高校生が、お菓子断ちをして1日の摂取カロリーを1300kcalほどにしたら痩せるでしょうか？今は15

高校生が、お菓子断ちをして1日の摂取カロリーを1300kcalほどにしたら痩せるでしょうか？今は153cm45kgでやばいです 最近ダイエットに燃え尽きてカロリー計算をできていませんが1400~1700kcalほどとってると思います…

No.2 ベストアンサー 回答者： nightmare1942 回答日時： 2025/01/22 22:46

身長と体重から計算するとBMI指数は標準的です。

太っているとは言えません。ほぼ標準体重です。

ダイエットは長期戦です。最初から完璧に食事制限をする必要はありません。なにより続けられなくなりリバウンドを招きます。
少しずつ食事の内容を見直したり、ジョギングなどの運動を取り入れたりしましょう。

大切なのは、ダイエット（というか運動や適切な食事）を特別なものとせず
日常生活にしてしまうことです。
今は頑張る！だと、頑張らない期間に、見事に体重はV字回復します（泣

お菓子が好きなら、3週間に１日　チートデイを設定して、この日は食べたいものを食べたいだけ食べる！　ようにするのもアリです。
チートデイ50個のチョコより、毎日１個のチョコのほうが太ります。
人間一度に一定以上のカロリーは吸収できないのです。

>最近ダイエットに燃え尽きてカロリー計算をできていませんが1400~1700kcalほどとってると思います…

基礎代謝を考えれば、多くはありません。
お菓子だけで１４００カロリーじゃないですよね？(笑)

体重45kgなら1kｍ走って45カロリー消費。
このチョコで2km相当か　と　思えば自然と辞められるかもですね。

ダイエット頑張ってくださいね。

絶賛Ｖ字回復中の私より、カロリーを込めて応援します！　(笑)

No.4 回答者： bari_saku 回答日時： 2025/01/22 23:31

1300kcalでは痩せるとは言いません。

「体を壊す」と言います。
最低でも1700kcalは食べましょう。
1700kcalで太るなら、運動不足です。運動して下さい。

No.3 回答者： そこらへんの物知りな人 回答日時： 2025/01/22 23:05

153の45ならなんで痩せたいって思うの？体重としてはめちゃんこ健康よ。

スタイルを整えたいのなら、摂取カロリーよりも、摂取する栄養素や運動量(筋トレとか)を見直した方がよいかと。

でも勘違いしないようにね。筋肉増やすと体重としては増えるからね。

No.1 回答者： teabeer 回答日時： 2025/01/22 22:32

その年齢であれば４０キロぐらいが標準のような

気がします。　短期のダイエットより長い期間の
カロリー計算で減らすほうが効果的ですね。