのプロテインの方が良いのですか。

No.1 回答者： ikachann4 回答日時： 2025/05/25 07:46

どういう意味の「良い」なのかは分かりませんが、睡眠1時間前の運動や食事は睡眠の質を悪化させます。

その結果成長ホルモンの分泌も下がりますので、筋トレの効果も減弱します。消灯3時間前までには筋トレと食事を終了させておきましょう。ちなみにホエイ≒カゼインですからどちらでも同じです。