骨格ストレートのすぐに効果のあるダイエット方法教えてください！ お腹と足痩せを特にしたいです

骨格ストレートのすぐに効果のあるダイエット方法教えてください！
お腹と足痩せを特にしたいです

No.2 回答者： ogi_3 回答日時： 2025/01/27 16:42

直ぐに・・・・

脂肪吸引とか？

この回答へのお礼

お礼日時：2025/01/27 17:04

No.1 回答者： ojasve 回答日時： 2025/01/27 16:36

1.カロリー制限

2.栄養バランス
3.運動（筋トレ）
の順に重要です。
まずは、カロリーを普段の80%にすること。間食するひとは、止めるだけでもかなり大きい。炭酸飲料、グミなどは当然禁止。カロリー落としすぎると、リバウンド激しいので、決してしないこと。あ、でもすぐに効果が欲しいならリバウンド覚悟で絶食1週間水のみでもok。
栄養バランスは、必ずご飯を毎食軽く一杯100g程度食べましょう。あとはタンパク質と野菜だけで構いません。ドレッシング程度の油は良いけど、揚げ物はやめておきましょう。

運動は、外側の筋肉でなく内側の筋肉をつけること。バレエのポーズなどが良いです。
リリバウンドしないコツは、1ヶ月1kg程度の減量です。

この回答へのお礼

お礼日時：2025/01/27 17:05