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男性30代で太っててご飯食べるとお腹が膨れます どうしたらお腹痩せますか?
男性30代で太っててご飯食べるとお腹が膨れます どうしたらお腹痩せますか?
質問日時: 2024/02/22 09:16 質問者: タコやき
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筋トレに詳しい方、体重を落として体を細くする方法を教えてください。 現在、身長156㎝、体重52kg
筋トレに詳しい方、体重を落として体を細くする方法を教えてください。 現在、身長156㎝、体重52kg、体脂肪率26%、基礎代謝1168kcal、20代後半女性です。 お世辞で細いと言われますが、筋肉質だねって言われます。お腹は細いのですが、肩幅広くて太ももとお尻が本当に痩せません。顔にも脂肪がついているので痩せたいです。太ももとお尻が特に脂肪がついています。 目標は、体重48kg、体脂肪率22%になりたいです。 朝はプロテインのみ、昼はサラダ、味噌汁、たまにパンやおにぎり、夜は実家で夜ご飯です。 夜ご飯の量が多いのとお菓子も食べてしまいます。 どんな食事、運動するのがいいですか? よくローファット、ケトジェニックすれば痩せるといいますがうまく行く方法が知りたいです。 できればpfcバランスも教えていただきたいです。 普段はクロスバイクで片道約30分かけて通勤しています。仕事も立ち仕事です。 フィットネスジムで働いており、カーブスのマシンはいつでも使うことができます。 このマシンを使うか、YouTubeを見て自重トレーニングの方がいいか教えて欲しいです。 見た目がだいぶ変わるくらいに痩せたいです。 ちなみにこの写真を見てどうおもいますか? 骨格も分かれば教えて欲しいです。 この体型はどうすれば痩せますか?
質問日時: 2024/02/22 08:06 質問者: mscl7
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2日連続で食べすぎて、体重が4キロ増えました。1週間で元に戻せますか?めっちゃ浮腫んで顔もパンパンで
2日連続で食べすぎて、体重が4キロ増えました。1週間で元に戻せますか?めっちゃ浮腫んで顔もパンパンです!どうすればいいですか?
質問日時: 2024/02/20 22:58 質問者: チャコビ
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14段ほどの階段を15往復する(登って降りて1往復)だけで痩せますでしょうか。 私はBMI32の男で
14段ほどの階段を15往復する(登って降りて1往復)だけで痩せますでしょうか。 私はBMI32の男です。 今25歳ですが、小学生から高校生まで体育会系の部活をしてきて、どれだけ食べても部活の方がハードだったので、どれだけ食べても、むしろ痩せるくらいでした。 しかし、大学になってから、運動をを遊び程度やるくらいになり、食事は昔と同じくらいの食事をしていたので、太ってしまいました。 それで最近、食前にキャベツを食べたり、摂取カロリーを規定に収めたりなど食事については、ダイエットを始めました。 しかし、運動面に関して、事務職の仕事をしていて、残業もおおいため、なかなか運動時間が取れません。(言い訳) それで、自宅に階段があったため、これで効果があるなら、つづけたいとおもってます。 短時間で終われますし、きついですけど、部活で鍛えた根性はまだかね添えているので続けられそうです。消費カロリーはどれくらいなんでしょうか。 少しでもアドバイスあればお願いします。
質問日時: 2024/02/20 21:19 質問者: ぺいいいいい
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ダイエット成功経験者に質問です。 ダイエットの時、夜何食べましたか?
ダイエット成功経験者に質問です。 ダイエットの時、夜何食べましたか?
質問日時: 2024/02/20 21:12 質問者: ハグルマ
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女です。みすぼらしいからだですみません。肥満なのは分かっているのですが、 こんな感じでお腹が出てるん
女です。みすぼらしいからだですみません。肥満なのは分かっているのですが、 こんな感じでお腹が出てるんですけどご飯を食べても食べてなくてもこのくらい出ています。それが不思議です。胃もお腹と同じぐらいでているのが不思議なのですがなぜなんでしょうか?
