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摂食障害 160cm 28kg 女子高生です。 カロリーを摂るのが怖いです。毎日計算して1,300k
摂食障害 160cm 28kg 女子高生です。 カロリーを摂るのが怖いです。毎日計算して1,300kcalほどに収めるようにしています。 ですが流石に痩せすぎてしまったので太ろうと思います。 1日どれくらいカロリーを摂取するのが適切でしょうか? また、明日は放課後にクレープを食べます。クレープを食べても大丈夫でしょうか。? また、1日の摂取カロリーを1,800kcalにしたら1ヶ月でどのくらい体重は増えますかね? 体重がどれくらい増えれば見た目に表れてきますか?おやつで増やすよりご飯とかバランスよく食べて増やしたいのですが、太り方?というか見た目のあらわれ方はご飯とかを食べて太る方が醜くないですよね。? 入院した方がいい体重なのでしょうか?私はこれで満足していますが親は入院を勧めてきます。これ以上減ってしまってはどんなリスクがありますか?ちなみに最低体重は25.2kgです。階段や走るのがしんどいです。 質問が多いですが回答待ってますのでよろしくお願いしますm(*_ _)m
質問日時: 2024/03/07 21:41 質問者: marimarimaria
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クレープ屋さんのクレープってどれくらいのカロリーありますか?ブリュレクレープとプリンが乗ったクレープ
クレープ屋さんのクレープってどれくらいのカロリーありますか?ブリュレクレープとプリンが乗ったクレープだったらどっちの方が太りにくいですかね??プリンのは写真のものです!!!
質問日時: 2024/03/07 20:09 質問者: marimarimaria
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160cm28kg女子高生です。 1日に1800kcal摂取を続けた場合、1ヶ月でどれくらい太ります
160cm28kg女子高生です。 1日に1800kcal摂取を続けた場合、1ヶ月でどれくらい太りますか??? 太ったのが見た目に出るのって何キロくらい増えてからですか?顔に肉をつけたいのですが1ヶ月でつけるには一日でどれくらい食べればいいですか?
質問日時: 2024/03/07 20:07 質問者: marimarimaria
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疲労が溜まっている際のダイエット方法。
162cm78kgのダイエット中の女です。 現在仕事(立ち仕事、若干力仕事あり)が繁忙期でここ5連勤→1日休み→6連勤→1日休み→5連勤と言った感じで、今6連勤の4日目です。 朝5:00起き18:30帰宅で、帰ってきて疲れて動けません。まだダイエット始めて2週間くらいなのといつも運動にくじけて挫折するので簡単な筋トレ(かかと上げ、スクワット軽いのを30回)をしてましたがそもそも帰宅してすぐ寝てしまいます…朝もギリギリまで寝ていたいので化粧もしてませんし髪はボサボサ、服も適当です。(どうせ制服に着替えるので) 家から駅まで徒歩25分あるので普段自転車を使っていたのを徒歩に変更、食事はタンパク質多めの一日1600kcalくらいにするのは疲れていてもできるので継続、筋トレは帰宅してからはできないので電車の吊り革で踵上げだけしてます。 こんなんでも大丈夫でしょうか?早く寝て朝4:30起きにして筋トレしようとしましたが起きられませんでした…
質問日時: 2024/03/07 07:30 質問者: ありおる
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痩せたい のに食べて吐いて繰り返してます。 以前は自制心があって食べない、吐く、運動するが出来てたの
痩せたい のに食べて吐いて繰り返してます。 以前は自制心があって食べない、吐く、運動するが出来てたのに 一度太ってまた減り始めて 太る前から+1~2kgあたりまで来て 幸い大きな増量はなく 減らしたい気持ちはあるのに減らない この辺りまで落ちた時も食べても吐いてたのになぜなのか 以前も今も吐き残しする時はしてたので条件・状態・状況は同じだと思います。 あまり言語化出来ませんがどうやってやってたか感覚が分からないんです。 凄く分からなくてぼやっとしてます 体重増えたところから減らした方々や食べ吐きしてたところから制限して減らした方はなにか覚えてませんか? きっかけとか気持ちの変わった事とか…
質問日時: 2024/03/07 01:01 質問者: 冬姫_闇雪猫兎
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減量ダイエットしてる理由に思考を変えたい、人間性を変えたいという人がよくいます。 例えば、困難や問題
減量ダイエットしてる理由に思考を変えたい、人間性を変えたいという人がよくいます。 例えば、困難や問題や不利な状況になった時、 太って肥満な時 → もう駄目だ、 何で自分には良いことないんだ、 何をしても無駄だ、 誰も助けてくれない、 みたいにネガティブになりますが、 痩せてスマートなだけで → まだ乗り越えられるさ、 これを耐えたら良いことある、 人生こんな時もあるさ、 別に殺されるわけじゃないから、 みたいにポジティブになれる気がするし、実際よく聞くとの事。 確かにそういう話はダイエット成功情報としてあります。 それは何故ですか? 普通に考えて、人生の困難などと体型は無関係ですよね??
