約一ヶ月で1キロ減

筋トレのみで、
一ヶ月で、体脂肪率が33キロから32.1キロに減り、体重も1キロ減ったのですが、
これはダイエットしているうちに入るのでしょうか？
あと、大してついてない筋肉を半年で6キロ増やすのは厳しいでしょうか？

No.4 回答者： 二段腹 回答日時： 2025/06/16 15:46

＞32.3%→31.5%で、体重は0.3キロ増えてました。

＞脂肪は計算すると約2キロ脂肪減っていたようです。

ますます、意味不明。

＜問＞
体重　X　kg 時、　体脂肪率　32.3%
体重　X+0.3 kg 時、体脂肪率　31.5%
脂肪量が２kg　減る時の　X　の値を求めよ。
＜答え＞
X　＝　270 kg　　そんな人、いるの？　となる。

だから、意味不明。

そもそも、体脂肪率は、電極からの電気の流れなので、
足裏だけでは正確な値は「測れない」
足裏が、乾いている場合、湿っている場合、濡れた場合とで「値が異なる」
足裏だけの体重計・体脂肪計は私も持ってますが、
「それほど、参考にしてない」
ジムや病院にあるIN bodyもそれほど信用してない。
体脂肪計なんて、そんなもんですよ。

この回答へのお礼

そうですか。効果の出るほどのことはしてなかったってことですね。

お礼日時：2025/06/16 22:23

No.3 回答者： seiji91 回答日時： 2025/06/16 14:44

ボディビルダーもバルクアップ時は体脂肪率は上がるもの。

なんか逆行ってませんか？

この回答へのお礼

チョコザップで測ったのですが、体重は0.3キロ増えて、体脂肪率は32.3%から31.5％に減っていました。

お礼日時：2025/06/16 15:00

No.2 回答者： 二段腹 回答日時： 2025/06/16 13:00

質問自体が難しい。

「体脂肪率」と言っているのに、３３キロ！？と言っているので。
率とは「％」です。

「IN BODY」などを使うと、体重(kg)、筋肉量(kg)、脂肪量(kg)が測れます
それに伴って、体脂肪率も解ります。
体脂肪率(%)＝体脂肪量(kg)　X　体重(kg)　X　１００ なので。

例えば、質問者さんの体重が７０kgとしましょう。
33%の時の、体脂肪量は23.1kgです。
体重が１㎏減り、69kgの時の体脂肪率が
32.1%の時の、体脂肪量は、22.15kgです。差は0.951kgです。
つまり、
「脂肪が１kg減った」と考えても良いと思います。

＞ダイエットしているうちに入るのでしょうか？
入ります。

＞大してついてない筋肉を半年で6キロ増やすのは厳しいでしょうか？
厳しい。
質問者さんは、筋トレ。と仰いますが、
この１か月で「筋肉は付いてない」となります。
見た目は少し変わったと思いますが、太くなっては無い。ということです。
今のままの知識では「厳しい」となります。

筋トレをしても筋肉は簡単には増えません。
筋肉を増やすトレーニング（筋トレ）がが必要な事と
人間は口から入る食糧（栄養素）によって体を作るからです。
栄養素が十分ではないと、筋肉は増えません。
体の維持に使ってしまうから。

例として、筋肉を太くする人は、１日に、体重１ｋｇあたり２ｇの
タンパク質が必要です。体重70kgであれば、1日に140gとなります。
その他に、タンパク質を吸収、分解しやすい物を摂取し
筋肉に変える（作る）と言う事をしないと無理だと思います。

私は週２回のパーソナルトレーニングを行い、
半年で筋肉力が約６kg増えました。独学では無理でした。
トレーナーからのトレーニング時の体の動かし方、
鍛える筋肉のバランスなどを直接指導され、
食事についても色々とアドバイスをもらった結果です。

この回答へのお礼

ありがとうございます。％とキロを間違えていました。
32.3%→31.5%で、体重は0.3キロ増えてました。
脂肪は計算すると約2キロ脂肪減っていたようです。

お礼日時：2025/06/16 14:57

No.1 回答者： tobirisu 回答日時： 2025/06/16 10:39

ダイエットとは食事療法の意味です。

体重を減ることではないです。

また、筋トレで脂肪が落ちて筋肉がつくと、筋肉の方が重いので体重は増えます。
骨が充実して骨重が増えれば体重が増えます。

1キロくらいは水分だけでも体重は減ります。

この回答へのお礼

ありがとうございます、水分量は50.3%から50.6％に増えていました。

お礼日時：2025/06/16 14:58