ストレッチ・体操・エアロビクス(9ページ目)

筋肉を伸ばすことで柔軟性を高めたり呼吸を整えたりと心身のコンディション作りに効果的なストレッチ・体操。股関節運動はリンパの流れを良くし下半身ダイエットにも効果的なんだそうです。身体の悩みに合わせた運動法等参考情報も見つかるかもしれません。

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立ち仕事を始めて半年。いまだに仕事終わりにはふくらはぎやおしりが筋肉痛になります。私は50代ですが

立ち仕事を始めて半年。いまだに仕事終わりにはふくらはぎやおしりが筋肉痛になります。私は50代ですが、立ち仕事というのはこんなにも慣れないものなのでしょうか？それとも私の足腰が弱すぎる？　歳のせい？立ち仕事でも筋肉痛にならないトレーニングやストレッチ、その他のコツなどを教えてください。なお、一箇所にじっと立ちっぱなしではなく、それなりに歩き回る仕事です。重いものを持ちはこぶということはありません。

質問日時: 2021/10/10 21:18 質問者: y_hisakata

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ラジオ体操について

手を斜め上にして胸を逸らす運動？は、どこに効果が出てるんですか？腰を後ろにそらす前の準備的な奴ですか？

質問日時: 2021/10/09 21:24 質問者: eien0213

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19歳180センチ85キロの太り気味男性です腹筋ローラーをしているのですが引き締まった体になれます

19歳180センチ85キロの太り気味男性です腹筋ローラーをしているのですが引き締まった体になれますか？一応最初の1週間で30回毎日やって筋肉痛が弱まった次の1週間は50回毎日やりましたこの50回をちょっとずつ続けて100回毎日やりたいのですが良い体になれますか？

質問日時: 2021/10/08 17:11 質問者: 真人0512

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筋トレのあと、なんか自分の顔がいつもより何倍も可愛い/かっこいい/綺麗に見えるって人いますか？？？

筋トレのあと、なんか自分の顔がいつもより何倍も可愛い/かっこいい/綺麗に見えるって人いますか？？？わたしだけ？

質問日時: 2021/10/07 04:31 質問者: hmm_chan

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最速で体を柔らかくするにはどうすればよいですか？

全身が固いですとりあえずYouTubeで全身ストレッチの動画を漁ってひたすらやってみようと思うのですが、もっと効率よく全身を柔らかくしていく方法はあるでしょうか？ご意見頂けますでしょうか？

質問日時: 2021/10/06 12:27 質問者: rakkoyk

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足を高くあげるストレッチ

足裏のストレッチをしているのですが、添付した画像の赤丸の部分を柔らかくするストレッチ方法はありますでしょうか？太ももは上がるようになってきたのですが、足を伸ばすことが出来ません。ご存知の方教えてください。

質問日時: 2021/10/05 07:39 質問者: kiki2022

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一般的に「縄跳び」って健康に良いですか？

一般的に「縄跳び」って健康に良いですか？

質問日時: 2021/10/02 09:31 質問者: ロボットA

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胸を小さくする体操求む大きめAカップの中3女子です最近制服や服を着て、横から見ると胸のラインが目

胸を小さくする体操求む大きめAカップの中3女子です最近制服や服を着て、横から見ると胸のラインが目立ち始めていて、胸の大きさが気になり始めました… 簡単な運動をして少しでも小さくしたいのですが、何かあれば教えてください…

質問日時: 2021/09/30 21:15 質問者: パラキート

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柔軟ストレッチについてわたしは15年以上前ですが、バレエをやってたからか、比較的身体が柔らかい

柔軟ストレッチについてわたしは15年以上前ですが、バレエをやってたからか、比較的身体が柔らかいです。全く柔軟してなくてかたくなっても、 15分ほどである程度柔らかくなり、週1回、15分程度やれば、１ヶ月で横も170度くらい(ぎり180にはなりません) 縦もとりあえずペタっとつきます。 ※柔軟を初めて15分後くらいにです。毎回最初は硬いです。しかし前屈だけはいっこうに柔らかくならず、かちかちです。さらになぜか縦スピリットの状態であれば、前に前屈できるのですが、両足を前にすると全くです。(直角の時点でピリピリします) どうしたら柔らかくなるのか、なぜ前屈のみそんなにかたいのかわかりません。アドバイスなど教えてください。

質問日時: 2021/09/22 00:39 質問者: ぶぅ1115

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コロナワクチン打った後、激しい運動は控えてと言われましたが、ストレッチとか足のマッサージ程度なら大丈