質問日時: 2024/03/06 10:21 質問者: な---な
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痩せてても、バカにされたことありますか? 私はいま太ってることを言われるのがつらいので食事制限をして
痩せてても、バカにされたことありますか? 私はいま太ってることを言われるのがつらいので食事制限をしています。
質問日時: 2024/03/05 18:05 質問者: maimai23456
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カロリーと糖質摂りすぎですか?
30代男性 56キロ 170センチです トレーニーで、体重増やそうと思ってるのですが、この栄養素摂りすぎですか? 特にカロリーと糖質が摂りすぎてないか気になってます。 ジムに週6回毎回1時間ほど通ってます。 半年後には60キロ以上にしたいです。
質問日時: 2024/03/05 14:11 質問者: syuuso
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痩せたいよどうしたら痩せるかな? ミスドにはまってしまい週に5回ミスドに通っています。1ヶ月が経ちま
痩せたいよどうしたら痩せるかな? ミスドにはまってしまい週に5回ミスドに通っています。1ヶ月が経ちました。体重が2.5キロ増えました。 間食をなかなか辞められません。 だれかアドバイスをお願いします。
質問日時: 2024/03/05 13:57 質問者: aco1234
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ダイエットしたいのですがどのようなことをすればいいですか? この前、修学旅行がありました。そのために
ダイエットしたいのですがどのようなことをすればいいですか? この前、修学旅行がありました。そのために2.3日前くらいから断食をして行ったので修学旅行でリバウンドしてなおさら太りました。 断食があまりよろしくないことだと知っていたのですがこれしか方法がなかったのでやってしまいました。後悔しています。 なので高校生になるにあたって少しでも痩せたいです。そして、食事制限、お菓子をやめる等は私にとって向いていないとわかったので、運動をしたいと思います。 どんな運動が効果的ですか?またどのような動画などを参考にしていますか? 私の気になっている部位は、 ・顔が丸くてずっと浮腫んでいるようなかんじなところ ・猫背になりかけているところ ・お腹 です ここを中心に絞りたいです。よかったら教えていただきたいです。
質問日時: 2024/03/04 21:58 質問者: mebame
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ダイエッターです。日本で初めての内臓脂肪減少薬「アライ」が4月に販売開始だそうです。ケトジェニックダ
ダイエッターです。日本で初めての内臓脂肪減少薬「アライ」が4月に販売開始だそうです。ケトジェニックダイエットの時にMCTオイルで下痢しまくり、それで痩せましたが、こちらは期待できるのでしょうか?
質問日時: 2024/03/04 20:23 質問者: ケイ様
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男で体重101kgあります 糖尿病、高血圧、です やっぱり運動しないと痩せないのですかね? 明日から
男で体重101kgあります 糖尿病、高血圧、です やっぱり運動しないと痩せないのですかね? 明日からやろう明日からやろうと運動を先延ばしにしてデブのままです 一生デブは嫌です、というか早死にします どうすればいいでしょうか?
質問日時: 2024/03/04 13:25 質問者: シシシボーイ
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男で身長174cm体重101kgです こんなに体重があるなら 1日2000Kcal摂取しても、すこー
男で身長174cm体重101kgです こんなに体重があるなら 1日2000Kcal摂取しても、すこーしづつ体重減るでしょうか?
