ダイエットの食事について。 最初減量していて、エネルギー不足からか、何もやる気が起きないことが多いで

ダイエットの食事について。

最初減量していて、エネルギー不足からか、何もやる気が起きないことが多いです。朝は食べていませんでした。

これからは、朝はおにぎり1個+バナナ、昼はご飯とむね肉を使った料理や副菜、味噌汁、夜はそば(納豆、温泉卵、ねぎ、わかめ)を食べる生活をしようと思うのですが、栄養的に問題ないでしょうか？

No.2 回答者： kosn 回答日時： 2025/01/14 20:45

野菜が少なすぎませんか？

朝に具だくさんの味噌汁（野菜orきのこ3種以上）を足して、
夕飯にも野菜のおかずを追加することをおすすめします。

野菜はビタミン含有量が多いブロッコリー（C）・パプリカ（C）・にんじん（A）・きのこ（D）、
鉄分やカルシウムもとれる小松菜、
食物繊維がとれてマイナスカロリー食品であるきのこ・セロリなどがおすすめです。

この回答へのお礼

確かにおっしゃる通りですね、、！明日から食事見直してみます！

お礼日時：2025/01/14 20:58

No.1 回答者： ぶんかしんこう 回答日時： 2025/01/14 20:39

ダイエットの要点はでんぷんを減らして

その分野菜やたんぱく質を増やすことです。
これならエネルギー不足になることはありません。
特に白米は食べない方がいいです。
糖質が8割でほとんど栄養もありません。
お考えのプランお米があって野菜がないのでダメです。