ストレッチ・体操・エアロビクス(12ページ目)

筋肉を伸ばすことで柔軟性を高めたり呼吸を整えたりと心身のコンディション作りに効果的なストレッチ・体操。股関節運動はリンパの流れを良くし下半身ダイエットにも効果的なんだそうです。身体の悩みに合わせた運動法等参考情報も見つかるかもしれません。

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ストレッチで筋肉痛?

私は身体がすごくかたいのですが、一念発起してストレッチを始めました。夜お風呂の後にストレッチをして朝起きると筋肉痛です。ストレッチでも筋肉痛になるものですか?

質問日時: 2020/12/26 10:03 質問者: elephantmama

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体の脂肪を落とすためにどのようなことをすればいいですか？

体の脂肪を落とすためにどのようなことをすればいいですか？

質問日時: 2020/12/23 22:07 質問者: yuki5307

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パンプアップについて

狙った部位に効いているかの判断材料として、その部分が大きくパンプアップしているかどうか、というのは正しいでしょうか？よく『筋肥大しない理由は、しっかり効かせられてないから』、『筋肉痛で効いてるかどうかを判断するのは間違い』といった文面を見るので、実際みなさんは何で判断してるのかと思いまして。

質問日時: 2020/12/22 17:49 質問者: もちほ

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お尻が垂れ気味てか垂れてます(^_^;) ヒップアップ体操も効きません(^_^;) 他はどうしたら

お尻が垂れ気味てか垂れてます(^_^;) ヒップアップ体操も効きません(^_^;) 他はどうしたらいんすかね？手遅れなのはわかってますがなんか無いですかね？（笑）

質問日時: 2020/12/21 14:16 質問者: 男前イケメン好きす

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体重を落とすのがダイエット? ウエストを落とすのがダイエット? 筋肉つけたいです

体重を落とすのがダイエット? ウエストを落とすのがダイエット? 筋肉つけたいです

質問日時: 2020/12/17 15:50 質問者: ジョーカーJrマーク2

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生まれつき速筋の割合が少ない人はどんなに鍛えてもマッチョにはなれないんですか？

生まれつき速筋の割合が少ない人はどんなに鍛えてもマッチョにはなれないんですか？

質問日時: 2020/12/15 08:41 質問者: ---TATSUKI---

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180度開脚を目指して、開脚のストレッチを毎日しているのですが、いつも膝の内側が痛くなります。我慢し

180度開脚を目指して、開脚のストレッチを毎日しているのですが、いつも膝の内側が痛くなります。我慢して続けても大丈夫でしょうか？

質問日時: 2020/12/11 09:41 質問者: 171717171717

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体のゆがみについて

整体に行きました。結構体がゆがんでいるようです。自分でも自覚がありました。やはり、体は、ストレッチなどしないとだめですよね。みなさん、ヨガやピラティス、整体に通うなどお金かかりますよね。昔は本当にお金がない時代があって、内面は私はケチだと思います。何とかお金をかけずに、工夫しておられることありますか？ユーチューブなどの動画みながら、ストレッチが一番ですかね？通うとどうしても続かない性格なので、（移動時間とお金がもったいない）みなさんどうされてるんでしょう？

質問日時: 2020/12/08 00:15 質問者: さりー95

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身体が固くて困ってます。ストレッチはと言う人もいますがどうすれば良いのでしょうか？

身体が凄いかたくて困っています。柔軟性がないからかつまずきやすかったりしますし、腰痛や肩甲骨が痛くなったりします。身体が固いと精神的にもきつい感じもします。身体を柔らかくするにはどうすれば良いのでしょうか？少し、ストレッチ的なことやったりはしていますが、ストレッチは不要と言う人が時々いてどうしてなのかと思ってます。 1アスリートが練習する前にストレッチは必要ない。 2一般の人が健康増進にストレッチは必要ない。 1と2の二つの事を言う人がいますが本当にそうなのでしょうか？ 1に関しては特別アスリートではないないので私は関係ありませんが・・・ではどうすれば良いのか・・・教えて下さい。宜しくお願い致します。

