筋トレと有酸素運動

筋肉をつけたい場合は、有酸素運動と筋トレを同じ日にやらない方がいいですか？

No.2 回答者： 綺麗な水 回答日時： 2025/05/10 11:07

有酸素でヘトヘトになってから中途半端に筋トレしてもデカくなる気がしないので先に筋トレ派です！

No.1 回答者： Kewpie3 回答日時： 2025/05/10 10:03

とにかく筋肉をデカくしたいのなら有酸素運動なんてやらなくてOK。

なるべく筋肉を維持しながら体脂肪を削っていきたいなら筋トレの後に有酸素運動をする。
筋トレで体脂肪を分解して有酸素で燃焼させるイメージ。
20分程度におさめれば筋肉の減少を抑えられます。

筋トレと有酸素運動を分ける意味はほぼないけど、分けたいのなら筋トレOFFの日に有酸素運動をすれば良いですね。