質問日時: 2024/03/02 15:37 質問者: シシシボーイ
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筋トレを長続きさせる方法が知りたいです。 半年前に激太りしてしまい(48kgから55kg、現在は63
筋トレを長続きさせる方法が知りたいです。 半年前に激太りしてしまい(48kgから55kg、現在は63kgに)ウエスト周りが明らかに太くなった上にズボンや下着がキツくなってきたので、どうにかして痩せたいのですが、どうしても運動を長続きさせることが出来ません。 2月も3時間くらい歩くのを続けたら膝を痛めて運動出来なくなってしまい、2週間しか運動を続けられませんでした。 膝を痛めないように筋トレメインで運動しようと思っているのですが、今まで3回くらい1、2週間で生理が来たり、体重が全然変わらなくてやる気を無くして辞めてしまって体重が増える、というのを繰り返してます。 が、60kg越えはさすがにヤバいとおもっているので、なんとか運動を長続きさせて体重を減らしたいです。 運動を長続きさせる方法を教えて下さい、お願いします。
質問日時: 2024/03/02 01:51 質問者: そのへんの草
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体重が全く減りません。 ダイエットを3ヶ月ほどやっておりますが、体重が誤差ほどしか減っておりません。
体重が全く減りません。 ダイエットを3ヶ月ほどやっておりますが、体重が誤差ほどしか減っておりません。泣きそうです。 3ヶ月でみたらプラマイゼロです。 朝はスクランブルエッグとお味噌汁、お昼は簡単なお弁当、夜ごはんを鶏むね肉とブロッコリーか、ベースブレッドのパン1つにして炭水化物を減らしています。 どうしてもあまいものが我慢できず、カカオ72%のチョコを何枚かは食べてしまいます。 1日の合計カロリーはあすけんで記録しており、平均で1200カロリーほどです。 しかし週1.2日くらいは接待のため飲みに行っています。 たまに1600〜2000カロリーくらいになってしまう時があります。 その時はお昼をベースブレッドのパンのみにするなどにしています。 毎日8000歩歩くのを心がけていて、あとはYouTubeの有酸素運動を毎日20分ほどやっています。 なぜ減らないのでしょうか。泣きそうです。 そもそも私は148センチ45キロくらいで体重の前後が全くなかったのですが、忙しさに負けて朝ごはんを抜いたところ一気に49キロまで太ってしまいました。 ダイエットを始める前は毎食後便が出ていた気がするのですが、朝ごはんを抜いてからは2.3日に1回になってしまいました。 朝ごはん抜く前は炭水化物など気にせずバクバク食べていたのに全く体重増えなかったのに、今食事制限をしても全く体重が減らず、泣きそうです。 もうどうすればいいのでしょうか 飲みもチョコレートも完全に絶たなければダメですか
質問日時: 2024/02/29 07:22 質問者: ひなたまる
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どうやったらダイエットのモチベ戻りますか? パーソナルジム二ヶ月やってた時は5キロ痩せられて食事制限
どうやったらダイエットのモチベ戻りますか? パーソナルジム二ヶ月やってた時は5キロ痩せられて食事制限とかもできました。 なのに、今は食欲がやばくて普通に戻っちゃいました。 もう一回パーソナル行く金はありません みんなはどうやってやる気を出してますか?
質問日時: 2024/02/28 20:18 質問者: たこ八郎
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今日一日で、脂質と糖質を撮りすぎてしまい、カロリーオーバーしてしまいました。 明日明後日で調整しよう
今日一日で、脂質と糖質を撮りすぎてしまい、カロリーオーバーしてしまいました。 明日明後日で調整しようと思っているのですが、朝ごはんで糖質を抜いたら、余計に太りやすくなってしまうでしょうか? (明日の朝食は、牛乳・もやし・タンパク質を食べようと考えています。)
質問日時: 2024/02/28 20:12 質問者: mi___mi
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BMI13.8とかって 痩せすぎの部類に入るんでしょうか? 見た目は標準な感じがします。
BMI13.8とかって 痩せすぎの部類に入るんでしょうか? 見た目は標準な感じがします。
質問日時: 2024/02/28 16:09 質問者: みぃすけまる
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ダイエットについて、ご意見お聞かせください 私は28歳女、現在筋トレをメインにダイエット中です。 今
ダイエットについて、ご意見お聞かせください 私は28歳女、現在筋トレをメインにダイエット中です。 今の体重は48~49kg、身長は155cmで、体脂肪は27前後です。 パーソナルジムを週1回程度、通常のジム(エアロバイク10分+5種目くらいを15回3セットが限度の負荷で上半身下半身を各日で)を週3~4回程度通っていますが、普段はデスクワーク&車通勤で、職場の朝の清掃時間(歩数にしね1000歩足らずくらい)しか運動量がありません。 基礎代謝は色々なサイトで見たり、ジムのトレーナーさんと話した限りだと約1,250kcalです。 食事はP90、F25~30、C150くらいで、1100~1300kcal、出来る時はなるべく炭水化物を控えてますが、食品関係の仕事柄炭水化物がオーバーする日もあり前後で調整している形です。 トレーナーさん的には脂質を40g程とる前提で、炭水化物120g前後の制限を推奨しているのですが、胸がかなり情けなく萎み、常に甘いものを食べたい欲がつきまとい、たまに仕事上食べなければならない時(ケーキや焼き菓子系)必要以上に過食してしまうようになったため、今は脂質をなるべく抑え、糖質量の中で和菓子やカロリーハーフのカフェラテ、ヨーグルトなどを時々食べてますが現状大きな変動はありません。 今後激痩せしたい訳ではなく、2ヶ月後くらいに体脂肪24~25%、46~47kgで安定出来るようにし、その後は筋トレと食事管理は続けながら体型キープしたいなと思ってるのですが、トレーナーさんの意見に自己流を挟んでいるため客観的な意見が聞きたく御相談しました。 諸説あると思いますがご意見お聞かせ頂けますとありがたいです。
質問日時: 2024/02/27 23:24 質問者: もちる
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ダイエットの上で食事管理について教えてください。 私は体重、年齢、運動量などから、一日の摂取カロリー
ダイエットの上で食事管理について教えてください。 私は体重、年齢、運動量などから、一日の摂取カロリーは2000kcalほどです。 平日は1500キロカロリーほどにしていますが、土日に3000キロカロリーほど食べてしまってます。 平日は事務の仕事のため、運動もせず、一日の歩数も1000歩以内です。 休日は一日にヘルスケアで15000歩くらい歩いてます。 平日で-500キロカロリーの食事を5日間しました。 しかし、休日で+1000キロカロリーの食事を2日間しました。 -500×5=-2500キロカロリー +1000×2=+2000キロカロリー -2500+2000=-500 となり、休日ドカ食いしてますが、1週間のうち、500キロカロリーは 制限しているという考え方をしていいのでしょうか。 またこれを繰り返せば、3週間で500×3=1500キロカロリーは制限してることになりますか??
