ストレッチ・体操・エアロビクス(13ページ目)

筋肉を伸ばすことで柔軟性を高めたり呼吸を整えたりと心身のコンディション作りに効果的なストレッチ・体操。股関節運動はリンパの流れを良くし下半身ダイエットにも効果的なんだそうです。身体の悩みに合わせた運動法等参考情報も見つかるかもしれません。

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OLとかがドラマとかでやってる腕を十字にするストレッチは意味あるの？

添付写真は一例ですが、この右腕と左腕を十字に当てがうストレッチ、いつも見かけるのは俗な感じのOLとかだけで、男性や健康番組や体育などでは見た事がありません。これって遊びでやってるだけなのでしょうか？私が見かけないだけで、医師や整体師なども勧めているような正式なストレッチなのでしょうか？もし、そうだとしたら、体のどこにどのような効果があるのでしょう？御存知な方、ご教示お願い致します。

質問日時: 2020/09/17 00:09 質問者: 千年猫

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ウォーキングはいいと言うけれど、1時間もやるのは、おっくう。そこでこれに代わる室内でも出来るストレッ

ウォーキングはいいと言うけれど、1時間もやるのは、おっくう。そこでこれに代わる室内でも出来るストレッチはないでしょうか。15分ぐらいで同じ効果が期待できる運動です。

質問日時: 2020/09/13 18:34 質問者: yajyokitahoy

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ダイエットを決心しました。やり方をしらないので、どんな事をすればよいかを教えてください

ダイエットを決心しました。やり方をしらないので、どんな事をすればよいかを教えてください

質問日時: 2020/09/12 22:49 質問者: ピノパピコ

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引き締まった細マッチョになりたい20代です。現在、写真のような体型ですが引き締まった体になるには

引き締まった細マッチョになりたい20代です。現在、写真のような体型ですが引き締まった体になるにはどんなことをするべきでしょうか最近、運動公園ランニング30分と自宅で筋トレ30分はやってます

質問日時: 2020/09/09 07:59 質問者: いちたすいちはさん

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俺の腹筋かっこいい？

俺の腹筋かっこいい？

質問日時: 2020/09/05 23:37 質問者: ふー君

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昔からやけに下腹だけに脂肪がつきます。ムキムキにはなりたくないのですが、どうやったらお腹だけきれい

昔からやけに下腹だけに脂肪がつきます。ムキムキにはなりたくないのですが、どうやったらお腹だけきれいに絞れますか？

質問日時: 2020/09/05 16:05 質問者: 。。。いちご。。。

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緊張をほぐす本当に効く方法を教えて下さい

緊張をほぐす本当に効く方法を教えて下さい

質問日時: 2020/09/02 19:06 質問者: けーーいい

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最近太っているので、運動をしたいのですが続きません。どうすればよいですか

最近太っているので、運動をしたいのですが続きません。どうすればよいですか

質問日時: 2020/09/01 21:07 質問者: MlRAI

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俺の腹筋かっこいい？

俺の腹筋かっこいい？

質問日時: 2020/08/29 21:45 質問者: ふー君

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ダイエットと健康の為に、毎日10分程度のエアロビクスをYou Tubeを観ながら始めています。肩甲骨

ダイエットと健康の為に、毎日10分程度のエアロビクスをYou Tubeを観ながら始めています。肩甲骨はがしも少し取り入れてます。1ヶ月弱経ちましたが、右肩が最近痛くなってます。このまま続けて大丈夫なのかと心配です。

質問日時: 2020/08/27 12:24 質問者: モチカ

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寝ながら歌うと歌がうまくなりますか？

私は最近、寝っ転がりながら太もものストレッチをしています。最近物足りなくなってきたので、歌を練習したいのですが、寝ながら歌うと上手くなるとかないですかね...？(；・∀・)あと、腹筋も鍛えられますか？