質問日時: 2020/12/06 11:00 質問者: kirin006

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基礎代謝をあげるには何をすれば良いでしょうか？

基礎代謝をあげるには何をすれば良いでしょうか？

質問日時: 2020/12/06 00:28 質問者: 愛内里菜ファン

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腰痛がありますがジムへ行った方が良いでしょうか？

中年の男ですが少し太っていて腰痛があります。ジムへ行って鍛えた方が良いと言う人が何人かいましたが、ジムに行ったとしてもっと酷い腰痛になる事はないでしょうか？どうやって判断するべきでしょうか？教えて下さい。よろしくお願いいたします。

質問日時: 2020/12/05 01:24 質問者: kirin006

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パートでカゴ整理や、カート整理ばかりしていると、腕が痛くて、初めは筋肉痛だから慣れれば治ると思って

パートでカゴ整理や、カート整理ばかりしていると、腕が痛くて、初めは筋肉痛だから慣れれば治ると思っていましたが、全く治りません、良いストレッチ方法などあるのでしょうか？

質問日時: 2020/12/04 08:00 質問者: 147258369123456789

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大人で筋力もつくとおしっこ漏らすことはありませんよね

大人で筋力もつくとおしっこ漏らすことはありませんよね

質問日時: 2020/11/29 10:55 質問者: ゆうた11才

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腹筋をすると吐き気が来て途中でやめてしまいます。どうしたら吐き気を催さずに腹筋ができるのでしょうか

腹筋をすると吐き気が来て途中でやめてしまいます。どうしたら吐き気を催さずに腹筋ができるのでしょうか。アドバイスお願いします。

質問日時: 2020/11/28 21:50 質問者: の華

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ギックリ腰腰痛筋肉。半年前にギックリ腰になりました。再発しないよう腰腹筋の筋トレをして

ギックリ腰腰痛筋肉。半年前にギックリ腰になりました。再発しないよう腰腹筋の筋トレをしてます。外の筋肉は付いてる感じですが、内側の筋肉(インナーマッスル？)は付いて無いような、内側の筋肉を付けないとまた再発しそうな気が、腰の中の筋肉(インナーマッスル)の付け方の筋トレの仕方分かる方教えて下さい。今は、 30kのバーベルを腰を使って上げ下げしてます。

質問日時: 2020/11/28 17:16 質問者: sadfgt

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わかって欲しい

母にわかってもらえなくて苦しいです。わたしは心療内科に行ってるんですが、心療内科の先生言う事で「激しい運動とかをしてないのに歩いてたり買い物をしてたら急に息切れがして満足に息が吸えない事を言った方が良いよね？」って母に相談したら、『運動不足、痩せすぎだからじゃない？』って言われて激しい運動をした後ならわかるけどそう言う行動をとってないから否定をしたら運動不足と痩せすぎをこじつけてきてわかってもらえません。何度も説明をしてるのに運動不足をこじつけてくるし次第には怒ってきて私が説明をあきらめてしまいます。他にも、頻繁ではないけど呼吸をしようとすると肺辺りに骨が刺さった様な痛みで浅い呼吸しかできなかったり、急に心臓の下らへんが痛くなるのも言ったわ見るものの痩せすぎのせいと言われます。母にわかってもらえなくて苦しいし辛いですしんどいです。どうしたらわかってもらえますか？

質問日時: 2020/11/27 00:05 質問者: 地雷どこ...

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ストレッチとかはダイエットに向いてますか？これにどんな運動を付け足せばいいですか？1時間のウォーキン

ストレッチとかはダイエットに向いてますか？これにどんな運動を付け足せばいいですか？1時間のウォーキングは晴れの日に行っています。それ以外で何か？

質問日時: 2020/11/26 10:33 質問者: 69きろ

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ストレッチの開脚で、伸ばすと足がビリビリするんですけど、やり過ぎですか？

ストレッチの開脚で、伸ばすと足がビリビリするんですけど、やり過ぎですか？

質問日時: 2020/11/24 22:52 質問者: ぴよぴよピヨコ

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明日から持久走が始まります。最近、体育で走ったりすると胸が揺れるのでランニング用のスポーツブラをつ

明日から持久走が始まります。最近、体育で走ったりすると胸が揺れるのでランニング用のスポーツブラをつけていこうと思っているのですが、学校でブラを変える暇がないので一日中つけることになります。調べたら、1日つけると横に広がってしまったり、押さえつけるので血流が悪くなるなど書いてありました。体育は週2なので、週2回1日つけることになります。やめたほうがいいでしょうか？高校生です。

