25歳身長160cm体重62kgなのですが 当初の予定ではもう少し先だったのですが、4ヶ月後に結婚式

25歳身長160cm体重62kgなのですが

当初の予定ではもう少し先だったのですが、4ヶ月後に結婚式が決まりました。

それでできるだけ痩せたいのですがおすすめのダイエット法など教えていただきたいです。

いっぱいありすぎてわかりません。
ストレッチなどは最近はじめたのですが...

1番効果的なのはウォーキングなのですかね？

お菓子やジュースなどは最近控えております。

自分の管理不足ではあるのですがこれを機に体をひきしめたいです。

質問者からの補足コメント

• 骨格は関係あるか分かりませんがストレートです！

    補足日時：2025/05/26 22:41

No.2 ベストアンサー 回答者： Epsilon03 回答日時： 2025/05/26 23:28

まず間違ってはいけないのが食事を抜く、量を極端に減らす、特定品物だけに偏ると

言う事は絶対にしない事です。
しっかり食べる事ですが、バランスを考え一口30回以上噛むと言う咀嚼をしっかり行う事。
しっかり食べるとは沢山食べると言う事ではなく、必要なエネルギーをしっかり摂ると
言う事です。
食事時間は三食毎回ほぼ決まった時間に食べる事ですが、寝る3時間前には食事を
終えておく事です。
それにプラスして運動ですが、激しい運動は必用有りません。
継続出来る事を行う事です。
歩く事も必用ですがラジオ体操も正しい姿勢で行えば効果の期待は持てます。
また、落とす体重の目標は大きくしない事ですね。
4ヶ月なら4～5kgぐらい減れば「ラッキー！」と思った方が良いです。
また、間違えて貰いたくないのが「体重と体型は必ずしも比例する訳では無い」と言う事。

この回答へのお礼

お礼日時：2025/05/27 07:13

No.3 回答者： ikachann4 回答日時： 2025/05/27 07:23

基礎代謝を上げて何もしていないときも痩せたいなら筋肉痛になるくらいの筋トレを、有酸素運動でその場で脂肪を消費したいのなら、息が上がるくらいのジョギングなどの運動です。

　ウォーキングは人間の活動の中で最もエネルギー効率の良い運動ですからダイエットには全く向きません。運動困難なで時間もいっぱいある高齢者向きの運動です。

この回答へのお礼

お礼日時：2025/05/27 15:37

No.1 回答者： bari_saku 回答日時： 2025/05/26 23:27

式の後にリバウンドしていいなら、それなりに落とせます。

リバウンドしたくないなら、月に1kgくらいがいいと思います。

この回答へのお礼

お礼日時：2025/05/27 07:14