コロナワクチン打った後、激しい運動は控えてと言われましたが、ストレッチとか足のマッサージ程度なら大丈夫ですかね？

質問日時: 2021/09/21 00:14 質問者: さとっち971

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首周りのストレッチで何かおすすめはないですか？

首周りのストレッチで何かおすすめはないですか？

質問日時: 2021/09/14 19:48 質問者: Shigin3K

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体を柔らかくしてもっと開脚したいどうすれば

よろしくお願いします。アラフォーです。体の柔らかさが重要となる武道を行っています。しかし、開脚が全然出来ません。１８０度開脚している人を見るとうらやましいです。１８０度とまではいかなくてもその近くまでは開脚したいです。自分一人でやるのには限界を感じています。スポーツジムで開脚のトレーニングをしてもらったり出来るのでしょうか。または開脚について専門に行うトレーナーなどいらっしゃるのでしょうか。また、より広く開脚できるようになるこつがあれば教えていただければと思います。詳しい方教えていただければと思います。

質問日時: 2021/09/12 17:11 質問者: nazo0719

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こころの体操基本は腹式呼吸でしょうか？教えてください。

こころの体操　基本は腹式呼吸でしょうか？　教えてください。

質問日時: 2021/09/11 19:59 質問者: hgfy76

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腹筋する時に膝を曲げて足首を固定してやってるんですがどうしても足首から足の根元に力が入ってしまいまだ

腹筋する時に膝を曲げて足首を固定してやってるんですがどうしても足首から足の根元に力が入ってしまいまだまだ行けるのに腰が痛くなってしまいます。ですが長座の体制になれば腰を痛めず出来ました。でもやはり膝を曲げてやらないとあんま意味ないですよね

質問日時: 2021/09/11 00:19 質問者: ha.m

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腹筋する時に膝を曲げずに長座の体制でやるのはダメですか？

腹筋する時に膝を曲げずに長座の体制でやるのはダメですか？

質問日時: 2021/09/10 22:51 質問者: ha.m

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腹筋割るためにまずは脂肪燃やそうと毎朝有酸素運動しています。中学生です。本当は夕方がに走るのがいいと

腹筋割るためにまずは脂肪燃やそうと毎朝有酸素運動しています。中学生です。本当は夕方がに走るのがいいとサイトで見たんですが習い事が重なってて難しいです。朝じゃダメですかね？

質問日時: 2021/09/09 22:26 質問者: ha.m

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中学生です。部活を辞めてから体脂肪が増えてしまったのか割れていた腹筋が完全に見えなくなってしまい少し

中学生です。部活を辞めてから体脂肪が増えてしまったのか割れていた腹筋が完全に見えなくなってしまい少しお腹周りが丸くなってしまいました。また前のような体を取り戻したいので僕は毎日朝ランニング20分と夜腹筋60回(体がなまってしまい60でもかなりきつい)やってます。まだこれじゃ足りないですよね、

質問日時: 2021/09/06 23:15 質問者: ha.m

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お風呂上がりにストレッチするメリット教えてくださいよく、ストレッチをすると.......みたいなも

お風呂上がりにストレッチするメリット教えてくださいよく、ストレッチをすると.......みたいなものをよくみます。結局何がメリットでデメリットなのか分かりません教えてください

質問日時: 2021/09/06 21:15 質問者: Tk_km

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首を右側に捻ってボキボキ鳴らした時に左側の首筋付近に電気が流れるようなビリっとした感覚があったので

首を右側に捻ってボキボキ鳴らした時に左側の首筋付近に電気が流れるようなビリっとした感覚があったのですがこれ以上鳴らすと危ないよっていう身体からの危険信号でしょうか？

質問日時: 2021/09/06 12:39 質問者: 浜田小太郎

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学校で腹筋頑張っただけでお腹の脂肪落とすのに成功した方いますか？

学校で腹筋頑張っただけでお腹の脂肪落とすのに成功した方いますか？

質問日時: 2021/09/06 07:35 質問者: ha.m

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体力がなさすぎる

中3女子です。私は昔から運動が大の苦手で大嫌いです。そのため、今までなるべく関わらないで生きてきていたのですが、最近あまりにも体力がなさすぎて、夏の外での体育では必ず倒れてしまうようになってしまいました。今はまだ中学生だからどうにかなりますが、高校生になった時の体育の出席数が足りなくならないかどうか心配です。少しでも体力をあげようとストレッチやラジオ体操などを毎日やってみているのですが、全然効果がありません。あまりハードでも続かなさそうなので、何をするべきかよくわかりません。そもそも運動と疎遠すぎて体力作りにはどんな運動が良いのか全くわかりません。そのため、皆様のお力をお借りしたいです。私は体力作りのために何からはじめてみるべきでしょうか。長文、乱文失礼しました。