質問日時: 2020/08/26 01:01 質問者: あさりの味噌汁

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やはりジムに加入したい

ジムへの加入。先程、ジムの体験に行ってきました。大変気に入り体験当日に加入すると入会費無料と言われたので入会してきました。ですが帰ってきて、やはり月会費が高く感じ電話でやっぱりお金が高いので‥と断りの電話をいれました。ですが、やっぱり通いたいなと思ってしまっております。明日になってやっぱり通いたいと連絡するのは迷惑になりますか？この場合、入会費はかかりますか？

質問日時: 2020/08/25 22:48 質問者: mi39ku

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毎日懸垂をしたらどれぐらいで痛みを感じないたこが出来上がりますか？今とても痛くて困っているので早くた

毎日懸垂をしたらどれぐらいで痛みを感じないたこが出来上がりますか？今とても痛くて困っているので早くたこができて欲しいです。また今連続だと3回しかできないのですが10回以上できるようになるにはどれぐらいかかりますか？

質問日時: 2020/08/25 19:58 質問者: ジョルノジョバーナ

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中学生水泳部です。部員は腹筋が全員割れていることが条件で、自分も少し前まで腹筋が８個にバキバキに割れ

中学生水泳部です。部員は腹筋が全員割れていることが条件で、自分も少し前まで腹筋が８個にバキバキに割れていたのですが夏休みの間少しサボったら腹に脂肪が少しついてしまいました。退部させられそうですか？

質問日時: 2020/08/25 13:53 質問者: 来ぬぬむおな音

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片足立ちとつま先立ちでは、どちらが痩せやすいのでしょうか。

片足立ちとつま先立ちでは、どちらが痩せやすいのでしょうか。

質問日時: 2020/08/25 10:04 質問者: 山田四郎

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どんなに練習してもフラフープが回りません。どうしたら回るでしょう？回らない人は絶対回らないもんで

どんなに練習してもフラフープが回りません。どうしたら回るでしょう？回らない人は絶対回らないもんですか？

質問日時: 2020/08/20 16:06 質問者: クックag

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胸が大き過ぎて困る様な事はありますか？

胸が大き過ぎて困る様な事はありますか？

質問日時: 2020/08/20 09:47 質問者: ぷんぷくりん主義

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全く運動してこなかった。家で続けられる運動になること。

小中と一切運動してきませんでした本当に体育の時間くらいだったので、週に三時間弱で、もちろん中学では文化部に入りました。 50メートル走は最高８秒９で、特にマラソン（学校の周りを走る）が異次元レベルに遅いです。大抵ラストひとりになって応援されます。こういう人にありがちなのが「からだががやわらかい」ですが、全くそんなこともありませんだめ自慢をしたいわけではなく、本気でなんとかしたいと思い始めたのです（なぜ夏休み終わる直前に思い始めたのか・・・）。しかし体力が全くなさすぎてきついものはそもそもできません。筋肉痛になって二日目ができない！となってしまうのです。。そこで、徐々に上げていくこと前提で、まず家で、何かやりながらなど、簡単にじっくりできる、続けやすいような運動があれば教えてほしいです。ながらじゃなくても、１０分前後までで、ハードルを低めに始められるものも知りたいです。家でというのは、庭や公園がないからです。今やっていることは、階段を通るときは一回余分に往復する、柔軟などです。本当にそのレベルなんです。筋トレ系は自分が調べて試したものは冗談なしでできませんでした。体力も筋肉もなくて、真剣に心配です。身体が重たいです（適正体重ですが筋肉がないということは・・・）。今年受験で、習い事とかもできないです。夏休みももう終わりました。なるべく生活の中でとか、短時間でできるものを積み重ねでやってえきたいと思っています。リンクとかでいいので、あれば、お願いします。甘いと思った方も、厳しめでも受け止めますので、具体的にどうすればいいかが欲しいです。文章がへたですみません。

質問日時: 2020/08/17 17:51 質問者: xkk

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腹筋割れてますか？明日プールでみんなに見せつけてもいいですかね？