質問日時: 2020/11/23 21:09 質問者: しチュー

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風呂の消費カロリー

痩せるためにわざと長風呂をしているのですが、４２度の温度で一時間近く風呂に入った場合、どのくらい消費カロリーが発生するでしょうか？

質問日時: 2020/11/22 20:24 質問者: tyanken

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背中の上の部分が痛いです何かがストレッチで背中の痛みを解消する方法ってありませんか？

背中の上の部分が痛いです何かがストレッチで背中の痛みを解消する方法ってありませんか？

質問日時: 2020/11/19 12:53 質問者: hebityan

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左脇腹の痛み(>-<)

中学3年生女子です最近、左脇腹が痛みます(>-<)筋肉痛とか骨が痛い訳では無いです。うつ伏せになっていたり机に座っている状態(授業中など)が長く続いて上半身を動かそうとすると痛みがあります。なのでその状態から動けなくなることがありますが10分くらい待つと自然と痛みが走らなくなり動けます。そこ以外は特に痛みは無いです。体型は太っているわけでも痩せているわけでもないです。生活習慣も乱れている訳では無いと思います。結構前から痛みを感じることはありましたが頻度が少ないのでそんなに気にしていませんでした。でも一昨日くらいから毎日痛むようになり心配です。病院に行った方がいいんですかね? どなたか理由がわかる方がいらっしゃれば教えて欲しいです(￣^￣)ゞ

質問日時: 2020/11/14 20:33 質問者: ただのおなご

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股関節を回すとポキポキなります。音も近くにいたらすぐ聞こえるみたいで恥ずかしいです。どうしたらなおり

股関節を回すとポキポキなります。音も近くにいたらすぐ聞こえるみたいで恥ずかしいです。どうしたらなおりますかね？ストレッチ等教えていただけたら幸いです｡

質問日時: 2020/11/13 21:45 質問者: タホみん

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棒を両手で持って前へ出してバイクのアクセルの運動の効果は？

何かあるでしょうか？

質問日時: 2020/11/13 17:10 質問者: たろーだす

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体がものすごくだるいのですが、重いです治す方法は？

体がものすごくだるいのですが、重いです治す方法は？

質問日時: 2020/11/13 14:18 質問者: sironabisu

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私は最近脚やせと反り腰解消のストレッチを始めたのですが、学校と塾で忙しい日は休んでいます。塾は火、

私は最近脚やせと反り腰解消のストレッチを始めたのですが、学校と塾で忙しい日は休んでいます。塾は火、木、土曜日にあり、それ以外はちゃんとやっています。それでも結果は出ますか？

質問日時: 2020/11/06 00:41 質問者: マサオくん

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運動してできれば脂肪が落ちたらいいとおもうのですが家の中でできる運動メニューなど教えてください後

運動してできれば脂肪が落ちたらいいとおもうのですが家の中でできる運動メニューなど教えてください後何時間した方がいいのかそのメニュー何回一日にした方がいいのかも教えてください

質問日時: 2020/11/04 17:22 質問者: うえした

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コロナ禍でのスポーツジム通いをどう思いますか？まだリスクが高い気がして私は今春からずっと休会してま

コロナ禍でのスポーツジム通いをどう思いますか？まだリスクが高い気がして私は今春からずっと休会してますが、少しずつ通う人も増えてきてるようです。通う場合の注意点は？だいぶ前からジムは通常通り営業を開始してます。

質問日時: 2020/10/28 11:45 質問者: Matt60

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レジ打ち30歳男です。長時間フルタイムで働いていますが、足の裏がジンジンすることあります。これ

レジ打ち30歳男です。長時間フルタイムで働いていますが、足の裏がジンジンすることあります。これは運動不足ですかね？

質問日時: 2020/10/20 15:43 質問者: ic2121

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懸垂の回数

懸垂するとき肘を伸ばしきる、きらないでの回数の差は結構生じますかね？後、いわゆる公園にある一直線上の鉄棒とジムとかにある少し斜めになってる棒をつかむのでは回数が異なるのでしょうか。よろしくお願いします。

質問日時: 2020/10/20 10:46 質問者: Busu32

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生まれたはじめて２カ月前から腰痛で悩んでます。最近膝にも痛みが出るようになりました。整形外

