塩抜きダイエットをしたいのですが、豚肉でおすすめの塩抜きレシピを教えて欲しいです！！！！！ 豚肉以外

塩抜きダイエットをしたいのですが、豚肉でおすすめの塩抜きレシピを教えて欲しいです！！！！！
豚肉以外にもあれば聞きたいですm(*_ _)m

No.8 回答者： himawari223 回答日時： 2025/05/30 11:37

お魚はどうでしょうか？

大豆食品は良いと聞いています。

No.7 回答者： ikachann4 回答日時： 2025/05/29 13:45

加工食品は基本食べないですが、とのことですが、生めん乾麺、ハム、ソーセージ、練り物、食パン、レトルト食品などです。

高血圧学会の「塩分チェックシート」なるものがありますので一度やってみると良いでしょう。
　ちなみにウスターソースならばイカリの８０％減塩ソース（https://www.ikari-s.co.jp/goods/detail.html?id=1 …　）がお勧めです。しっかりと味があります。

No.6 回答者： wandermountain 回答日時： 2025/05/29 12:53

焼いてそのまま食べれば十分美味しいし、塩抜きにもなります。

ダイエットになるかどうかは別として。

この回答へのお礼

ごま油とブラックペッパー炒めは美味しいですかね？？

お礼日時：2025/05/29 13:14

No.5 回答者： sunchild12 回答日時： 2025/05/29 11:55

もしも塩抜きで体脂肪が落ちると思っているのなら大きな間違いですよ。

「塩抜き」は、むくみを取るとかの目的で取り入れられる手法です。
ボディビルダーが、脂肪を極限まで落とし、最終段階のコンテスト直前に筋肉のメリハリをつけるためなどに取り入れる方法です。

あくまでも微調整の範囲内の話で一般人がやっても、ダイエットという意味ではほぼ意味がありません。

そもそも、塩抜きなんて脂肪を一桁台前半まで落としてこそビジュアル的効果が現れるものです。

「ダイエット、どんな方法でしようかな…普通に食事制限や運動をコツコツして脂肪を落とす方法にしようかな、あ、塩抜きって方法もあるんだ、そっちの方が楽そう」なんて感じで考えてるのなら、根本的に間違ってますよ。

この回答へのお礼

むくみとりにやりたいので(＞人＜;)
とりあえず1日顔がスッキリしてればOKです( . .)！

お礼日時：2025/05/29 13:15

No.4 回答者： sisann 回答日時： 2025/05/29 11:40

塩分がほとんどない調味料は酢、出汁、砂糖、ヨーグルト、香辛料ハーブ。

酢は塩の代わりに使うといいとされています。
湯通しした豚肉に甘酢を掛ける。山椒少々。わさびもいいかも。

この回答へのお礼

ごま油とブラックペッパー炒めはどうでしょう？

お礼日時：2025/05/29 13:16

No.3 回答者： ikachann4 回答日時： 2025/05/29 11:27

普段食べているもので食塩の多いものを工夫、減らすることです。

普段よく食べる加工食品は何ですか？

この回答へのお礼

加工食品は基本食べないですが、醤油やソースを使った料理をすることが多いです！！

お礼日時：2025/05/29 13:16

No.2 回答者： はんサン 回答日時： 2025/05/29 11:24

ほとんどの調味料やダシはNGなので調理法より味付けが問題。

使えるのは唐辛子、胡椒、無塩バター、ハーブの類ぐらい。
無塩調味料専門のサイトがあるので見てみたら？

No.1 回答者： kan3 回答日時： 2025/05/29 10:58

塩抜きダイエットと言うのは、カロリー減少には塩は直接関係無いので、

成り立たないです。

健康のために、減塩は大切ですけどね。

塩の代わりに、「出汁」（うまみ）を使うのが定番です。

昆布や小魚の出汁を用いてください、塩を減らせます。