腹筋割れてますか？明日プールでみんなに見せつけてもいいですかね？

質問日時: 2020/08/16 21:16 質問者: ふー君

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足が細くなる運動やストレッチは何ですか？

足が細くなる運動やストレッチは何ですか？

質問日時: 2020/08/07 03:42 質問者: yuki5307

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フロイドメイウェザーさんの全盛期の腹筋の動画を見てかっこよすぎてびっくりしました。一般人でもこれくら

フロイドメイウェザーさんの全盛期の腹筋の動画を見てかっこよすぎてびっくりしました。一般人でもこれくらいの腹筋になれますか？また具体的にどうすればいいですか？回答よろしくお願いします。

質問日時: 2020/08/05 17:02 質問者: そうなう

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中学生息子の腹筋です水泳部なのですがこの体どうでしょう

中学生息子の腹筋です水泳部なのですがこの体どうでしょう

質問日時: 2020/07/30 10:32 質問者: 来ぬぬむおな音

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二の腕が、太くてノースリーブ着れません！ストレッチとかあるとは思いますが、運動が苦手です。でも少し

二の腕が、太くてノースリーブ着れません！ストレッチとかあるとは思いますが、運動が苦手です。でも少しでも細くしたいので、ないなかなか難しい二の腕の痩せを、マイナス何センチか細くした実績のある人いますか？ちなみに美容外科はかんがえてません！

質問日時: 2020/07/24 00:36 質問者: まなみdx

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ポカリスエットなどスポーツドリンクは糖質が多いので飲んではダメだと言われたが本当？

運動というか健康マニアで今は糖尿病教室に通っている人から、ポカリは糖質が多く健康に悪い。スポーツや暑い日に飲むのは良くない。どうしても飲みたいなら、水で3倍に薄めて飲むべきだ。このような忠告を受けたのですが、スポーツドリンクは、スポーツや暑い日(汗をよくかく)には飲んで問題ないと思っていましたが悪いのでしょうか？また、何を飲んだら良いのでしょうか？

質問日時: 2020/07/24 00:24 質問者: vividei

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効果的な足痩せ方法を教えてください！！身長 151cm 体重 49kg ふくらはぎ一番太い部分 3

効果的な足痩せ方法を教えてください！！身長 151cm 体重 49kg ふくらはぎ一番太い部分 35cm 太もも膝上15cm 50cm 私の足が太い原因はむくみや、脂肪だと思い、最近マッサージやストレッチ筋トレ等を試してみようと思って色んな動画を見ながらやっていますが足痩せ動画が有り過ぎて自分の脚に効果的な方法がわからないです！足痩せ動画、食べ物、生活習慣、歩き方や姿勢など何でも良いので教えていただけると嬉しいですm(*_ _)m 昔から膝上に肉が乗っていて膝が太く見えます。中学文化部で、高校は運動部ですが激しい運動ではないです。自転車通学です。

質問日時: 2020/07/22 23:59 質問者: あらたみう

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お願いします男性です歳をとってきたせいです椅子に座ったりあぐらをすると尾骨が当たるようになり

お願いします男性です歳をとってきたせいです椅子に座ったりあぐらをすると尾骨が当たるようになり痛いです尻の肉が無くなってきたからです尻の膨らみに肉を増やす方法は無いものでしょうかアドバイスお願いします

質問日時: 2020/07/22 21:21 質問者: MANNAKANA

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お腹痩せしたい

腹筋が出来ないので、レッグレイズをできるだけ行うようにしています。だからか、やっぱりまだ10かいくらいしかできなくて、全く変化がありません。ただ私は下腹部だけではなく、下腹部含めたお腹周りを減らしたいのですが、レッグレイズだけでよいのでしょうか（ただし、腹筋はどうして車酔いみたいになるので、できません。腹筋のように頭を動かす動作がもうだめです）。また今無職でだいたい朝食後1.5時間くらいして（だいたい10:30から30分）運動を行っているのですが（YouTubeの宅トレ動画とか）、中高年のため、疲れてしまって、午後動けなくなることが多いです。やはり運動というものは夜やって、そのまま寝てしまったほうが良いのでしょうか。ちなみにこういった匿名の場でも自分の体重は申し上げたくないほど太っています。以上、どうぞよろしくお願いいたします。