質問日時: 2024/02/20 19:11 質問者: ぱんぱーす。
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168cm64kgのデブです。 4月までに60kg以下まで痩せたいのですが健康的で続けやすく、リバウ
168cm64kgのデブです。 4月までに60kg以下まで痩せたいのですが健康的で続けやすく、リバウンドしにくいダイエット方法はありますでしょうか? 運動器具はエアロバイクならあります。 近くで運動出来るような場所がないので室内でできることがいいです。 骨格はウェーブでとても代謝がわるいです。 よろしくお願いします。
質問日時: 2024/02/20 14:46 質問者: lv.iro
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168kg64.4kgのデブです。 ダイエット開始から6日で1.7kg痩せましたが、そこから全然痩せ
168kg64.4kgのデブです。 ダイエット開始から6日で1.7kg痩せましたが、そこから全然痩せなくなってしまったのでアドバイスが欲しいです。 目標:4月までに60kg 起床 体重測定 コーヒー エアロバイク20分 12:00 ご飯100g、好きな物 エアロバイク20分 間食 好きな物少しだけ 18:00までに夕食(汁物or野菜) エアロバイク1時間 半身浴(エプソムソルト) 白湯 就寝 のような生活を送っています。 飲み物は朝のコーヒー以外は水のみで、毎日2l飲んでいます。 とても甘党で完全に禁止にすると続かないだろうなと思ったので少しだけなら食べてもいいよってことにしてます。 日光のアレルギーをもっており日中は外には出ることを控えたいです。 辛口でも構いません。アドバイスお願いします。
質問日時: 2024/02/19 22:46 質問者: lv.iro
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私はデブで、ダイエットに成功したことがないです。 その理由に、いろいろどうせやっても効果が薄いと思っ
私はデブで、ダイエットに成功したことがないです。 その理由に、いろいろどうせやっても効果が薄いと思ってしまい、辞めてしまいます。 これをいかに信じるかというのが鍵になってくるのでしょうか。 例えば、 ・歯磨きの時に、10回スクワットをする ・家に帰ったら寝転がっている時が多いから、立ったり、歩きながらスマホを触ると ・食事制限も1日300キロカロリーだけ減らす と言ったふうに、目標を下げるということが大切でしょうか。
質問日時: 2024/02/18 21:50 質問者: ぺいいいいい
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BMI33のデブですが、食事管理について、私は80キロですが、一日の摂取カロリーってらどれくらいに設
BMI33のデブですが、食事管理について、私は80キロですが、一日の摂取カロリーってらどれくらいに設定すればいいのでしょうか。 2000キロカロリーでしょうか。 無理なく行いたいため、目安を知りたいです
質問日時: 2024/02/18 21:37 質問者: ぺいいいいい
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デブは食事管理で痩せると聞いたことがあります。 私は、BMI33のデブですが、とにかく痩せません。
デブは食事管理で痩せると聞いたことがあります。 私は、BMI33のデブですが、とにかく痩せません。 もちろん、平日はカロリー制限をしていますが、 土日に外食をしてしまい、それが原因で太ってしまいます。 本当にSiriカロリー以下の制限で痩せるのでしょうか。
質問日時: 2024/02/18 21:22 質問者: ぺいいいいい
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オートファジーダイエット三日目。 12時1食目 (なるべく胃に負担かからないように 野菜スープなどか
オートファジーダイエット三日目。 12時1食目 (なるべく胃に負担かからないように 野菜スープなどから) 20時までには2食目 間に間食あり (なるべく抑えて) 断食中は朝白湯一杯 体重初日500g減りましたが 今朝300g増えてました。 二年前にもこのダイエットやったんですが 5日で1.5キロ落ちました。 軽い筋トレを (腹筋、下半身)毎晩しています やはり 摂取カロリーがオーバーしてるんでしょうか。。。 年末までは 46.5キロをずっとキープしていて 年明けてから47.3あたりになり 今48キロから動かない( ノД`)…
質問日時: 2024/02/18 19:03 質問者: mimii2525
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学生です。 最近、お菓子などを食べ過ぎてしまって下痢をしてしまうことがよくあるのですが、その時にあま
学生です。 最近、お菓子などを食べ過ぎてしまって下痢をしてしまうことがよくあるのですが、その時にあまり体重が増えないということに気づいてしまいました。 それからというもの、食事をする度に下痢をしたら痩せる、と考えてしまい、自ら下剤を飲もうと言うほどではありませんが、下痢でもなんでも体重を減らしたいと思ってしまいます(嘔吐恐怖症なので吐こうとは全く思いませんが)。 この考え方は危険ですか?
