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脂質不足と筋肉
家族から、脂質が不足しすぎると筋肉が落ちやすくなるといわれました。 細胞の原料として脂質も不可欠で、筋肉の細胞が入れ替わるときに原料の脂質が足りないと新しい筋肉の細胞も作れないのだ、と。 私が思うには、タンパク質とエネルギーが足りてれば関係ないと思うのですが。
質問日時: 2024/05/18 00:03 質問者: anxious。
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肉ってカロリー高すぎじゃないですか? 1日1100キロカロリーしか取れません タンパク質取れないし野
肉ってカロリー高すぎじゃないですか? 1日1100キロカロリーしか取れません タンパク質取れないし野菜食べただけで太ります どうしたらいいですか?
質問日時: 2024/05/17 23:28 質問者: ゆいはまは
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1週間で体重 31.1kgから34.0kgまで増えました。 いくらお金かかってもいいので 体重元に戻
1週間で体重 31.1kgから34.0kgまで増えました。 いくらお金かかってもいいので 体重元に戻す方法あれば教えてください。
質問日時: 2024/05/17 19:59 質問者: みぃすけまる
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普段の食事では、タンパク質を主にどんなおかずから摂取していますか?
普段の食事では、タンパク質を主にどんなおかずから摂取していますか?
質問日時: 2024/05/17 01:52 質問者: hana5687
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ケトジェニックダイエットについて
今月にパーソナルジムに初めて入会しました 3ヶ月で10kg位を目処に落としたい旨を 伝えたところ、ケトジェニックダイエットを 進められて現在行っているのですが ネットで見るとPFCバランスを 2:7:1だったり 3:6:1にした方がよいと いう情報を見かけました そこで質問なのですが私の場合 摂取カロリーが1225Kcal P105 F80 C20で取ってくださいと 言われました バランスだとタンパク質が圧倒的に 多いと思うのですがこれは間違えですか? それともこのバランスでも ケトジェニックダイエットは問題ないのですか? 現在161cm 65.4kg です (ケトジェニック初めて4日で-1.8) 数字だけだと順調に減ってますが 教えていただけると嬉しいです よろしくお願いします
質問日時: 2024/05/16 21:27 質問者: zaki_yama
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ダイエット【脂肪燃焼】目的でエアー縄跳びを始めました。両足飛びはキツイので片足づつ飛んでますが効果は
ダイエット【脂肪燃焼】目的でエアー縄跳びを始めました。両足飛びはキツイので片足づつ飛んでますが効果は変わりませんか?
質問日時: 2024/05/16 13:42 質問者: やまきー
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リコンプ【脂肪を落として筋肉を付ける】際、摂取カロリーはメンテナンスカロリーからどれくらい減らせば良
リコンプ【脂肪を落として筋肉を付ける】際、摂取カロリーはメンテナンスカロリーからどれくらい減らせば良いですか?
質問日時: 2024/05/15 21:08 質問者: ajgmwtあ
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質問です。 最近食事を意識していて1週間のうち6日は脂質が少なめの食事をとり、残り1日は好きな食べ物
質問です。 最近食事を意識していて1週間のうち6日は脂質が少なめの食事をとり、残り1日は好きな食べ物を食べる生活をしています。 最近その好きな物を食べる日にラーメン等を食べると油が少しキツく感じるようになりました。 普段の食事が質素なものだと体がそちらに慣れてしまうものなのでしょうか?
質問日時: 2024/05/15 13:12 質問者: ajgmwtあ
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ダイエット、食事制限に関しまして。ビール腹です。ネットで調べると、ビール腹はビールではなく、おつまみ
ダイエット、食事制限に関しまして。ビール腹です。ネットで調べると、ビール腹はビールではなく、おつまみにあると書いてますが、本当にそうですか?発泡酒飲んでますが、表示には100mlあたり、カロリー46と書いてます。この発泡酒を缶で500mlを1日に5本飲めば、かなりだと思うのですが?