生まれたはじめて２カ月前から腰痛で悩んでます。最近膝にも痛みが出るようになりました。整形外科や内科整骨院にも行きました。軽度のヘルニアとの事でした。いろんなストレッチや腹筋など毎日しておりますが治る気配がなく心配になってきました。腰痛を完治した事がある方でおすすめのストレッチ方法や実行した期間など教えていただけないでしょうか？治る気配がないので心配です。

質問日時: 2020/10/16 18:25 質問者: movego

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懸垂についてです。懸垂をやろうと思ったのですが、右肘が曲がらず、体が左に偏ってしまいます。先日医

懸垂についてです。懸垂をやろうと思ったのですが、右肘が曲がらず、体が左に偏ってしまいます。先日医師から背骨が少し曲がっている(側弯症になりかけている)と言われたのですが、懸垂と関係はありますか？？また、肩甲骨が右だけ全然出ないのも関係ありますか？？懸垂ができるようになる方法、偏る原因を教えて頂けたら嬉しいです。語彙力なくてすみません汗

質問日時: 2020/10/15 22:01 質問者: おでこの広さ10LDK

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しゃがもうとすると、尻もちをついてしまいます。

しゃがもうとすると、尻もちをついてしまいます。不便なので、尻もちをつかないようにしゃがめるようになりたいのですが、なにかおすすめのストレッチ、またはそれ以外の方法を教えてもらえませんか？＜情報＞ちなみに体は硬い方で、バランスもあまり良くありません。片足立ちは両方１０秒できれば調子いい方です。下半身にかかわる後遺症や病気はありません。足首を回すと、右側だけ回すたびに「こきっ」という音がなります。薬は特に飲んでいませんし、サプリメントなどもとっていません。

質問日時: 2020/10/13 18:44 質問者: エリスラ

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昔から太ももが太いんです。しゃがむときに広がる太ももに毎回悲しんでました。 2年ほど体操をやっていた

昔から太ももが太いんです。しゃがむときに広がる太ももに毎回悲しんでました。 2年ほど体操をやっていた時がありましたがそれからけっこう（3年程）経っているので今太ももが太い理由と言ったら多分脂肪太りが原因だと思います（摘む？よせる？と表面がぼこぼこするので）。そして反り腰もあってか前ももが張っています。それと顔が大きいんです。赤ちゃんの時から顔がふっくらしていて今もシュッとしている顔とは程遠い感じで、さらに笑うとほっぺがアンパンマンのようにぷくっとなるのがとても嫌です。この2つの解決法、いい筋トレ、などなんでもいいので教えてください。よろしくお願いします。

質問日時: 2020/10/13 00:04 質問者: れをと

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猫背を治すストレッチ教えて下さいw

猫背を治すストレッチ教えて下さいw

質問日時: 2020/10/12 22:54 質問者: 秘密の兄

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皆さんのダイエット方法を教えて下さい~\( ˆoˆ )/

皆さんのダイエット方法を教えて下さい~\( ˆoˆ )/

質問日時: 2020/10/08 20:12 質問者: abcdefghijklmnopqrs

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なぜ男性の腹筋は６つ８つにしか割れないのですか？

女性は縦に線が入ったりしますよね。なぜ男性と腹筋は縦だけには入らないのでしょうか。

質問日時: 2020/10/07 14:41 質問者: ふぇるぱー

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懸垂6回半

現在無反動、正しいフォームでギリギリ7回できるかどうかという感じです。 1か月間、1週間３回のトレーニングをきつくやれば10回まで到達できるでしょうか。後現在、懸垂とディップス（平行棒でやるやつ）を並行してやってるのですが、腕の筋肉も前よりついたなという感じがしますが、腕の筋肉はあくまで補助的なものだと思ってたのでびっくりしてます。二頭筋もつくものなのでしょうか？

質問日時: 2020/10/04 13:54 質問者: Busu32

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今中１です。身長を簡単に伸ばしてたいんですが、どうすれば良いのでしょうか？簡単な運動なので伸ばしたい

今中１です。身長を簡単に伸ばしてたいんですが、どうすれば良いのでしょうか？簡単な運動なので伸ばしたいです。今147cmです。サッカーのクラブチームでディフェンダーをやっているのですが、身長を伸ばして有利になりたいです。

