緊張をほぐす本当に効く方法を教えて下さい

緊張をほぐす本当に効く方法を教えて下さい

No.4 ベストアンサー 回答者： merciusako 回答日時： 2020/09/02 19:30

大きく深呼吸を数回した後に、全身の力を抜いて、身体をゆらゆら、ブラブラ動かします。

関節は緩めて、揺れるままに筋肉も動く感じですね。

これで身体の方はリラックスできます。

心理的な問題としては、「間違えずにやろう」とか「上手くやろう」と考えると緊張しますから、「失敗しても、そこからやり直せば良い」と思うと楽です。

スポーツなどで失敗が許されない場面での失敗は、まだそれだけの実力がないことですから、「もっと練習すればいい」と思うことです。

リカバリーと開き直りです。

この回答へのお礼

ありがとうございます

お礼日時：2020/09/02 19:34

No.5 回答者： nkmpw 回答日時： 2020/09/02 19:31

深呼吸したり音楽聴いたり、失礼ですが、人様のお顔を人参星人と想像してたらリラックスしました

この回答へのお礼

ありがとうございます

お礼日時：2020/09/02 19:34

No.3 回答者： 桜咲く詐欺師 回答日時： 2020/09/02 19:22

数を数える

この回答へのお礼

ありがとうございます！やってみます

お礼日時：2020/09/02 19:27

No.2 回答者： サンマル 回答日時： 2020/09/02 19:18

飴舐める

この回答へのお礼

ありがとうございます

お礼日時：2020/09/02 19:27

No.1 回答者： かおりりんりりんりん 回答日時： 2020/09/02 19:07

ツボとか押すといいらしいですよ( ^ω^ )

この回答へのお礼

どこのツボですか？

お礼日時：2020/09/02 19:28