質問日時: 2020/07/22 19:55 質問者: lumi-miei-cari

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ディップスしても筋肉痛来ないけど？効いてないのかな？

ディップスしても筋肉痛来ないけど？効いてないのかな？

質問日時: 2020/07/22 17:27 質問者: けんティー

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高校生男子です。以前陸上短距離をやっていて、ふくらはぎが筋肉むきむきになってしまいました。以前の2倍

高校生男子です。以前陸上短距離をやっていて、ふくらはぎが筋肉むきむきになってしまいました。以前の2倍以上太いです。どうしても細くしたいのですが、どうしたらいいですかね。痩せなくていいなどと言うような質問の答えとして不適切な意見は受け付けません。もう運動しないので、必要以上の筋肉は入りません。

質問日時: 2020/07/18 17:30 質問者: lexusgsf

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背筋やりなさいって言われたんだけど背筋って背中の筋肉に力を入れてやればいいの？？お腹？

背筋やりなさいって言われたんだけど背筋って背中の筋肉に力を入れてやればいいの？？お腹？

質問日時: 2020/07/14 23:58 質問者: ジャスミ

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153センチ48キロ体脂肪率22 骨格筋率29 基礎代謝1114 1年ダイエットしているのですが細

153センチ48キロ体脂肪率22 骨格筋率29 基礎代謝1114 1年ダイエットしているのですが細くなりません。筋肉量は多くなっていると思いますが体重も減りませんしお腹は凹みましたが足とお尻が全く… ジョギングを続けてきたのですが、それが良くないのかと思い、最近YouTubeを見ながらhitに切り替えました。朝に15分ほどの筋トレ、夜に動画1本分のhitです。このまま続ければ痩せるでしょうか。ストレッチなどを増やした方が見た目的にはほっそりするのでしょうか。ちなみに食事は野菜中心で、夜はほとんど食べません。

質問日時: 2020/07/14 21:55 質問者: ダイエット頑張ります

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身体がすごく固いです。毎晩、ストレッチすれば柔らかくなるかな？えっ？ちゃんとやってるのって位、体た

身体がすごく固いです。毎晩、ストレッチすれば柔らかくなるかな？えっ？ちゃんとやってるのって位、体たおれない、曲がらない(ー。ー#) ストレッチを日課にするのは、どうしたらいいものか…。時間を決めるとかかな？

質問日時: 2020/07/14 18:36 質問者: チコり

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縄跳びダイエットについて

私は今、エア縄跳びダイエットをしています。3分飛ぶ+30秒休む、というのを繰り返して、毎日45〜60分行っています。そこで質問なのですが、縄跳びを続けていてふくらはぎが太くなることはありますか？縄跳びの影響でほぼ毎日ふくらはぎは筋肉痛なのですが、ほっそりとしたふくらはぎにしたいので、筋肉はあまり付けたくないです。何か少しでもご存知の方がいれば教えていただきたいです！

質問日時: 2020/07/13 23:49 質問者: カカオの木

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腹筋割れるてますかね？

腹筋割れるてますかね？

質問日時: 2020/07/12 22:45 質問者: ふー君

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腹筋

割れてますか？

質問日時: 2020/07/10 19:19 質問者: 聖徳太子の孫かよ

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腹筋とか背筋の体幹トレーニングしてるんですけど、もし100やるなら50、50にわけるべきか一気に10

腹筋とか背筋の体幹トレーニングしてるんですけど、もし100やるなら50、50にわけるべきか一気に100やるべきかどっちが良いですか？

質問日時: 2020/07/10 05:45 質問者: 玲くん

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縄跳びは有酸素運動になりますか？

縄跳びは有酸素運動になりますか？

質問日時: 2020/07/07 13:30 質問者: popcorn。。。

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生理で腰痛が酷いのですが、適度にストレッチ、ヨガなどをして、血行を良くしないといけないらしいのですが