質問日時: 2024/02/17 13:31 質問者: 。林檎飴。
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ダイエットについて質問です。 大学一年男子です。 去年の3月下旬からダイエットを始めて70kgから6
ダイエットについて質問です。 大学一年男子です。 去年の3月下旬からダイエットを始めて70kgから60kgになったのですがお腹の肉が中々落ちません。 朝起きて朝ごはんを食べる前に早歩きを1時間くらいしてから、以下の筋トレをしています。 世界一痩せるスクワット https://youtu.be/joNzM16CASk?si=Xmif78lirH3v6_EE 3分間背筋 https://youtu.be/u9uSzm8gZ0E?si=tjo_a1zZ5q64zZ6C 5分間大胸筋 https://youtu.be/ZWOHaDqApiU?si=MQEqwL_EiHxTGunZ 2分腹筋 https://youtu.be/vN4cb1hlw_A?si=unlVrFaPeIRZ1fV5 このメニューを休みの日は朝にして、そこから日々のチェックのため自分の身体を撮ってるのですがその時はお腹が平らでトレーニング直後なのもあって腹筋も少し硬いです。 ですが、ものを少しでも食べたあと小さい風船みたいに膨らむ感じで特に胃の部分が膨らんでるのが分かります。 写真の通りになってしまうのですが、中々お腹の肉が落ちない現状です。 もう体質で諦めるしかないのでしょうか。 朝起きると少しだけ下腹は出てるけどほぼ平らになっています。 どうすればお腹の肉を綺麗に落とせるでしょうか。 もう1年くらいダイエットはしてて、食事も腹八分目にしたり、タンパク質多めで脂質はなるべく少なめにしてるのに中々体重は落ちてもお腹の肉は落ちません。 どうすればいいのでしょうか。 写真はものを食べた後、2時間後くらいの写真です。
質問日時: 2024/02/16 01:07 質問者: daidai_rui
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太ってる人を痩せさせるにはどうしたらいいですか? 父親が太っていて多分100キロ超えてると思います。
太ってる人を痩せさせるにはどうしたらいいですか? 父親が太っていて多分100キロ超えてると思います。 毎日お酒とジュース飲んでお菓子も食べてるのでどんどん太っています…。 それに父親は私が産まれる前から太っていて普通の体型になっているところすら見たことがありません。 昔からずっと痩せたら?と言ってるのにそのうちそのうちばかりで話になりません。 ほんとに健康が心配です。 どうしたら痩せてくれるでしょうか?
質問日時: 2024/02/15 20:17 質問者: 涼果
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お腹と同じぐらいかちょっとお腹の方が凹んでるぐらい胃が出てるのはなぜなんですかね?
お腹と同じぐらいかちょっとお腹の方が凹んでるぐらい胃が出てるのはなぜなんですかね?
質問日時: 2024/02/15 14:40 質問者: ぱんぱーす。
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ダイエットの減量って、毎日体重計に乗ったほうがいいのでしょうか? やはり数字による達成感を味わいなが
ダイエットの減量って、毎日体重計に乗ったほうがいいのでしょうか? やはり数字による達成感を味わいながらやった方が良いと体重計に毎日乗って記録している人もいれば、 減って喜んだり、減らずにがっかりするのは精神的に良いとは言えないからのらない。 太って着れなくなった昔の服などを着てみたり、ベルトの締まり具合などを定期的に見てサイズダウンを確認したりしてる。 という人がいます。
質問日時: 2024/02/15 11:40 質問者: な---な
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オートファジーダイエットを しようと思いますが 朝ごはんいつも 五時半とかです。 となると 昼の13
オートファジーダイエットを しようと思いますが 朝ごはんいつも 五時半とかです。 となると 昼の13時半が その日の最後の食事になるんですよね。。 だったら朝ごはん抜いて 昼ごはんからスタートがいいんでしょうか。
質問日時: 2024/02/15 07:22 質問者: mimii2525
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BMI32のデブです。ダイエットしたいですが、 事務系の仕事で残業も多く、妻もいるため、 運動量を確
BMI32のデブです。ダイエットしたいですが、 事務系の仕事で残業も多く、妻もいるため、 運動量を確保するのが難しいです。 太る前まで、体育会系の部活に所属していて、バードにしていたので、運動経験はあります。 しかし、食べる量が変わりません。 まずは食制限だと思い、食前にキャベツをたくさん食べるをやってます。(腹八分目ができないので) しかし、ダイエットといってもムキムキになりたいです。 運動時間をみなさんどのように確保していますか??教えて欲しいです。 ほぼ毎日残業が2時間ほどあり、家に帰ったらクタクタで、土日は妻とどこかに遊びに行ったりしてます。(妻は運動が苦手で、誘ってもスポーツなどしたくないと言われてしまいます) 考え方を変えたいので、みなさんの意見教えてください
質問日時: 2024/02/14 22:44 質問者: ぺいいいいい
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お菓子が体に悪いことは頭ではわかっていますが、疲れた時や口寂しい時、空腹時にお菓子(甘いもの)が食べ
お菓子が体に悪いことは頭ではわかっていますが、疲れた時や口寂しい時、空腹時にお菓子(甘いもの)が食べられないとイライラします。 でも食べたら負のスパイラルが待っています。 こういうのはどこで相談するべきでしょうか。 …しかし不思議ですね。 会社では目の前が仕事なのか欲はほとんどないですが、家に帰ると急に食べたくなります。
質問日時: 2024/02/13 18:51 質問者: choco200
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ダイエット、一番何が効きますか?