質問日時: 2020/10/04 01:12 質問者: KNJAO

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腹筋割れてはますか？

腹筋割れてはますか？

質問日時: 2020/10/03 13:04 質問者: ふー君

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ラジオ体操始めました。朝のラジオ放送の時間です。音楽に合わせて体が思うように動きません。昔は若かった

ラジオ体操始めました。朝のラジオ放送の時間です。音楽に合わせて体が思うように動きません。昔は若かったんだなとしみじみ思いました。まだ１週間くらいですが、頭がめまいのようなふわふわした感覚が2年くらいありましたが、たった１週間でスッキリしてきたのでびっくりしています！ラジオ体操されてる方はいらっしゃいますか？こんな効果があったよとかありましたか？

質問日時: 2020/10/01 23:34 質問者: クリームクリーム

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スポーツジムで、２０～３５くらいのお姉さんが多い平日の時間帯

教えてください仲良くなりたいのです(-_-;) 休日でもいいです

質問日時: 2020/10/01 19:45 質問者: fdjhfg

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心拍数が高い運動の方が、痩せるのでしょうか？

心拍数が高い運動の方が、痩せるのでしょうか？

質問日時: 2020/10/01 13:55 質問者: ndkdj

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体温がずっと低いです

40代後半の女性です。基礎体温をつけてます。 1、2ヶ月ほどずっと体温が低く、数日36度台前半があるだけで後は35度台です。わりと規則正しい生活をしていると思います。食事もなるべくバランス良く摂るようにし、寝る前に30分ほどストレッチをやっています。体温が低いと免疫力が低下すると聞き、ちょっと心配になりました。何か思い当たることがあれば、ご教示願います。

質問日時: 2020/10/01 11:59 質問者: tae77

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最近、夜体が重く、運動しづらいのですか何故ですか。夜運動をしていたのですが、昼や朝体を動かすのより

最近、夜体が重く、運動しづらいのですか何故ですか。夜運動をしていたのですが、昼や朝体を動かすのより2倍くらい重く感じます。昼はYoutubeを見ながら4分のHITトレーニング×2,家をウロウロしたり、して体を多めに動かしたりしてます。夜運動しないと夜ご飯の分のカロリーが消費できないのでなんだか不安です。夜ご飯はしっかりたべてます。

質問日時: 2020/09/30 19:30 質問者: ndkdj

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無反動懸垂

30歳男性です。懸垂本格的に初めてから2か月目です。最初は3回ギリギリできるかどうかでしたが、今は6回半くらいできます。成長が遅い方でしょうか？一応無反動、腕を伸ばしきる、顎は棒の上に持っていくというちゃんとしたフォームでやってます。下げる時もある程度力を入れながら下げてます。反動を使った方が記録は伸びるんでしょうか？

質問日時: 2020/09/29 10:41 質問者: Busu32

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ダイエット中は毎日が我慢ですか？？

ダイエット中は毎日が我慢ですか？？

質問日時: 2020/09/26 22:32 質問者: abcdefghijklmnopqrs

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体を柔らかくしたい！！

私、極度の運動音痴で、身体がガチガチなんですよ。まだ中学生とピッチピチなはずなのに、前屈すらできないんです。日々のストレッチが大切だとはわかっているのですが、何か良い方法はありませんでしょうか？？

質問日時: 2020/09/25 18:04 質問者: 見知らぬ引きこもり

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血圧の下を下げる食べ物は何ですか？

血圧の下を下げる食べ物は何ですか？

質問日時: 2020/09/25 11:44 質問者: モチモチ。

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ストレッチトレーナーって、教える側も体が柔らかくなければなれない職業なんですかね？

ただいま転職活動中で、フィットネス系の求人を漁っていたのですが、ストレッチトレーナーの求人に目が止まり、興味を持ちました。しかしながら私自身、非常に体が硬いので、そもそもこういった求人に応募する資格があるのかどうか疑問に感じました。募集要項に「体が柔らかい人」などとは書かれていないのですが、実際のところどうなんでしょう？その辺の事情をご存知の方がいらっしゃれば、教えて頂きたいですm(._.)m

質問日時: 2020/09/25 07:16 質問者: rakkoyk

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