生理で腰痛が酷いのですが、適度にストレッチ、ヨガなどをして、血行を良くしないといけないらしいのですが、どのようなストレッチやヨガをすればいいでしょうか？

質問日時: 2020/07/02 07:58 質問者: miwa524

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フィットネスジムとスポーツジムの違いは何でしょうか？

フィットネスジムとスポーツジムの違いは何でしょうか？

質問日時: 2020/07/01 19:11 質問者: 逆噴射卍郎

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右と左で太ももの筋肉の付き方が違うのですが均等にするにはどうしたらいいのでしょうか？

右と左で太ももの筋肉の付き方が違うのですが均等にするにはどうしたらいいのでしょうか？

質問日時: 2020/06/30 19:46 質問者: ネットのつの

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腹筋が左右非対称です。それで、左右非対称を治したいんですが、左右非対称が治る腹筋の仕方を教えてくださ

腹筋が左右非対称です。それで、左右非対称を治したいんですが、左右非対称が治る腹筋の仕方を教えてください！因みに、右が高く左が低いです。

質問日時: 2020/06/29 22:13 質問者: ゆっくり君

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急激に運動したせいで、体全身が筋肉痛になったのですが、運悪く明日体育の授業があります。痛みは歩くと太

急激に運動したせいで、体全身が筋肉痛になったのですが、運悪く明日体育の授業があります。痛みは歩くと太ももの筋肉痛が痛く、座るとお尻の筋肉痛、さらには手を挙げると腕と肩の筋肉痛、しまいに何か食べると首の筋肉痛といったところです。痛みを少しでも和らげる方法があるなら教えて下さい。

質問日時: 2020/06/29 01:44 質問者: トズ

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ストレッチを毎日行うと脚長くなりますか？

ストレッチを毎日行うと脚長くなりますか？

質問日時: 2020/06/27 23:30 質問者: 白椿

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筋肉痛って何かしたら痛みが和らいだりしますか？

筋肉痛って何かしたら痛みが和らいだりしますか？

質問日時: 2020/06/24 21:38 質問者: 干し梅好き

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この飲み物はどんな効果がありますか？後体にいいでしょうか？

この飲み物はどんな効果がありますか？後体にいいでしょうか？

質問日時: 2020/06/24 20:42 質問者: Kingゆー

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ストレッチで身長伸びた方はいますか？

ストレッチで身長伸びた方はいますか？

質問日時: 2020/06/23 19:20 質問者: 白椿

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お母さんにお尋ねします、子供を産んでもレオタード姿になりますか？

お母さんにお尋ねします、子供を産んでもレオタード姿になりますか？

質問日時: 2020/06/23 10:08 質問者: 生き証人

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腕立て伏せを２年ぐらい前までは、軽く30回は出来てましたのに、今日久々にやろうとしたら、１回やるのに

腕立て伏せを２年ぐらい前までは、軽く30回は出来てましたのに、今日久々にやろうとしたら、１回やるのにも凄くきつく体を腕の力で押し上げられませんでした。体型も体重も以前と変わりありません。どうしたら以前の様に%0回ぐらい楽に出来る様になるでしょうか？

質問日時: 2020/06/21 15:41 質問者: ハンバーグ桃紅

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私足太い方なのですが、ゴキブリ体操は足細くするのに効きますか？？またどれくらいかかりそうですか？？

私足太い方なのですが、ゴキブリ体操は足細くするのに効きますか？？またどれくらいかかりそうですか？？ちょっと頑張ろうと思って。

質問日時: 2020/06/20 22:32 質問者: 回答待ってます。。

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運動怖い

運動不足で運動しなきゃいけないけど体が動きません。どうしたらいいでしょうか、

質問日時: 2020/06/19 23:44 質問者: r1s2lovexx912

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