質問日時: 2024/05/14 20:17 質問者: よこえい
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ヨーグルト400グラムのやつを完食してしまいました。 脂肪ゼロ 100グラムあたり40キロカロリー
ヨーグルト400グラムのやつを完食してしまいました。 脂肪ゼロ 100グラムあたり40キロカロリー 100グラムあたり糖質4グラム ヨーグルトだから大丈夫!と友達にLINEで言われましたがそんなの励みになりません。夜ご飯を少なめのヘルシーなメニューで我慢した反動でデザートにヨーグルトを少し食べようと思ったら、完食してしまいました。 これってふつうに食べ過ぎですよね。
質問日時: 2024/05/13 22:10 質問者: あめはれの
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ダイエット 1ヶ月半で➖14キロって不可能ですか?私は最初に飛ばしすぎて全然継続力がありません。1ヶ
ダイエット 1ヶ月半で➖14キロって不可能ですか?私は最初に飛ばしすぎて全然継続力がありません。1ヶ月半後にどうしても痩せたいです。なにか続けられる方法とか、短期で痩せれるダイエット方法あれば教えていただきたいです。ほんとうは長い目で少しづつ落としていくのがいいのはわかっています。簡単に痩せれるとも思っていません。全力で頑張りますのでなにか方法があればお願いします
質問日時: 2024/05/13 21:22 質問者: さーたいか
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ダイエットをしているのですが足を中心的に痩せたいです。 私の足は筋肉太りらしいのですがどうすれば良い
ダイエットをしているのですが足を中心的に痩せたいです。 私の足は筋肉太りらしいのですがどうすれば良いのでしょうか。 普段は沢山野菜を食べていたりします。 ネットで見た情報だと野菜だけだとタンパク質が取れなくて、筋肉が付きにくくなり、体がひし締まりづらいとかかれていました。 脚やせにはどのようなダイエット方法がいいのですか? 足だけ痩せるなどの回答は求めていません。 ご回答よろしくお願いします( . .)"
質問日時: 2024/05/13 19:21 質問者: r___00
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3日間タンパク質と野菜とさつまいもだけで過ごしたらどれぐらい痩せれますか。
3日間タンパク質と野菜とさつまいもだけで過ごしたらどれぐらい痩せれますか。
質問日時: 2024/05/13 13:20 質問者: TRHY
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痩せられなくて辛いです。 なかなか体重落ちません。 みなさんがやってるダイエット法教えて欲しいです。
痩せられなくて辛いです。 なかなか体重落ちません。 みなさんがやってるダイエット法教えて欲しいです。
質問日時: 2024/05/12 19:43 質問者: aaaa_bbbbbb
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ダイエット
男子高校生です。 170cm58kgです。 痩せたいです。 理想は50kgですが、せめて53kgにしたいです。何か良いダイエット法ありますか?
質問日時: 2024/05/12 16:46 質問者: 梨緒
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口寂しいがお菓子は太るのでカロリーのないドリンクをガブガブ飲むのはどうでしょうかよろしくお願いします
口寂しいがお菓子は太るのでカロリーのないドリンクをガブガブ飲むのはどうでしょうかよろしくお願いしますm(_ _)m
質問日時: 2024/05/11 10:41 質問者: yamaneko567
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僕は太ってます。160cm 75kgの腹ポコおっさんです ベスト体重50kgまで落としたいけど何も行
僕は太ってます。160cm 75kgの腹ポコおっさんです ベスト体重50kgまで落としたいけど何も行動に移せません。 どーしたらいいですか?