ここ2年くらい、外食が増えたこと、足の親指の怪我が治らず走れないこと などが主な原因で5キロ太りました。1年で太った感じでしょうか。ここ1年家にいてあまり運動していなかったことも大きいです。さすがにやばくて痩せないといけないのですが、やはり外食をやめることが一番ですか?中華とかインドカレーとかカロリーの高いものが増えています。元々和食派だったのですが。。。
質問日時: 2024/02/12 21:29 質問者: タコ姫
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太っている自覚があり、ダイエットしようと 思ってはいるのですが、いつも続きません。 運動嫌いなうえ、
太っている自覚があり、ダイエットしようと 思ってはいるのですが、いつも続きません。 運動嫌いなうえ、不整脈で少しでも 運動するとかなりしんどくなります。 かといえば、食事量を減らすとすぐに 体調を崩す体質で健康を保てなくなります。 ストレッチなどを試してみたりしている のですが結果があまり見えず継続力 にかけてしまいます。 すごく我儘な質問をして申し訳ないのですが、 こんな面倒な体質&継続力に欠ける人にでも できるダイエット方法はありますでしょうか??
質問日時: 2024/02/12 19:20 質問者: 黒餅.
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ダイエットって、最初のマイナス3キロぐらいはあっという間なのは何故ですか?
ダイエットって、最初のマイナス3キロぐらいはあっという間なのは何故ですか?
質問日時: 2024/02/12 18:48 質問者: な---な
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ウォーキングは20分から脂肪が燃焼するといいますが本当でしょうか? 1時間ウォーキングしましたが、計
ウォーキングは20分から脂肪が燃焼するといいますが本当でしょうか? 1時間ウォーキングしましたが、計測では、 1時間 3.3キロ 5500歩 120Kcal消費 とあります。 どのくらい燃焼しているのでしょうか? また、 ウォーキングせずに、小おにぎり120キロ分減らすのでは、結果何が違うのでしょうか?
質問日時: 2024/02/12 18:20 質問者: な---な
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空腹に耐える方法。
30歳女、実家暮らし、160cm80kgの肥満体型です。ここ数年で65kgから急激に太りました。さすがにまずいと思いダイエットを何度か決意しましたが、空腹に耐えきれず食べてしまい結局リバウンドしたりで断念してしまいます。 今はダイエットをしていませんが1食400~500kcalほどとっていても早くて1時間後くらいにはお腹がすきます。しかも空腹感とかではなくお腹が爆音で鳴って、若干気持ち悪くなるくらいです。イライラしてしまって落ち着かないので仕方なく軽く何かをつまみ、30分後くらいにまた何か食べたくなって…の繰り返しです。水もがぶがぶ飲んでいて仕事中含め300mlくらいは一気に飲んでるんですが空腹は治らずです。 便の量がすごくて朝に2回、昼から夜にかけて2.3回くらい、固形のものがかなりの量出ます。完全に食べすぎです… 運動すると体を痛めるのでとりあえず食事制限から、と始めようとしていますがこの吐き気をもよおすほどの空腹に耐えられません。 なにか空腹を抑える方法はありますか?原因は何か考えられますか? また、経済的な面でジム通いや一人暮らしはできません。よろしくお願いします。
質問日時: 2024/02/12 16:50 質問者: ありおる
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2週間ダイエットを本気でします! 朝 白湯飲む 1時間ウォーキング 朝ごはん バナナヨーグルト 昼
2週間ダイエットを本気でします! 朝 白湯飲む 1時間ウォーキング 朝ごはん バナナヨーグルト 昼 栄養バランスのいい食事 食べ終わって30分後に30分筋トレストレッチ 夜 8時までに食べる 納豆 サラダ 味噌汁 食べ終わって30分後に30分筋トレストレッチ お風呂に10分以上浸かる 寝る前に白湯、ストレッチ 1日に水1,5リットル 6時間寝る この内容で頑張ろうと思っています!目標マイナス3キロ!他にアドバイスやダメ出しポイントお願いします! 現在162センチ56キロ 18歳女子です
質問日時: 2024/02/11 21:43 質問者: チャコビ
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最近爽の濃林檎が好きで数日毎日食べちゃってます。 期間限定なのでいつか無くなると思うのですがそれまで
最近爽の濃林檎が好きで数日毎日食べちゃってます。 期間限定なのでいつか無くなると思うのですがそれまで毎日食べようかなって思ってます。 太りますでしょうか?
