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先日美容整体にて 身長147体重48.5体脂肪率29.4くらいで 理想の体重が自分的に45キロ、身体
先日美容整体にて 身長147体重48.5体脂肪率29.4くらいで 理想の体重が自分的に45キロ、身体引き締めて体脂肪率を下げましょうとのことで、 とりあえず1日水を1.5〜2.0㍑ 1日2食だと1回当たり、 炭水化物(白米)80〜100㌘ 動物性タンパク質(鶏、豚肉、魚など)を◯◯㌘ 撮って、あとは野菜とか栄養バランス考えて摂取頑張りましょう。 と言われたのですが、タンパク質の量を忘れてしまいました。 どうやってタンパク質の量計算しますか? わかる方いたら教えて頂きたいです。
質問日時: 2023/10/23 07:41 質問者: あ-1111
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食事だけ制限すると皮が余るて本当ですか女性の場合なのか皮下脂肪が多いからなのかよろしくお願いしますm
食事だけ制限すると皮が余るて本当ですか女性の場合なのか皮下脂肪が多いからなのかよろしくお願いしますm(_ _)m
質問日時: 2023/10/22 11:51 質問者: yamaneko567
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ダイエットについて、初めてダイエットしようと思ってます体重は正常より少し軽めです食事以外に運動を毎日
ダイエットについて、初めてダイエットしようと思ってます体重は正常より少し軽めです食事以外に運動を毎日やろうと思いますかかなか続かず失敗してしまう人の気持がわかりまた。運動かきついのでさぼっじゃうひもあります。どんな運動が効率いいですが?毎日20分やろうと思ってます
質問日時: 2023/10/21 19:58 質問者: クラフトマイン
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ダイエット。今、アラフィフ男です。ほんの5、6年前まで、痩せてるのに、お腹だけポッコリでした。ピタッ
ダイエット。今、アラフィフ男です。ほんの5、6年前まで、痩せてるのに、お腹だけポッコリでした。ピタッとした服は避けてました。それが、ふと気づくとお腹のポッコリがなくなってました。ダイエットはしてません。運動もしてません。確かに食べる量は減ったかもですが、やたらとビールは飲みます。お腹のポッコリがなくなった理由分かりますか?
質問日時: 2023/10/21 18:32 質問者: よこえい
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一年前から5キロ太りました。ダイエット頑張ってたのに、食べても動けばいいと思い、食べすぎる日が増えて
一年前から5キロ太りました。ダイエット頑張ってたのに、食べても動けばいいと思い、食べすぎる日が増えてしまい結果的に5キロ増加しました。今度はリバウンドしないように痩せたいです。おすすめのダイエット法を教えてください。
質問日時: 2023/10/21 17:11 質問者: チャコビ
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痩せたいです、でも疲れました
ダイエットに疲れました。 でも痩せたいです。 24歳 BMI23です。 過去にBMI16まで痩せてたのですが 環境の変化、ストレス、過食症により 20kgリバウンドしました。 一ヶ月で1kg痩せるのを目標にしていますが 今停滞中でモチベーションが下がり 過食欲が止まりません。 やる気のある時には日記やスケジュール帳に 何日までに何キロ痩せると事細かく書いて 期限を設けています。 それが今は縛り付けてる感じがして疲れてきました、達成できないのが続いてるので… 一ヶ月1キロでもしんどく感じてしまうのはどうしてでしょうか? 食事制限や運動がしんどいというより 痩せなければ→痩せなかったという メンタルの方がしんどいです。 どうすれば気持ち的に良くダイエットできますか? いつも気分が落ち込むと過食したくなります
質問日時: 2023/10/20 21:18 質問者: ここなつなつこ
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爆食をしても痩せる方法、太らない方法はありませんか? 私は食べるのが本当に好きで1食で一日のカロリー
爆食をしても痩せる方法、太らない方法はありませんか? 私は食べるのが本当に好きで1食で一日のカロリーくらい食べてしまったりします。 でもダイエットしたいんです。 どうしたらいいのでしょうか。
質問日時: 2023/10/20 21:00 質問者: あわやや
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190cm97kgのデブなんですが、どうすればガチムキになりますかね?ちなみに40代です。
( ´・ω・` ) 20代のときは68kぐらいだったのですが、現在97kgあります。 ( ´・ω・` ) 間食を食ってしまったりして全然痩せません。。。 ( ´・ω・` ) 酒は飲まないんですが、最近コーラを飲むようになってしまいました。 ( ´・ω・` ) 以前は甘いジュースは全く飲まず、牛乳かお茶だったのですが、 ( ´・ω・` ) どのくらいのスパンで痩せることをめざせばいいでしょうか? (・`ω・´) キリッ 細マッチョになりたいです。どのような修行をおこなえばいいでしょうか? アドバイスよろしくお願いします。
質問日時: 2023/10/20 20:31 質問者: otasuke3900z
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2日間家に籠って両日 凄まじい量過食しました 平均5000kcalは確実に食べました...絶望感がや
2日間家に籠って両日 凄まじい量過食しました 平均5000kcalは確実に食べました...絶望感がやばいですどれくらい太りますか?