質問日時: 2024/05/10 20:56 質問者: たびーg
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変わりゆく自分の体型を受け入れることが出来ません。 私は30歳の女です。 162cm49kg〜50k
変わりゆく自分の体型を受け入れることが出来ません。 私は30歳の女です。 162cm49kg〜50kg、体脂肪は20くらいです。 長年摂食障害を患っており、体型を気にして生きてきました。10年前は60kgあった体重も、その頃覚えた過食嘔吐とダイエットで少しずつ減り、今に至ります。 2年前まで筋トレやヨガにのめり込み、毎日2時間はトレーニングを行い、食事にもかなり気を使っていました。当然身体は引き締まり、腹筋線も見え、どんな洋服でも着こなせました。 当時は47kgくらいで、体脂肪率は18%くらいでした。 しかし環境が変わり、仕事が多忙になり、それまでのように極限の生活が送れなくなりました。 脂質不足による肌荒れ、睡眠不足や疲労感、そして過食嘔吐、このままではだめだと思い、断腸の思いでジム通いをやめました。 しかしその頃出会った男性と御付き合いするようになり、「そのままで十分だよ」と言われ、「ああ、もう頑張らなくてもいいんだ」と安心したのを覚えています。 そこから過食嘔吐の回数も減り、気を遣いながらも楽しく食事ができるようになりました。 でもどうしても、摘めるようになった腹の肉や太ももの肉、それらを鏡で見る度に目を逸らしたくなります。 毎日写メに撮り、どこが変化したか確認してしまいます。 このような体型の変化、みなさんはどのように受け入れていますか。
質問日時: 2024/05/10 08:38 質問者: ねまき
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150センチの女です。何キロに見えますか?正面からではなくてすみません…。また正直に言うとこの体は太
150センチの女です。何キロに見えますか?正面からではなくてすみません…。また正直に言うとこの体は太い、細い、普通のどれでしょうか?厳しめの評価でも全然大丈夫です。お待ちしてます!
質問日時: 2024/05/09 23:10 質問者: ぴだむむ
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太ってる自分も好きになる方法。 ぽっちゃりコーデやダイエットも楽しみつつ痩せたいのですが結局何をして
太ってる自分も好きになる方法。 ぽっちゃりコーデやダイエットも楽しみつつ痩せたいのですが結局何をしても無駄なのかなと卑屈になります。 健康的に痩せてる子の方が好きな人が多いのは自覚してます。 アドバイスお願いいたします。
質問日時: 2024/05/09 09:32 質問者: maimai23456
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やらかしました…。最近太ってきているのに立ち眩みと貧血になってご飯を食べたんですけど羽目を外しすぎて
やらかしました…。最近太ってきているのに立ち眩みと貧血になってご飯を食べたんですけど羽目を外しすぎて1400カロリーも取ってしまいました…最悪ですよね…基礎代謝は800くらいなので明日太ってますよねぇ…一応1万歩歩いたんですけど意味ないですよね…お腹パパンで罪悪感がやばくて…今から運動しても明日は体重絶対増えていますかね…?
質問日時: 2024/05/08 19:15 質問者: ぴだむむ
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水にポッカレモン入れて 飲むのはアリですか?? 500mlの水のペットボトルには どのくらい入れたら
水にポッカレモン入れて 飲むのはアリですか?? 500mlの水のペットボトルには どのくらい入れたらいいでしょうか?
質問日時: 2024/05/08 13:37 質問者: みぃすけまる
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ガリガリの知り合い(150cmくらい33キロ女)がいるんですが、血管が浮いてるからか肌が血色が悪い黄
ガリガリの知り合い(150cmくらい33キロ女)がいるんですが、血管が浮いてるからか肌が血色が悪い黄色なんです。 目もよく見たら白目の部分が黄色がかってるような…? 元からその肌色なのかなと思ってたのですが先日ぽっちゃりだった頃の写真を見せてもらいましたが普通?の肌色をしてました。 人間って体型や体重によって肌の色って変わるのですか? 知り合いを心配してるのですが肌の色について聞けないので質問させて頂きます。
質問日時: 2024/05/08 11:02 質問者: さ0000
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ダイエットについて。真剣な悩みです。 漢方薬局に行ったところ、25000円からダイエット指導も受けれ