質問日時: 2024/02/27 22:07 質問者: ぺいいいいい
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ダイエット、姿勢改善について。 30代前半女です。 166cm68kgあります。 10年前もこのくら
ダイエット、姿勢改善について。 30代前半女です。 166cm68kgあります。 10年前もこのくらいありましたが、夜勤をやめてウォーキングやジムにも行き、57kgまで落ちて60kg前で安定してましたが、 コロナ禍&在宅勤務で3年で68kgになりました。 体験整体にいったところ、猫背と反り腰で骨盤も歪んでると言われました。昔から姿勢は気になっていました。 ウォーキングは好きですが、走ることや筋トレが苦手で、プールやサウナは好きです。 ここで月1万円くらい課金して、まずは60kgまで戻しつつ姿勢改善もしたいです。 通い放題のジムのプールか、月4回のピラティスか、整体に通うか、どれが効率がいいでしょうか?
質問日時: 2024/02/27 13:34 質問者: あんばた
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部分痩せして体重も減らす方法
タイトル通りです。 部分痩せしたいです! 体重も落としたいです!! 努力が必要、お金が必要、何でもありです!!! 授乳後、私の胸は見る影を失いました。 張りもボリュームも無くなったので、 垂れ・シワシワ・サイズダウン。。。 ひらがなの『し』が2つお腹の上にあるような状態でした。 敢えて太ってみたところ、サイズはなんとか産前まで回復。しかし15kg増えた体はやはり醜いです。 鏡にうつる自分を見るたびに落ち込みます。 好きな登山も体が重くて思うように歩けません。 胸を残したまま、体重を減らしたいんです。 痩せたいけど、またひらがなの「し」には戻りたくありません。脂肪吸引を考えましたが、調べたところ体重は減らないらしい。 そもそも疑問なのですがなぜ脂肪吸引は体重が減らないのでしょうか?『あぶらは軽いから』という理由を見ました。油の比重が小さいことは知ってます。同じ容量なら水より油の方が軽いでしょう。でも油に重さが無いわけではありません。だいたい、太っている人って何で体重が重いの?余計に脂肪がついているからじゃないの?脂肪をとっても体重が減らないのだとしたら、体重が増える原因って一体何???脂肪がついたからじゃないの?脂肪をとっても体重が減らないとしたら、何をしたら体重は減るの? 胸以外は痩せて体重を15kg落とすためには、一体何をしたらいいのでしょうか?
質問日時: 2024/02/27 01:28 質問者: love2beer
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どのような習慣内容で痩せれますでしょうか?
154cm 71kgが50kgまで痩せる為にジムエステ健康食品といったものにお金をかけずに食事と運動だけで痩せるならどのような習慣内容で痩せれますでしょうか?
質問日時: 2024/02/26 20:21 質問者: MintMint。
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私は14歳女です。摂食障害でとても悩んでいます。病院にも通っているのですが摂食障害の経験者ではないの
私は14歳女です。摂食障害でとても悩んでいます。病院にも通っているのですが摂食障害の経験者ではないので話が理解してもらえず…二年前から拒食症になり過食嘔吐へ今は吐いたら強制入院させられるので吐けない過食症になってしまいました。毎日辛くて生きていていいのかわからなくて足の裏から血が出るまで歩いて泣いて…とてもつらいです。自分はとても太っていて醜いので、恥ずかしくて学校にも行けていません。鏡があるのでお風呂も入れません。もう辛いです。私は生きててもいい人間なんでしょうか?学校に行ったら昔みたいにブタとかキモいとかデブが息すんなとか言われるかもしれないと怖くて怖くて自分が肉団子に見えて仕方ありません…。生きててもいいでしょうか…
質問日時: 2024/02/25 21:57 質問者: ぴだむむ
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食欲が止まらないです。なんとか抑える方法はありますか?