質問日時: 2023/10/19 17:19 質問者: K3317
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お尻を小さくする痩せる方法教えてください お尻に肉がついてしまいました 食事制限だけでお尻の肉は減ら
お尻を小さくする痩せる方法教えてください お尻に肉がついてしまいました 食事制限だけでお尻の肉は減らせるのでしょうか?
質問日時: 2023/10/19 12:51 質問者: marumaruchi09
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摂取カロリーについて質問です。 私は、成人女性、150cm44kgです。 1度、計ってもらった時は
摂取カロリーについて質問です。 私は、成人女性、150cm44kgです。 1度、計ってもらった時は 体脂肪率は19.7% 筋肉率75.8% 基礎代謝1100kcal でした。 活動レベルは低いです。 今の体重を維持するには、毎日何kcal以内にすればよいでしょうか?
質問日時: 2023/10/19 12:18 質問者: mnomgvgmtglgmgjpj
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最近少しずつですが体重減ってきてキープしてるのにウエストが増えてきました。 食事の量も減ったしウォー
最近少しずつですが体重減ってきてキープしてるのにウエストが増えてきました。 食事の量も減ったしウォーキングや筋トレ、ストレッチ、マッサージをしているのになぜでしょうか? 他の部位の数値も何も変わりありません。 痩せる前段階という事ですか? 誹謗中傷お断りします。
質問日時: 2023/10/17 16:29 質問者: だるめん
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ダイエット中 野菜を多く取るように心がけたらおなかがかなり張ってきました。おなかが大きくなりました。
ダイエット中 野菜を多く取るように心がけたらおなかがかなり張ってきました。おなかが大きくなりました。 どうしてですか?
質問日時: 2023/10/16 23:49 質問者: びんちょうタン
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食事を我慢できないです。 食事を我慢するための方法がありましたら教えて頂きたいです。
食事を我慢できないです。 食事を我慢するための方法がありましたら教えて頂きたいです。
質問日時: 2023/10/16 19:24 質問者: らっきょうちゃん
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助けてください。 ストレスで6日間毎日6000kcal以上過食してしまいました。 内容はハンバーガー
助けてください。 ストレスで6日間毎日6000kcal以上過食してしまいました。 内容はハンバーガーやドーナツ、スナック、揚げ物が9割です。 体がパンパンで怖くて体重計に乗っていません。 浮腫や水分は抜いて、何キロぐらいが脂肪になっているでしょうか。 過食前は162cm58kgでした。過食前の体重に戻すにはどれくらいかかりますか。 どういうことをしたらいいでしょうか。
質問日時: 2023/10/16 10:07 質問者: sa2-10
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脳梗塞になりました。53歳男です。 幸い軽い症状で2週間で退院出来そうです。 ただし、今病院にいると
脳梗塞になりました。53歳男です。 幸い軽い症状で2週間で退院出来そうです。 ただし、今病院にいると、食生活を変えないといけないなと、ひしひし感じています。 ラーメンや焼肉、甘いもの、YouTubeなどを見ていつか行きたいなとか思ってましたが、行けないですよね。 先程息子が見舞いに来て、嫁さんに腹減ったからラーメン食べて帰ろうかと言って帰りました。 それもダメなんだろうなと思うと、今後夫婦で2人で生きていくと、休日など出かけますよね。これからやっと何か美味しいものでも食べにと言う感じで思ってたのですがもう無理なんでしょうか? お酒は弱く好きでもないので我慢は出来ると思います。タバコも元々吸いません。 同世代の脳やその他御病気されて食事制限のある夫婦の方は 休日の過ごし方はどうしてますか。もちろん運動はしてる前提です。 ずっと質素にバランスよく食べてて時々出かける時は爆食いさえしなければ、濃いラーメンや焼肉なども食べても良いのでしょうか?