質問日時: 2024/02/10 11:29 質問者: さ0000
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2週間で3キロ、できれば5キロくらい体重を落とさないといけないのですが、受験生でずっと家で勉強してい
2週間で3キロ、できれば5キロくらい体重を落とさないといけないのですが、受験生でずっと家で勉強していてあまり活動量が多くないです。食事内容や、家でもできる運動など、生活の仕方とかいろいろなんでもいいので教えてください!!今は、162センチ56キロです 太ってるわけではなく、標準なのですが訳あって美容体重の52キロほどまで落とさないといけないんです
質問日時: 2024/02/09 12:09 質問者: チャコビ
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成人男性は2500Kcalまでとよくいわれますが、、 仮に何もしなくても消費する基礎代謝で1日100
成人男性は2500Kcalまでとよくいわれますが、、 仮に何もしなくても消費する基礎代謝で1日1000Kcal消費するなら、残り1500Kcalはその他で消費しないと太るという理解で良いという事でしょうか? ※全て数字では測れないと思いますし、Kcalが全てではないのは承知でしょうか聞いております。 目安として聞いてます。
質問日時: 2024/02/08 10:46 質問者: な---な
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女子高生です。ダイエットに詳しい方お願いします! BMI22.9 骨格ウェーブ 脂肪太り 低身長です
女子高生です。ダイエットに詳しい方お願いします! BMI22.9 骨格ウェーブ 脂肪太り 低身長です。 昔から体型を気にしているのですが何度もダイエットに失敗しています泣 今は顔周りと足のお肉が気になります。 お腹はでていなくてくびれと呼んでいいのかは分かりませんが一応あります 【私の現在の1日】 朝ごはん(玄米100gほど+時間があればスープ)(朝は寝起きで食欲があまりないので少ないです) 3時間目の前にクッキー2枚(お腹がなってしまうのでこれはやめたくないです汗) 昼食(普通の量のお弁当をゆっくり食べます)(友達と話すためで少食では無いです) 部活(運動部ですが弱小なので息がきれるほどの動きはあまりないです笑) 夕飯(お母さんが作ってくれるご飯を早食い)(部活終わりで帰るのに1時間くらいかかるのですごくお腹がすきます)玄米は100gに留めます そして間食が多いです(チョコなどあればデザート感覚で食べてしまいます) お腹がいっぱいになるとお腹がはるのと眠たくなるのですぐに寝転んでしまいます。そのためお風呂も後回しで寝るのは1時くらいです。 とりあえず3キロほど痩せて50kg代を抜け出したいです(お恥ずかしながらそれくらい体重があります笑) 私が太っている原因だと考えているのは完全に夕飯からの行動です。 私の計画では学校から帰ってくるまではこのままで、夕飯をスープのみ(ご飯、パンなし)(ヨーグルトはありですか?)にしてお腹が空く前に早く寝ようと思っています。 効果ありますかね?出来れば1、2ヶ月後には痩せていたいのですが間に合いますかね? 痩せてかわいくなって自信を持ちたいです!回答お願いいたします!!
質問日時: 2024/02/08 01:22 質問者: ぽぽぽにょ
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大至急回答お願いします、20代前半の男です。1年間で体重を70kgから50kgに減らすことができたん
大至急回答お願いします、20代前半の男です。1年間で体重を70kgから50kgに減らすことができたんですけど、二重顎、肥満による女性化乳房、三段腹が全く治りません。どうしたらいいんですか?