ここ最近、食欲が止まらないです。食べる量が多いというより、食べたくなる頻度が多いです。 21歳女で、身長160cm/体重58kg/体脂肪率31%あり、顔にも結構脂肪がついてしまっている気がします。 間食も多く、おやつ感覚で韓国のラーメンを食べたりする事も多いです。そこにお菓子があれば、ついつい食べ過ぎてしまいます。 2月上旬にインフルB型に感染した時は、55kgくらいまで下がりました。正直治ってから、インフルになる前よりも食欲が増した気がします。 私はデスクワークの仕事をしているのですが、人間関係のストレスにより、1月下旬〜3月末まで休職しており、通勤で歩く機会も最近無いので、1日中家にいるか、外食に行ってしまいます。外食ではパスタやラーメン、デザートにフラペチーノやパンケーキを食べる事が多いです。 半年前は体重51kg/体脂肪率27%くらいでした。半年間で少しずつ太ったと思います。この半年間は、以前よりも食欲が増していました。 私自身、心療内科(ストレス系)にも通っており、抗うつ剤と黄体ホルモン・卵胞ホルモンの薬を毎日飲んでいますが、タイミング的にホルモンの薬を始めてから食欲が増したと思います。 「14時に昼食、16時におやつ、20時に夕食、22時にデザート、深夜1時に夜食」という流れが多いです。 また眠気も酷く、1日12時間以上寝てしまう時が多いです。お出かけ中や友達と遊ぶ時は起きれますが、何も無い日はついつい寝てしまい、1日合計15時間は寝てしまってると思います。 太ってしまう原因は分かっていますが、食欲がなかなか抑えられません。ついつい食べ過ぎてしまいます。 何か食欲を抑える方法は無いでしょうか?どうぞよろしくお願いします。
質問日時: 2024/02/25 13:14 質問者: みるきー4718
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ケトジェニックかローファットダイエットをすれば痩せると言いますよね? ローファットダイエットをしたい
ケトジェニックかローファットダイエットをすれば痩せると言いますよね? ローファットダイエットをしたいのですが、 お米を食べて本当に太らないか心配です。 女性です。56kgから夜にお米を食べなくなって51kgまで落ちました。昼もほとんどお米は食べません。 普段は朝はプロテイン、昼はキャベツ千切りサラダ、パン、味噌汁です。夜は米なしで多い時だと800〜1000kcalくらいとっていました。 ラーメンとパンも好きで月1〜3回食べに行きます。 マクドナルドも好きで月一行きます。 こんな感じの食生活の人がローファットできますか? ケトジェニックはお金がかかりそうなのと難しそうで、、 はじめはカロリーオーバーせずに食事をするダイエットの方がいいのでしょうか? どんなダイエットが向いていますか? ちなみに夜ご飯は実家に食べに帰っていて、作ってもらってるので出された分は食べるのでついつい食べすぎます。 実家から遠いところで一人暮らししていたときは、夜サラダチキン生活とかお鍋生活してた時は49kgまで痩せてまわらからも痩せたねって言われました。 実家でご飯食べなくなるのもがなんだか悪いしどうすればいいでしょうか?