質問日時: 2023/10/15 17:04 質問者: kick32
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運動をして脂肪を燃焼すると何に変わって減っていくのか?不思議です。 夏の暑い時に、1時間ジョギングを
運動をして脂肪を燃焼すると何に変わって減っていくのか?不思議です。 夏の暑い時に、1時間ジョギングをすると、Tシャツは絞れるくらい汗びっしょりになり、1.5キロ痩せています。 当然1時間程度のジョギングで1.5キロ《痩せる》ではないので、の大半は汗で出た水分です。実際は『実質25gくらい』は痩せている。 クソ寒い冬に同じジョギングをして汗が出なかったとします。(実際は出ているが大量ではない) なので夏のように1.5キロは減らないが、それでも実質25gは減っているわけで、 この25g〜30g は何で消えてるんでしょうか? 要は、燃焼した脂肪は汗やウン◯ではなく何に変わるんですか? 不思議でしかたありません
質問日時: 2023/10/15 14:39 質問者: 教えてグーちょきパー
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男 ダイエットで90kgから68kgまで減量して 体重を維持し続けてる者なんですけど、 あまりダイエ
男 ダイエットで90kgから68kgまで減量して 体重を維持し続けてる者なんですけど、 あまりダイエットのメリットって感じづらくないですか? そりゃ90kgは明らかに太りすぎだけれど…
質問日時: 2023/10/15 12:09 質問者: パワー忍者
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ダイエット食材やサプリメントやどんな種類がありますかあとサプリメントの場合はどんなサプリメントがあり
ダイエット食材やサプリメントやどんな種類がありますかあとサプリメントの場合はどんなサプリメントがありますかあと10キロやせるためにはどうしたらいいですか具体的に分かりやすく教えて下さい。初めてやるので教えて下さい。
質問日時: 2023/10/15 10:45 質問者: imayoshi_11
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美容体重またはシンデレラ体重になりたいのですが、平均体重から落ちません。 自分は身長が170cm以上
美容体重またはシンデレラ体重になりたいのですが、平均体重から落ちません。 自分は身長が170cm以上ある女子です。 1番太っていた時期から高校3年間で約15kg落とし、美容体重あたりまで減らすことができたのですが、大学に入って新しい環境になってから外食が増え、平均体重になってしまいました。 毎日はではありませんが、定期的に筋トレやウォーキング、ストレッチ、食事制限などを意識してやっていますが 食べる時に食べてしまいます(т-т) 自分は砂時計みたいな体型で、ウエストに対して骨盤が開いている(と思う)、胃下垂、お尻が大きい、前ももがでている、など主に太ると下半身に変化が見えやすく、気になっています。 身長を活かしてスラッとした体型になりたいです。 おすすめのダイエット方法や筋トレ、ストレッチなどはありませんか?成功した経験のある方や何かアドバイスがあれば教えていただけるとうれしいです。 よろしくお願いします。
質問日時: 2023/10/15 09:14 質問者: ri.李
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今身体を絞っています。運動も始めました。食事制限もしています。それでサプリメントで筋肉増強剤を取ろう
今身体を絞っています。運動も始めました。食事制限もしています。それでサプリメントで筋肉増強剤を取ろうと思っていますがどのサプリメントがいいんですかね゙???筋肉増強剤で身体に効くサプリメントがあれば教えて下さい。よろしくお願いしますm(_ _)m