質問日時: 2024/02/07 19:26 質問者: 知恵袋永久利用停止
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ムチムチ体型も華奢な体型もどっちも憧れる 肥満体型の女です。運動も食事制限もして、ダイエット頑張って
ムチムチ体型も華奢な体型もどっちも憧れる 肥満体型の女です。運動も食事制限もして、ダイエット頑張ってます。 何か目標の体型が欲しいのですが、ムチムチも華奢も好きで困っています。 ムチムチというのは、エ○漫画体型みたいな、風吹ケイみたいな?感じです。 私の彼氏がロリ系好きなので華奢を目指すか、、 でもそれだとあと15キロ以上落とさなきゃいけないしきっと胸も無くなります。 ムチムチ体型を選ぶと、服によっては着太りする(今ほどじゃないだろうが)、服を脱がないとデブに見える、筋トレめちゃくちゃ頑張らないといけないなどがあります。 私的にはエッチなムチムチ体型が好きです。(男性目当てでは無く、女の子のそういう体が美しいと思う) 胸のない、肋骨が見えそうな女の子は嫌です。でもか弱くて小さいロリ体型なな女の子も好きです。 今もムチムチと言えばムチムチですが、筋肉がないただの脂肪なので醜いです。 152センチ57キロです。 キモい質問ですみませんが、どうしたらいいんですかね?
質問日時: 2024/02/07 17:19 質問者: あめざえもん
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一ヶ月で3キロ痩せたいです。 筋トレと有酸素運動と食事制限をすれば痩せられますか? 身長150センチ
一ヶ月で3キロ痩せたいです。 筋トレと有酸素運動と食事制限をすれば痩せられますか? 身長150センチ体重58キロ女です。
質問日時: 2024/02/07 12:15 質問者: たこ八郎
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(10代┊︎女)スカートはら足が細い人でなければ履いてはいけませんか? よくSNSで、スカートを着こ
(10代┊︎女)スカートはら足が細い人でなければ履いてはいけませんか? よくSNSで、スカートを着こなしている、可愛い女子を見るんですけど、みんな足が真っ直ぐで棒のように細いです。 足首はテレビのリモコンくらいで、とても細いです 今女子の間で流行ってる、韓国アイドルのウォニョンって子がいるんですけど、その子の体型に憧れてガリガリの細細になっている人もいます。 細ければ可愛いというもんじゃない、と言う意見もありますが、圧倒的に細い方が かわいい と言う人が多いです。 私もスカートはきたいと思うことあるんですけど、スカートを履いてる皆のように、細くないので、よく諦めることがあります。 bmiは20で、標準やや痩せですがダイエットしています。 足が 細くないと スカートってはいちゃダメですか? 醜いですか?そんな足はズボンで隠せって思いますか? スカートが似合う女の子 と言えば、足が細い子ばかりな気がします。 棒のように真っ直ぐでなく、少し脂肪が出てる足は、醜いですか?「スカート履くな似合わないもっと痩せろ」って思いますか? TWICEのメンバー全員に会ったことがあるんですけど、今の時代のガリガリの女子、いわゆる骨格ウォニョン、のような体型ではなかったです。 TWICE(アイドル)といえばミニスカで踊ってるイメージがありますが、あの方たちは顔が綺麗だから許されるのですか? 私の体型は、TWICEのチェヨンちゃんくらいです。
質問日時: 2024/02/06 22:13 質問者: sinamo._sh
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身長152cm、32kgです。 自分でもよく分かりませんが とにかく体重増えるのが嫌です。 どうした
身長152cm、32kgです。 自分でもよく分かりませんが とにかく体重増えるのが嫌です。 どうしたら治りますか(T T) 1回減るとそれが基準になってしまいます。
質問日時: 2024/02/05 23:26 質問者: みぃすけまる
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ベースブレッドで痩せた方、どのような食事をしていたか教えて欲しいです! 昼を置き換えるべきか夜を置き
ベースブレッドで痩せた方、どのような食事をしていたか教えて欲しいです! 昼を置き換えるべきか夜を置き換えるべきか悩んでいます。 夜置き換えた方がいいのかな?とは思っているのですが、夜を鶏むね肉だけにした時全く体重が減らなかったので、どういうやり方にすればいいのか悩んでいます。
質問日時: 2024/02/05 22:50 質問者: ひなたまる
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夜ごはんを鶏むね肉とブロッコリーと納豆に変えただけで、運動とかほかの条件はなにも変えていないのですが
夜ごはんを鶏むね肉とブロッコリーと納豆に変えただけで、運動とかほかの条件はなにも変えていないのですが、体重が減りません。なぜでしょうか…
質問日時: 2024/02/05 22:13 質問者: ひなたまる
