アラサーで162cm体重75キロはヤバいですか？ どのくらいヤバいですか？ どれくらいのカロリーにす

アラサーで162cm体重75キロはヤバいですか？
どのくらいヤバいですか？
どれくらいのカロリーにすれば痩せられますか？

No.7 回答者： bari_saku 回答日時： 2025/02/21 08:51

今の1日あたりの摂取カロリーから200kcal減らす、もしくは1日で200kcalぶん運動するといいです。

急には難しいと思うので、段階的に増やしていけばいいと思います。
なお、期間は一生です。

No.6 回答者： Epsilon03 回答日時： 2025/02/21 08:50

１日の摂取カロリーは1800kcalを下回らない事です。

食事を抜くとか量を極端に減らす、特定品目だけと言うのはリバウンドの大きな要因とも
なりますのでしない事ですね。
食事に於いてはバランスと食べ方。（タニタ食堂が指導している食べ方が参考になる）
あとは運動ですが、何もハードな運動をする必要は有りません。
持続・継続できる運動を日課にする事です。
入りやすいのが散歩を兼ねたウォーキングやラジオ体操。
そして最も大事なのが結果を直ぐには求めない事。
急激な体重減を行えば必ず体調に不具合が出ると思って下さい。
そしてリバウンドもしやすい。
長～い目で見てコツコツと進む事です。

この回答へのお礼

毎日犬の散歩をしていても痩せられないです…ラジオ体操も加えた方が良いですか？

お礼日時：2025/02/21 10:56

No.5 回答者： はんサン 回答日時： 2025/02/21 08:31

健康診断に引っかからないなら、あとは個性ですよ。

アバウトに2000kcalで設定しておけばもう少し痩せるかも。

この回答へのお礼

2000キロカロリーでも痩せられますかね？？

お礼日時：2025/02/21 11:02

No.4 回答者： べじたべじ 回答日時： 2025/02/21 02:42

ヤバくないかと、思います。

No.3 回答者： 泡と炭 回答日時： 2025/02/21 01:20

やばいんですか？

私はアラフォーで、150cmで同じくらい体重がありますけど、やばくないです。


カロリーを計算して、摂取カロリーを調整しても痩せられないです。
摂取カロリーが少ない生活を続けますと、身体は省エネモードになって、体重が減らなくなります。人間の身体は、長期に渡る飢餓の歴史から、そういうふうに出来ています。

着眼点はカロリーではなくて、運動でもなくて、筋肉量でもなくて、

どうやって身体を騙すかです。
ホルモンの調整です。

ファスティングです。

上手くファスティングして、飢餓モード・省エネモードに身体が切り替わらないようにしながら痩せていくしか、痩せた身体を維持できないんです。


と、デブが力説してみた。

No.2 回答者： ks5512 回答日時： 2025/02/21 01:05

>どれだけ美人でも？

スタイルから言って、美人には入らんよ。

No.1 回答者： ks5512 回答日時： 2025/02/21 00:58

もう人間として終わっている。

この回答へのお礼

どれだけ美人でも？

お礼日時：2025/02/21 01:01