運動怖い

運動不足で運動しなきゃいけないけど
体が動きません。どうしたらいいでしょうか、

No.5 回答者： stomachman 回答日時： 2020/06/20 19:18

まずは毎日、30分休憩なしで歩く。

毎日時間をちょっとずつ増やす。慣れてきたら大股早足を心がけて距離を伸ばし、また数日。これだけで心肺機能が上がってだいぶ楽になるんで、ちょっと階段を登ってみたり、駆け足をしてみると案外動けたりする。

No.4 回答者： ろここんぬ 回答日時： 2020/06/20 01:18

寝っ転がりながら腹式呼吸。

呼吸って本気でやると汗びっしょりになるくらい疲れるからYouTubeとかで手本みながらやってみて欲しい

No.3 回答者： ぴぃたろ 回答日時： 2020/06/20 00:10

その場で太ももの足上げするのも結構効きますよ。

No.2 回答者： くみっち 回答日時： 2020/06/19 23:54

何故、身体が動かないのかな？

No.1 回答者： あーたそ。。 回答日時： 2020/06/19 23:50

軽く体を動かす事から始めてはいかがでしょうか？

自転車20分ほど乗るだけでいい運動になりますよ！