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去年の7月下旬からダイエットをはじめました。 結構ストイックにダイエットをしていて 米は朝だけ(ピン
去年の7月下旬からダイエットをはじめました。 結構ストイックにダイエットをしていて 米は朝だけ(ピンポン玉より小さい量) ささみ、ヒレ肉、卵、豆腐、野菜、ヨーグルトの日など 日によって食べるものを変えて食事量をかなり減らして 運動も毎日決まった時間にやって、元々体重があったのもあり減りやすく1か月で8キロ痩せてその後は1か月3キロづつくらい痩せて10月には18キロくらいまで減らすことができました。10月中旬〜11月下旬あたりまで停滞期が続き、12月に一旦ダイエットを中止して食べすぎない程度に普通の食事をしていました。この期間は特に体重が増えることはありませんでした。(減ることも無かったです) そして先週あたりからまたダイエットを再開して 停滞期で諦めていた体重が10日ほどたって3キロ痩せて、(またストイックなダイエット方法だからというのめたあるかもしれませんが)結局ここ半年くらいで合計21キロ減りました。 最近のメニューは 朝は豆乳スープ(ハムほうれん草入り) 昼は食べる時と食べない時がある 夜はフルーツ(主にみかん)ヨーグルト だったり、納豆ひとパックだったり キムチとゆで卵1個だったりです。 でも今回は少しでも食べると罪悪感に襲われ水分でさえも 罪悪感になってきています。 寝る前に体重を必ず計るのですが、食べた分 飲んだ分体重がふえるかもしれない。と不安に なってしまいます。 そしてつい数日前、食後に目眩がおきて(貧血のように視界が真っ暗に) 具合悪くなり大量に吐いてしまいました。 ほぼ固形物はなく液体でした。 この目眩と嘔吐はダイエットとなにか関係しているのでしょうか。 ダメなダイエット方法でリバウンドの可能性もあるダイエット方法ってことは分かってますがこのダイエット方法から変えることが出来ません。 チューイングをしちゃうこともあります。 とにかく痩せたくて仕方なくてでもお腹は常にペコペコでこの間違っているダイエット方法から抜け出したいのに抜け出せなくて辛いです。
質問日時: 2024/02/03 23:57 質問者: とうちゃ
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去年から5キロ走っているのですが 157センチ43キロだったのが最近46きろになってしまいました。、
去年から5キロ走っているのですが 157センチ43キロだったのが最近46きろになってしまいました。、 26歳です。 痩せようと思っても痩せれません、、 間食とかも最近はせず、食事制限したり爆食いはしてません。 たまにお菓子食べるくらいです。 なのに、全然痩せません 冬だからなのか知りませんが どうやったら痩せれますか? 46キロは少し太ってますよね?
質問日時: 2024/02/03 17:51 質問者: zadmtga
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ずっと12月末まで だいたい46キロから47キロ をキープしてました 晩ごはんしっかり食べて そのあ
ずっと12月末まで だいたい46キロから47キロ をキープしてました 晩ごはんしっかり食べて そのあと間食して 増えてもすぐ数日で500g、700g減ったり していました 年があけて しばらくして 47キロから徐々に徐々に増え始め 10日くらい47.4から動かず 今朝47.8( ノД`)… 太ももが太くなってきています 毎晩筋トレ(お腹周り、足やせ) をしていますが、ガッツリじゃないです 間食はしますが 夜ご飯で調整しています とにかく減らなくなりました 便秘はないかなと思うのですが やはり間食でしょうか( ノД`)…
質問日時: 2024/02/03 08:12 質問者: mimii2525
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プロテインを飲むだけで筋肉量が増えるのは本当ですか? 2週間前から糖質制限をしていて1週間前からザバ
プロテインを飲むだけで筋肉量が増えるのは本当ですか? 2週間前から糖質制限をしていて1週間前からザバスウェイトダウンのプロテインを飲んでいるのですが体重が増えてきました。 見た目は痩せてきました。
質問日時: 2024/02/03 06:18 質問者: みーmetal
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ダイエットしたいです。オススメのサプリメントありますか?? 来年の成人式までに10kgは落としたいで
ダイエットしたいです。オススメのサプリメントありますか?? 来年の成人式までに10kgは落としたいです。本気です。 あと、ダイエットに成功した人で1日どのような生活をしたのか聞きたいです。
質問日時: 2024/02/02 22:28 質問者: oahff
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サイズダウンが目的のダイエットの優先順位は、 食事>筋トレ>有酸素 と聞きましたが、どうでしょうか?
サイズダウンが目的のダイエットの優先順位は、 食事>筋トレ>有酸素 と聞きましたが、どうでしょうか?