質問日時: 2024/02/25 11:41 質問者: mscl7
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最近食欲が異常で、頻繁に食べたくなります。身長160cm,体重58kg,体脂肪率31%前後です。
肥満についての質問です。 21歳の女で、これは肥満になるのでしょうか? 身長 → 160cm 体重 → 58.3kg 体脂肪率 → 31.8% 2月上旬にインフルB型にかかり、食欲が無かった時は、一時的に55kgくらいまで下がりました。 ただ最近(インフル治ってから)は食欲がすごいです。食べる量が多いと言うよりかは、食べたくなる頻度が多いです。インフルになる前も食欲はありましたが、それ以上にやばいです。間食をする時も多く、お菓子感覚で韓国のラーメンを食べる時も結構あります。 年明け辺りは55kg/30%くらいだったので、その時よりも少し増えている感じです。半年前は51kg/26%とかだったので、一気に増えました。顔にも結構脂肪が付いています。 仕事はデスクワークをしていますが、今は事情(人間関係)により、1月下旬〜3月末(予定)まで休職しており、1日中家に居ます。なので通勤で歩く機会も最近ありません。 あと外食にも行きたくなり、パスタやラーメン、パンケーキやフラペチーノも食べてしまいます。 食欲が異常なのですが、これって続くと思いますか?もし続くなら、どう抑えるべきでしょうか? よろしくお願いします。
質問日時: 2024/02/25 00:46 質問者: みるきー4718
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ダイエット中です。 なぜか年末~体重がまた2キロ増えてしまいました。ダイエットしているはずが、体重は
ダイエット中です。 なぜか年末~体重がまた2キロ増えてしまいました。ダイエットしているはずが、体重は増えるばかり、お菓子や間食がやめられなく、困っています。果物も果糖と聞きましたが、やめた方がいいですか? 朝ごはん 夜中4~5時頃 ・チョコレート菓子、200カロリー程度 ・白米150g ・サラダ ・納豆 お昼 11時~12時 ・白米 ・サラダ ・からあげ ・みかん 間食 チョコレート 200カロリー 夕飯 ・白米150g ・サラダ ・みそ汁 こんな感じです。 運動 インスタグラムのストレッチ5分 ステッパー10分 飲み物は緑茶、炭酸水にしています。太る原因があれば、教えてください。
質問日時: 2024/02/24 09:02 質問者: ケートスペード
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男性のダイエットで、 身長170、72キロの人が 64キロまでダイエットすると、 毎日顔を合わす職場
男性のダイエットで、 身長170、72キロの人が 64キロまでダイエットすると、 毎日顔を合わす職場の人でも気がつきますか?
質問日時: 2024/02/23 23:05 質問者: サトシ27863
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身長152、体重55の人が40キロまで減らそうと思ったらどのようにしてどのくらい掛かりますでしょうか
身長152、体重55の人が40キロまで減らそうと思ったらどのようにしてどのくらい掛かりますでしょうか?
質問日時: 2024/02/23 02:52 質問者: さ0000
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男性30代で太っててご飯食べるとお腹が膨れます どうしたらお腹痩せますか?
男性30代で太っててご飯食べるとお腹が膨れます どうしたらお腹痩せますか?
質問日時: 2024/02/22 09:16 質問者: タコやき
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筋トレに詳しい方、体重を落として体を細くする方法を教えてください。 現在、身長156㎝、体重52kg
筋トレに詳しい方、体重を落として体を細くする方法を教えてください。 現在、身長156㎝、体重52kg、体脂肪率26%、基礎代謝1168kcal、20代後半女性です。 お世辞で細いと言われますが、筋肉質だねって言われます。お腹は細いのですが、肩幅広くて太ももとお尻が本当に痩せません。顔にも脂肪がついているので痩せたいです。太ももとお尻が特に脂肪がついています。 目標は、体重48kg、体脂肪率22%になりたいです。 朝はプロテインのみ、昼はサラダ、味噌汁、たまにパンやおにぎり、夜は実家で夜ご飯です。 夜ご飯の量が多いのとお菓子も食べてしまいます。 どんな食事、運動するのがいいですか? よくローファット、ケトジェニックすれば痩せるといいますがうまく行く方法が知りたいです。 できればpfcバランスも教えていただきたいです。 普段はクロスバイクで片道約30分かけて通勤しています。仕事も立ち仕事です。 フィットネスジムで働いており、カーブスのマシンはいつでも使うことができます。 このマシンを使うか、YouTubeを見て自重トレーニングの方がいいか教えて欲しいです。 見た目がだいぶ変わるくらいに痩せたいです。 ちなみにこの写真を見てどうおもいますか? 骨格も分かれば教えて欲しいです。 この体型はどうすれば痩せますか?
質問日時: 2024/02/22 08:06 質問者: mscl7
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2日連続で食べすぎて、体重が4キロ増えました。1週間で元に戻せますか?めっちゃ浮腫んで顔もパンパンで
2日連続で食べすぎて、体重が4キロ増えました。1週間で元に戻せますか?めっちゃ浮腫んで顔もパンパンです!どうすればいいですか?