質問日時: 2023/10/15 00:16 質問者: イーツ
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よく一日食べただけでは太らないと言いますが、下記の3パターンだと③番が一番脂肪になりにくい(太りにく
よく一日食べただけでは太らないと言いますが、下記の3パターンだと③番が一番脂肪になりにくい(太りにくい)のでしょうか? カロリーはすべてジャンクフードから摂取するものとします。 また、③番の場合翌日から節制した生活あるいはもとの普通の摂取カロリーに戻した生活をしても、20000kcalともなるとカロリー過多で脂肪になるのでしょうか? 約20000kcal摂取 ①一日5000kcal×4日間 ②一日10000kcal×2日間 ③一日20000kcal
質問日時: 2023/10/14 23:51 質問者: sa2-10
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55歳男性のダイエットについて教えてください。私は、身長171センチ 体重93キロです 健診ではギリ
55歳男性のダイエットについて教えてください。私は、身長171センチ 体重93キロです 健診ではギリギリ糖尿病を回避してますが 予備軍であることは間違いありません 私は、運動は好きの方で筋トレは週3回 (付に一回パーソナル指導あり) 水泳はマスターズに出るため週に2回程泳ぎます。主治医からも栄養士からも 運動は十分なので食事制限して下さい といわれます。でも、大雑把でPFCバランス やカロリー制限と言われてもピンとこないんです。私は、食べ過ぎるんですね よく咀嚼回数とか食べ始めてから20分以上は かけるとかやってはいるんですが 効果はありません どうやったら痩せることができるのか 情けないですがどうかご指導下さい 宜しくお願い致します
質問日時: 2023/10/14 19:10 質問者: よりみち777
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ダイエットに疲れました、でも痩せたいです。
ダイエットに疲れてきました。 でも痩せたいです。 24歳女です。 5年前10kg痩せてモデル体重に、今は20kgストレスで太りBMI23です。 今、ダイエット2ヶ月目で4kg減りましたが この半月で外食とストレスによる食べ過ぎで1kg戻り低迷中です。 この頃からこのまま減らないんじゃないかと不安に襲われます、焦っています。 周りの細い友達を見ると比べてしんどくなります。 私もあのぐらい痩せたら可愛い服着れるし、可愛くなれるのに、、と。 ダイエット初期は太っていてもメイクやオシャレを楽しみ今でも可愛い!と思い奮い立たせてましたが、ダイエットにのめり込めば混むほど痩せてないとダメと意識が強くなりました。 一ヶ月で1kg痩せる目標なので来年の6月には達成できています、そう思うとワクワクしますが今減らない現状に不安になります。 10月11月半ばまでにあと◯kg減らす!外食は減らしてお菓子も食べないと心に決めて今日は過ごしました。 なのでこの生活を繰り返せば痩せると思いますが不安と焦りが止まりません。 同じ経験の方はいますか? どのようにメンタルを保っていますか?
質問日時: 2023/10/13 21:36 質問者: ここなつなつこ
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ダイエットに関係するお仕事は何がありますか?
転職の相談です。 ダイエットに関する仕事について知りたいです。 24歳です。飲食で働いていましたが あることがきっかけで人のダイエットを サポートするお仕事がしたいなと思っています。 調べてみると、ジムトレーナーや 痩身エステのエステティシャン、医療ダイエットのカウンセラーなどでてきました。 他に人の健康や美に携われるお仕事は 何がありますか?