質問日時: 2024/02/02 18:16 質問者: な---な
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16時間ダイエットをしようと思い朝ごはんを抜くようにしたところ 一気に5キロ太ってしまいました。 そ
16時間ダイエットをしようと思い朝ごはんを抜くようにしたところ 一気に5キロ太ってしまいました。 それまでは148cm44kg、今は148cm49kgになってしまいました。 朝ごはんを抜くまでは、 朝:目玉焼き 昼:菓子パン・おにぎり各1個 たまにお菓子 夜:簡単な自炊 (丼もの多め)軽くお菓子 朝15分程筋トレをするくらいで、通勤で合計1日約1時間歩いていました。 痩せもせず太りもせず、ずっとキープでした。 朝ごはんを抜いた所ハイスピードで5キロも太ってしまった為、 恐らく太った原因なのかなと思っております。 抜いた後は便通もかなり悪くなってしまいました。 朝ごはんを食べるようにし、夜の食事を減らしたり運動をしたりしているのですが 全く体重が減りません。 朝:目玉焼き お味噌汁 昼:自作のお弁当(白米無し)、軽くお菓子 夜:鶏むね肉とブロッコリー、キャベツの簡単サラダ、納豆 どうしても我慢できない時はクッキー2枚ほど 朝に15分の筋トレ、夜に10分程のHIIT、食後各30回ずつスクワット 現在は通勤で1日合計30分歩いています。 どちらも、週1。2程度で友人とカフェや飲みに行ったりしています。 その頻度は今も昔も変わりません。 この生活を始めて約3か月程ですが、体重に変化が全くありません。 私になにが足りないのでしょうか? 3か月でとりあえず5キロ減量を目指しているのですが、どこをどう直せばいいのでしょうか...
質問日時: 2024/02/02 11:00 質問者: ひなたまる
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蕎麦ダイエットを始めて1ヶ月 効果が出ていないと思い質問させて頂きます。 また、その辺り知識豊富な方
蕎麦ダイエットを始めて1ヶ月 効果が出ていないと思い質問させて頂きます。 また、その辺り知識豊富な方の回答をお待ちしております。 腹周りの肉が(へそ位置 指で摘むと3cmあり)気になり今年に入り除脂肪を決心し必ず毎日夕食時に蕎麦を食べるようにしました。 更に《カロミル》というアプリを取り入れ 普段の日常生活と運動レベルに合わせた摂取カロリーを算出しPFC数値を毎日記録しています。 私の1日摂取カロリーは2100であります。 (私は52歳 169cm/61.7kgであります。) 蕎麦を食べる習慣化を実践して1ヶ月が経過しましたが、腹周りの肉の様子に変化が 見られません。この1ヶ月消費カロリーより摂取カロリーをマイナス300以内に抑えています。 普段の食事ではタンパク質と食物繊維を多く取り入れ、逆に脂質と塩分を控える事も徹底しています。 【朝食 】 白米150~180g/納豆/生野菜とポテトサラダ/ 肉類/ひじき煮80g/無脂肪ヨーグルト 【昼食】 マグロ丼(すき家) 【夕食】 八割そば (トッピング: ワカメと刻みネギとほうれん草)/納豆/だし巻き卵/生野菜とブロッコリー 【間食】 SUNAOのアイス か カステラ2切れ これが私の1ヶ月の食事menuとなります。 普段運動は週に2回 時間にして42~48分 7~8kmのランニングと体幹トレをしています。 ※ランニングはかれこれ15年続けています。 1日の歩数は ランニングをしない日→8000歩前後 ランニングをした日→12000~20000歩 となります。 普段晩酌はしません。飲料はブラックコーヒーかSAVASのみです。 食べているそばは十割蕎麦ではないので 自信ないのですが、食事管理 カロリー管理は きちんとしていると思っています。 しかし、1ヶ月成果が表れず、疑問です。 是非 問題点を指摘して頂き、良きアドバイス宜しくお願い致します。
質問日時: 2024/02/02 07:24 質問者: ポンウー
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ウォーキングマシンで歩くなら外歩けばいいのでは? ウォーキングマシンと外歩きの違いを質問してる人は多
ウォーキングマシンで歩くなら外歩けばいいのでは? ウォーキングマシンと外歩きの違いを質問してる人は多数いて、ほとんどは外歩きの方が断然良いという回答で理由も納得出来るものばかりです。 でもなぜウォーキングマシンを使うのですか? 夜の外歩きは女性は危険だし天候もあるから? しかし、カッパ着ればいいし、ウォーキングマシン使ってる人はBBA率高いから襲われる心配は皆無だと思います。
質問日時: 2024/01/30 16:49 質問者: な---な
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