ダイエットについて。真剣な悩みです。 漢方薬局に行ったところ、25000円からダイエット指導も受けれて痩せられるというものなんですが、 YouTubeの冷凍 弁当 高タンパク 痩せる弁当という動画が沢山ありまして、 これらを見ていたら、 漢方なんかに高いお金出す必要あるの?と思えてきました。 今はケトジェニックで100kgから90kgまで落ちたところで、ケトジェニックから来る体の負担を考えて、離脱食を食べています。 具体的にはオートミール30gに野菜や肉を煮込んだものをかけて食べるというのを3食やってます。 ゴールドジムに通ってるので固太りに近いです。 ケトジェニックの移行期が終わったら、YouTubeのご飯を作ってチルドして漢方は辞めようかと悩んでいます。 高いですし。 本当にYouTubeのズボラ飯で痩せるんでしょうか? 今はトウタイセイが弱ってるので、GI値を見ながら食べてます。 1ヶ月かけてトウタイセイを戻す予定です。 その後、PFCバランスで痩せていこうと思っています。 ジップロックのフードコンテナで7種類ぐらい5個ずつストックして回すのはどうなんでしょうか? YouTubeのズボラ飯で痩せますか? 当分の間はオートミールかオールブランです。 その後は玄米に戻す予定です。 漢方痩せるけど高いなぁと思いまして。 自力で75kg位なら行けそうな気がしてきました。 漢方薬局に不信感を抱いているのは他にもありまして、 筋肉重量が35キロしか無いと言われたんです。 スギ薬局のでは35kg以上ありました。 35キロじゃスクワット100kgは上がりませんし、デッドリフトも150kg上がりません。 漢方薬局がインチキしてるんじゃないかという不信感です。 対応もオラオラしてましたし。 あと、5キロ痩せた。10キロ痩せた。と宣伝してましたが、そのくらいで何?って感じです。 写真が筋肉が落ちてみすぼらしい体をしてたのでどうなのかなと。 長文になりましたが、 よろしくお願いします。
質問日時: 2024/05/07 19:08 質問者: 八雲さん
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胃もたれでお腹空かず食欲が無い時の夜ごはん。皆さんなら食事を抜きますか?食べる場合は何を食べますか?
胃もたれでお腹空かず食欲が無い時の夜ごはん。皆さんなら食事を抜きますか?食べる場合は何を食べますか?脂質が少ない物や胃もたれしないおかゆ、うどん、とよく出てきますが、そもそも胃もたれでお腹空かないので更に胃が重くなりそうだと思いました。
質問日時: 2024/05/07 14:36 質問者: あめはれの
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156cm59kgのデブなのでダイエットをしてるのですが、一日三食食べるorお腹空いたら食べるどちら
156cm59kgのデブなのでダイエットをしてるのですが、一日三食食べるorお腹空いたら食べるどちらの方がダイエットに効果的ですか? 目標は36kgです
質問日時: 2024/05/06 19:33 質問者: 人生カス
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ケトジェニックの離脱期では炭水化物50gほどとっても問題無いでしょうか? 内容はオートミール60g
ケトジェニックの離脱期では炭水化物50gほどとっても問題無いでしょうか? 内容はオートミール60g プロテイン3杯 味噌汁2杯 です。
質問日時: 2024/05/06 18:59 質問者: 八雲さん
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20代の女です。 初めてダイエットしているのですが、痩せるために運動したら、そのせいでお腹がすいてし
20代の女です。 初めてダイエットしているのですが、痩せるために運動したら、そのせいでお腹がすいてしまい悪循環です。 これはどうやって乗り越えれば痩せられますか?
質問日時: 2024/05/06 17:49 質問者: atFF8
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40代男です 前は体重104kgあって今は99kgです 体重が80kgくらいになれば 身体の疲れかた
40代男です 前は体重104kgあって今は99kgです 体重が80kgくらいになれば 身体の疲れかたも楽になり、少しは軽くなったり、ランニングできたりなるでしょうか? 20kgくらい落ちたら、変わりますよね?
質問日時: 2024/05/06 13:04 質問者: シシシボーイ
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BMIがギリ標準のデブなのですが毎日一日1000kcalに抑えるとして、どれくらいの期間で30kg台
BMIがギリ標準のデブなのですが毎日一日1000kcalに抑えるとして、どれくらいの期間で30kg台にいくと思いますか? スペ120を目指しています。
質問日時: 2024/05/06 01:28 質問者: 人生カス
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ダイエット中、お腹がすいたのを我慢するときってどうしてますか? 夜中ならもう寝ちゃえって誤魔化せるん
ダイエット中、お腹がすいたのを我慢するときってどうしてますか? 夜中ならもう寝ちゃえって誤魔化せるんですが、日中だと空腹に耐えるのが難しいです… よかったら教えてください。
質問日時: 2024/05/05 23:59 質問者: atFF8
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フロ・プレステージュのキャラメルプリンタルト4分の1カットのカロリーはどれくらいでしょうかね?? デ
フロ・プレステージュのキャラメルプリンタルト4分の1カットのカロリーはどれくらいでしょうかね?? デリッシュキッチンでは261kcalとでていました! 大体でいいので聞きたいです。
質問日時: 2024/05/05 22:03 質問者: marimarimaria
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フラフープ、またはエアフラフープのダイエットは、お腹の脂肪に効きますか?