質問日時: 2023/10/13 21:15 質問者: ここなつなつこ
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訳あって1ヶ月で5キロ落とさないとです… 現在高校で、162センチ55キロです。標準体重で太ってはな
訳あって1ヶ月で5キロ落とさないとです… 現在高校で、162センチ55キロです。標準体重で太ってはないのですが、いろいろありまして、50キロにならないといけなくなりました。学校に行きながらも絶対痩せるダイエット方法を教えてください! 朝はご飯食べないとやってられないので、そこだけはお許しください
質問日時: 2023/10/12 18:58 質問者: チャコビ
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夕飯ぬきダイエット
8/21から夕飯ぬきダイエットをしています。 9/21時点で5キロ落ちたのですが、それから体重が落ちなくなりました。 お腹が空いたら水を飲むようにしたりしています。もちろん間食やジュースなどは飲んでません。 運動は週に4回40分のランニングと週5で筋トレ(スクワット50、腹筋100、背筋100)をやっています。 見た目の体型は徐々に引き締まってきたのですが、皮下脂肪が落ちてないと思います。あとどのくらい続ければ効果が現れるかとかありますか? 体型よりも体重を落としたいのですが…
質問日時: 2023/10/12 18:39 質問者: オルキヌス
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5日で体重が1.5kg増えました。 5日前から毎朝起きてすぐの排尿後に体重を測っていたのですが、g単
5日で体重が1.5kg増えました。 5日前から毎朝起きてすぐの排尿後に体重を測っていたのですが、g単位で毎朝増えていき今日で5日前より1.5kg増えていました。 毎日同じものを食べているので食べすぎとかではなく、排便は毎日あります。生理前でもありません。 同じ条件で毎朝測ってこれということは単純に太っていってるということでしょうか。
質問日時: 2023/10/11 13:18 質問者: sa2-10
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ケトジェニックとディプリートの違い
ケトジェニックとディプリートの違いを教えてください。また 摂取カロリーの違いも教えてください。
質問日時: 2023/10/11 10:38 質問者: 特命係長84
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骨ストで横から見たときの体の厚みがコンプレックスです。痩せれば多少は薄くなりますか?;;
骨ストで横から見たときの体の厚みがコンプレックスです。痩せれば多少は薄くなりますか?;;
質問日時: 2023/10/11 04:44 質問者: mo_ka_
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骨格ストレート、20歳女です。骨ストのお腹、脚、二の腕痩せ、方法を教えてください。 身長は156セン
骨格ストレート、20歳女です。骨ストのお腹、脚、二の腕痩せ、方法を教えてください。 身長は156センチ、体重は54キロです。 体重を46キロ前後まで落としたいなと考えています。 期間は3ヶ月~1年間で落とせればいいと思っています。 食事で気をつけること、筋トレ方法やYouTubeのストレッチでこれが効いた!というのがあればぜひ教えて頂きたいです。ちなみにジュースは全く飲んでません。お菓子は週に1、2回(板チョコの1列?や、クッキー1枚など)どうしても甘いものを食べたくなった時に食べています。
質問日時: 2023/10/11 04:43 質問者: mo_ka_
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毎日自転車を1時間漕ぐのは、運動している方に入るでしょうか。
毎日自転車を1時間漕ぐのは、運動している方に入るでしょうか。
質問日時: 2023/10/10 20:16 質問者: oreore1000sanba
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週一の爆食は太りますか? 3000カロリーほどです 普段は1200から1400食べて、栄養バランスも
週一の爆食は太りますか? 3000カロリーほどです 普段は1200から1400食べて、栄養バランスも意識してます。
質問日時: 2023/10/08 22:16 質問者: チャコビ
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過食を繰り返してしまうことについて