質問日時: 2024/02/20 22:58 質問者: チャコビ
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14段ほどの階段を15往復する(登って降りて1往復)だけで痩せますでしょうか。 私はBMI32の男で
14段ほどの階段を15往復する(登って降りて1往復)だけで痩せますでしょうか。 私はBMI32の男です。 今25歳ですが、小学生から高校生まで体育会系の部活をしてきて、どれだけ食べても部活の方がハードだったので、どれだけ食べても、むしろ痩せるくらいでした。 しかし、大学になってから、運動をを遊び程度やるくらいになり、食事は昔と同じくらいの食事をしていたので、太ってしまいました。 それで最近、食前にキャベツを食べたり、摂取カロリーを規定に収めたりなど食事については、ダイエットを始めました。 しかし、運動面に関して、事務職の仕事をしていて、残業もおおいため、なかなか運動時間が取れません。(言い訳) それで、自宅に階段があったため、これで効果があるなら、つづけたいとおもってます。 短時間で終われますし、きついですけど、部活で鍛えた根性はまだかね添えているので続けられそうです。消費カロリーはどれくらいなんでしょうか。 少しでもアドバイスあればお願いします。
質問日時: 2024/02/20 21:19 質問者: ぺいいいいい
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ダイエット成功経験者に質問です。 ダイエットの時、夜何食べましたか?
ダイエット成功経験者に質問です。 ダイエットの時、夜何食べましたか?
質問日時: 2024/02/20 21:12 質問者: ハグルマ
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女です。みすぼらしいからだですみません。肥満なのは分かっているのですが、 こんな感じでお腹が出てるん
女です。みすぼらしいからだですみません。肥満なのは分かっているのですが、 こんな感じでお腹が出てるんですけどご飯を食べても食べてなくてもこのくらい出ています。それが不思議です。胃もお腹と同じぐらいでているのが不思議なのですがなぜなんでしょうか?
質問日時: 2024/02/20 19:11 質問者: ぱんぱーす。
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168cm64kgのデブです。 4月までに60kg以下まで痩せたいのですが健康的で続けやすく、リバウ
168cm64kgのデブです。 4月までに60kg以下まで痩せたいのですが健康的で続けやすく、リバウンドしにくいダイエット方法はありますでしょうか? 運動器具はエアロバイクならあります。 近くで運動出来るような場所がないので室内でできることがいいです。 骨格はウェーブでとても代謝がわるいです。 よろしくお願いします。
質問日時: 2024/02/20 14:46 質問者: lv.iro
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168kg64.4kgのデブです。 ダイエット開始から6日で1.7kg痩せましたが、そこから全然痩せ
168kg64.4kgのデブです。 ダイエット開始から6日で1.7kg痩せましたが、そこから全然痩せなくなってしまったのでアドバイスが欲しいです。 目標:4月までに60kg 起床 体重測定 コーヒー エアロバイク20分 12:00 ご飯100g、好きな物 エアロバイク20分 間食 好きな物少しだけ 18:00までに夕食(汁物or野菜) エアロバイク1時間 半身浴(エプソムソルト) 白湯 就寝 のような生活を送っています。 飲み物は朝のコーヒー以外は水のみで、毎日2l飲んでいます。 とても甘党で完全に禁止にすると続かないだろうなと思ったので少しだけなら食べてもいいよってことにしてます。 日光のアレルギーをもっており日中は外には出ることを控えたいです。 辛口でも構いません。アドバイスお願いします。
質問日時: 2024/02/19 22:46 質問者: lv.iro
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私はデブで、ダイエットに成功したことがないです。 その理由に、いろいろどうせやっても効果が薄いと思っ
私はデブで、ダイエットに成功したことがないです。 その理由に、いろいろどうせやっても効果が薄いと思ってしまい、辞めてしまいます。 これをいかに信じるかというのが鍵になってくるのでしょうか。 例えば、 ・歯磨きの時に、10回スクワットをする ・家に帰ったら寝転がっている時が多いから、立ったり、歩きながらスマホを触ると ・食事制限も1日300キロカロリーだけ減らす と言ったふうに、目標を下げるということが大切でしょうか。
質問日時: 2024/02/18 21:50 質問者: ぺいいいいい
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BMI33のデブですが、食事管理について、私は80キロですが、一日の摂取カロリーってらどれくらいに設
BMI33のデブですが、食事管理について、私は80キロですが、一日の摂取カロリーってらどれくらいに設定すればいいのでしょうか。 2000キロカロリーでしょうか。 無理なく行いたいため、目安を知りたいです
質問日時: 2024/02/18 21:37 質問者: ぺいいいいい
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デブは食事管理で痩せると聞いたことがあります。 私は、BMI33のデブですが、とにかく痩せません。
デブは食事管理で痩せると聞いたことがあります。 私は、BMI33のデブですが、とにかく痩せません。 もちろん、平日はカロリー制限をしていますが、 土日に外食をしてしまい、それが原因で太ってしまいます。 本当にSiriカロリー以下の制限で痩せるのでしょうか。
質問日時: 2024/02/18 21:22 質問者: ぺいいいいい
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オートファジーダイエット三日目。 12時1食目 (なるべく胃に負担かからないように 野菜スープなどか
オートファジーダイエット三日目。 12時1食目 (なるべく胃に負担かからないように 野菜スープなどから) 20時までには2食目 間に間食あり (なるべく抑えて) 断食中は朝白湯一杯 体重初日500g減りましたが 今朝300g増えてました。 二年前にもこのダイエットやったんですが 5日で1.5キロ落ちました。 軽い筋トレを (腹筋、下半身)毎晩しています やはり 摂取カロリーがオーバーしてるんでしょうか。。。 年末までは 46.5キロをずっとキープしていて 年明けてから47.3あたりになり 今48キロから動かない( ノД`)…
質問日時: 2024/02/18 19:03 質問者: mimii2525
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学生です。 最近、お菓子などを食べ過ぎてしまって下痢をしてしまうことがよくあるのですが、その時にあま
学生です。 最近、お菓子などを食べ過ぎてしまって下痢をしてしまうことがよくあるのですが、その時にあまり体重が増えないということに気づいてしまいました。 それからというもの、食事をする度に下痢をしたら痩せる、と考えてしまい、自ら下剤を飲もうと言うほどではありませんが、下痢でもなんでも体重を減らしたいと思ってしまいます(嘔吐恐怖症なので吐こうとは全く思いませんが)。 この考え方は危険ですか?