フラフープ、またはエアフラフープのダイエットは、お腹の脂肪に効きますか?
質問日時: 2024/05/05 17:37 質問者: atFF8
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子供の頃からローレル指数が137と太り気味で身長が166しかないのに車の免許をとり外食しまくり108
子供の頃からローレル指数が137と太り気味で身長が166しかないのに車の免許をとり外食しまくり108キロまで行ったがあまりに苦しいので脂肪吸引を受けて五キロ痩せて一回は79キロまで痩せたがお前は痩せて も女に需要がないと父親に言われて92キロまで戻ったが再び痩せて76キロまで落としたが父親と同じ体重であり遺伝的な限界でしょうかよろしくお願いしますm(_ _)m
質問日時: 2024/05/05 05:18 質問者: yamaneko567
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中2男子です。 二時頃にミートボールを食べ3時にきのこの山を食べてしまいました。 体重が34.8kg
中2男子です。 二時頃にミートボールを食べ3時にきのこの山を食べてしまいました。 体重が34.8kgで体脂肪率0.7gでBMI16.9で毎回カロリーを気にしてしまいます、でも成長期かしてすぐお腹が空いてしまいます。 太りますよね?おすすめの筋トレや家で出来る運動はありますか?
質問日時: 2024/05/04 15:11 質問者: 蒼空-777
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成人女性の、これを下回ったら命の危険がある(すぐに亡くなってしまう可能性がある)BMIはどれほどでし
成人女性の、これを下回ったら命の危険がある(すぐに亡くなってしまう可能性がある)BMIはどれほどでしょうか?
質問日時: 2024/05/04 10:52 質問者: 。林檎飴。
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空腹の時間が長いと痩せる(・・?
結局は、空腹の時間を長くすれば痩せますよね(・・?運動しても食えば太るし・・。運動より断食で体重減りますよね?・・。
質問日時: 2024/05/04 01:15 質問者: コーヒー。。
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これは腹筋でしょうか?
30歳女、体脂肪率31%からやっと27%まで落ちたポチャなのですが、お腹に筋がうっすらあります。 お肉はがっつりつまめるのですが、筋トレと食事制限続けたらもっとはっきりしてきますか?
質問日時: 2024/05/03 16:20 質問者: もりさん666666
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ダイエットに関しまして。ダイエットってお腹が空いたら我慢するしかないのですか?
ダイエットに関しまして。ダイエットってお腹が空いたら我慢するしかないのですか?
質問日時: 2024/05/03 13:45 質問者: よこえい
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1日の消費カロリーって基礎代謝+活動代謝+運動マイナス摂取カロリーですか?
1日の消費カロリーって基礎代謝+活動代謝+運動マイナス摂取カロリーですか?
質問日時: 2024/05/01 21:40 質問者: ぽっぱっぴんぽん
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中2男子です。 二時に550キロするチョコチップパンを食べてしまいました。体重が35キロで親からはも
中2男子です。 二時に550キロするチョコチップパンを食べてしまいました。体重が35キロで親からはもっと太れと言われるのですがどうしても太りたくないです。顔が丸いので丸顔解消や家で出来る運動はありますか?
質問日時: 2024/05/01 14:33 質問者: 蒼空-777
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拒食症の子は何故過食しないのでしょうか? 中には過食する人も居ると思いますが私のお友達で本当にヘルシ
拒食症の子は何故過食しないのでしょうか? 中には過食する人も居ると思いますが私のお友達で本当にヘルシーな物だけしか食べていないのに過食はしていません。
質問日時: 2024/05/01 12:35 質問者: TRHY
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