私は、自身の食事の摂り方について悩みがあります。 現在22歳大学4年生、158cm49kg女です。 私は昔から食べることは好きであり、食欲も旺盛な方です。 しかし最近は食欲が止まらず、太るから食べてはいけないと思えば思うほど食べてしまいます。 半年前、久々の恋愛や就活が重なったことで食欲が低下し、2週間ほどで簡単に2キロも落ち、しばらくは48kg前後をキープしていました。 しかし色々落ち着いた今、また大好きな食べることへのブレーキがかけられず、体重は50kgに戻りつつあります。せっかく身体も軽くなって理想の体を目指せそうだったのに、また過去に自分に戻ってしまいそうな自分が情けなく、毎日自己嫌悪に陥っています。 特に最近は食べ方が異常で過食気味っぽく、一度スイッチが入ると次から次へと食べ物を詰め込んでしまいます。とにかく気持ち悪くなるくらいに満腹にならなければ気が済まないのです。 しかしそんな姿を見られるのは恥ずかしいですし、家族には食い意地が張っていると思われたくなく、リビングに人がいないタイミングを見計らって冷蔵庫を漁ったり、家族が寝静まった夜中に一人で起きて食べたりしてしまいます。 また前までは少量で抑えられていた食欲も、どうせ食べるならこれも食べたって同じだと開き直るようになり、胃もたれするまでとにかく色んなものを一気に過食してしまいます。(吐いたことは一度もありません) そのくせ、健康食品は大好きだったり、ダイエットや食べ物の栄養などといった情報は人一倍知っていて、健康に関心がないわけでは全くありません。おしゃれも大好きです。 太るのが怖くて、週に2.3回ほど2時間ウォーキングをしたり、2か月ほど前からはジムにも通いだしました。運動しているときは心身ともにリラックスできており、痩せる意識も高まるのですが、帰ってきてお腹がすくとどうしても我慢できずまた大量に食べてしまいます。 結局ジムに通い出してからは、痩せるどころか1.5kgも増えている始末です。 ここまでするくせに、ただ「空腹を我慢する」というたったこれだけのことが私にはできません。 一度食べ物を目の前にするとそれに頭が支配されてしまい、我慢できないんです。 母は毎日バランスよく美味しい食事を作ってくれますし、食育に厳しいわけでもありません。 私がここまでダイエットを意識するようになってしまったのは、高校時代に少し太ったことから始まり、その頃に染み付いた体型コンプレックスと食への執着心が今も続いていることには何となく気づいています。 友人でもダイエットしている人はみんなちゃんと自己管理して、置き換えたり我慢して体重を減らせているのに自分だけできていないことがすごく悔しいです。 最近はふと鏡で自分を見ると、顔がパンパンでがっかりしてしまいます。 私はどうすればこの異常な食欲を治せるでしょうか。 普通に食事ができるようになりたいし、ちゃんとダイエットを成功させたいです。
質問日時: 2023/10/08 14:31 質問者: ukkahana
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ひとりくらしです。お菓子とか菓子パンを食べない代わりにフルグラをよく食べてハマってるんですけど、めっ
ひとりくらしです。お菓子とか菓子パンを食べない代わりにフルグラをよく食べてハマってるんですけど、めっちゃ食べちゃいます。900gくらいのを一週間くらいで食べちゃいます。骨格ウェーブの痩せ体型で、勝手に自分のこと体脂肪率10%台だと思ってたら、20%あって悲しいです。胸がD65なのである方ですが、フルグラ食べ過ぎだと思いますか?
質問日時: 2023/10/07 19:00 質問者: ゆゆにゃ。
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週一で爆食してしまいます。痩せないです。どうしたら爆食の習慣を無くせますか??
週一で爆食してしまいます。痩せないです。どうしたら爆食の習慣を無くせますか??
質問日時: 2023/10/07 15:46 質問者: チャコビ
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本当なのか?
Twitter(X)のTLにダイエット垢のツイートが流れて来たのですが、私と比べて5cm身長が高くて、体重は5kg少ない方がいたのですが、体周りのサイズが殆ど同じでした。(誤差1cm程度) 明らかに変だと思うのですが、ありえる事なのでしょうか? あり得る場合どうしてなのでしょうか?
質問日時: 2023/10/07 01:00 質問者: shiokara_26
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私食べること大好きなんですけど、思うがままに食べてたらデブるので金曜日だけ好きなだけ食べる日にしてま
私食べること大好きなんですけど、思うがままに食べてたらデブるので金曜日だけ好きなだけ食べる日にしてます。いつもは1300カロリーほどに抑えて、金曜だけハメ外してます。3,000カロリー〜4000くらいです。これって太りますか?2週間に一回にしたほうがいいでしょうか?
質問日時: 2023/10/06 22:06 質問者: チャコビ
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水溶性食物繊維(イヌリン)は摂りすぎるとお腹が緩くなる・下痢になる 以外になにか悪いことは起こります
水溶性食物繊維(イヌリン)は摂りすぎるとお腹が緩くなる・下痢になる 以外になにか悪いことは起こりますか?
質問日時: 2023/10/06 13:46 質問者: naidgdkag
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