質問日時: 2024/02/17 13:31 質問者: 。林檎飴。
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ダイエットについて質問です。 大学一年男子です。 去年の3月下旬からダイエットを始めて70kgから6
ダイエットについて質問です。 大学一年男子です。 去年の3月下旬からダイエットを始めて70kgから60kgになったのですがお腹の肉が中々落ちません。 朝起きて朝ごはんを食べる前に早歩きを1時間くらいしてから、以下の筋トレをしています。 世界一痩せるスクワット https://youtu.be/joNzM16CASk?si=Xmif78lirH3v6_EE 3分間背筋 https://youtu.be/u9uSzm8gZ0E?si=tjo_a1zZ5q64zZ6C 5分間大胸筋 https://youtu.be/ZWOHaDqApiU?si=MQEqwL_EiHxTGunZ 2分腹筋 https://youtu.be/vN4cb1hlw_A?si=unlVrFaPeIRZ1fV5 このメニューを休みの日は朝にして、そこから日々のチェックのため自分の身体を撮ってるのですがその時はお腹が平らでトレーニング直後なのもあって腹筋も少し硬いです。 ですが、ものを少しでも食べたあと小さい風船みたいに膨らむ感じで特に胃の部分が膨らんでるのが分かります。 写真の通りになってしまうのですが、中々お腹の肉が落ちない現状です。 もう体質で諦めるしかないのでしょうか。 朝起きると少しだけ下腹は出てるけどほぼ平らになっています。 どうすればお腹の肉を綺麗に落とせるでしょうか。 もう1年くらいダイエットはしてて、食事も腹八分目にしたり、タンパク質多めで脂質はなるべく少なめにしてるのに中々体重は落ちてもお腹の肉は落ちません。 どうすればいいのでしょうか。 写真はものを食べた後、2時間後くらいの写真です。
質問日時: 2024/02/16 01:07 質問者: daidai_rui
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太ってる人を痩せさせるにはどうしたらいいですか? 父親が太っていて多分100キロ超えてると思います。
太ってる人を痩せさせるにはどうしたらいいですか? 父親が太っていて多分100キロ超えてると思います。 毎日お酒とジュース飲んでお菓子も食べてるのでどんどん太っています…。 それに父親は私が産まれる前から太っていて普通の体型になっているところすら見たことがありません。 昔からずっと痩せたら?と言ってるのにそのうちそのうちばかりで話になりません。 ほんとに健康が心配です。 どうしたら痩せてくれるでしょうか?
質問日時: 2024/02/15 20:17 質問者: 涼果
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お腹と同じぐらいかちょっとお腹の方が凹んでるぐらい胃が出てるのはなぜなんですかね?
お腹と同じぐらいかちょっとお腹の方が凹んでるぐらい胃が出てるのはなぜなんですかね?
質問日時: 2024/02/15 14:40 質問者: ぱんぱーす。
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ダイエットの減量って、毎日体重計に乗ったほうがいいのでしょうか? やはり数字による達成感を味わいなが
ダイエットの減量って、毎日体重計に乗ったほうがいいのでしょうか? やはり数字による達成感を味わいながらやった方が良いと体重計に毎日乗って記録している人もいれば、 減って喜んだり、減らずにがっかりするのは精神的に良いとは言えないからのらない。 太って着れなくなった昔の服などを着てみたり、ベルトの締まり具合などを定期的に見てサイズダウンを確認したりしてる。 という人がいます。
質問日時: 2024/02/15 11:40 質問者: な---な
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