質問日時: 2021/09/05 20:47 質問者: 紅色くらげ

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腹筋をやるのに例えば100回やるときに 50回→1分レスト→50回とやったら腹筋の効果なくなります

腹筋をやるのに例えば100回やるときに 50回→1分レスト→50回とやったら腹筋の効果なくなりますか？親と学校の先生に聞いたら意見が真逆で困ってしまって、良ければ皆さんの意見お聞かせください

質問日時: 2021/09/04 22:39 質問者: ha.m

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中学生です。1日に60回腹筋したら脂肪は落ちますか？また腹筋割れますか？諦めろーとか批判的な回答は

中学生です。1日に60回腹筋したら脂肪は落ちますか？また腹筋割れますか？諦めろーとか批判的な回答はやめてください

質問日時: 2021/09/03 21:19 質問者: ha.m

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これはO脚ですか？膝から下が大きく開いてるのが気になりますどうすればまっすぐな足になるでしょうか

これはO脚ですか？膝から下が大きく開いてるのが気になりますどうすればまっすぐな足になるでしょうか？また骨盤矯正のストレッチをするならば何を選べば良いでしょうか？ダイエット中なので太ももの太さはスルーして下さい身長160cm体重56キロ20代

質問日時: 2021/08/29 00:00 質問者: ねどこ

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これなら絶対痩せる！っていう脚やせできるマッサージとかありますか？

これなら絶対痩せる！っていう脚やせできるマッサージとかありますか？

質問日時: 2021/08/23 14:27 質問者: えぐちまりな

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お尻の筋肉(梨状筋？)の辺りが痛むのですがどんな原因が考えられますか？

お尻の筋肉(梨状筋？)の辺りが痛むのですがどんな原因が考えられますか？

質問日時: 2021/08/21 17:43 質問者: 高尾山の守り神

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ラジオ体操って、毎日していると、音楽なし・一人でも順番どおり最後まで出来るものですか？

私は無理です。再掲載

質問日時: 2021/08/20 07:26 質問者: 質問専科

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腹筋（上体起こし）をすると、なぜか気持ち悪くなるのですが、大丈夫なのでしょうか。

腹筋（上体起こし）をすると、なぜか気持ち悪くなるのですが、大丈夫なのでしょうか。

質問日時: 2021/08/11 10:49 質問者: Qジローあゆあゆ

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一日に前跳び1000回と2重跳び100回を20〜30分で行うのはやり過ぎでしょうか？

一日に前跳び1000回と2重跳び100回を20〜30分で行うのはやり過ぎでしょうか？

質問日時: 2021/08/05 19:07 質問者: トメイドゥ

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お腹等の筋肉を、無くす方法が知りたいです！運動してないのに、なかなか腹筋等が消えません…笑

お腹等の筋肉を、無くす方法が知りたいです！運動してないのに、なかなか腹筋等が消えません…笑

質問日時: 2021/08/01 16:14 質問者: neon3

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ぎっくり腰について。 54歳の男でございます。 1年に１回ぐらいの割合で、急にぎっくり腰になります。

ぎっくり腰について。 54歳の男でございます。 1年に１回ぐらいの割合で、急にぎっくり腰になります。いつも予兆は有りません。もう発症すると、ものすごく痛くて冷や汗が流れて、しばらく動けなくなります。で、これを防止するために、日々、軽くストレッチや筋トレを行っておりますが、いつも、直ぐに腰が痛くなり、ぎっくり腰にならないかと？、怖くなります。(ほんとに軽く、動かすくらいの運動です) しかし、年齢的にも54歳なので筋力を落とさない方がいいので、また軽い運動をしてしまいます。こういう身体の場合、もうストレッチとか、筋トレとか、極力やらない方がいいですか？それとも、ほんの少しでも、運動はした方がいいのでしょうか？ご回答宜しくお願い致します。

質問日時: 2021/08/01 02:40 質問者: kukai55

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小学生でも腹筋を割る方法ってある？ (女子です)

小学生でも腹筋を割る方法ってある？ (女子です)

質問日時: 2021/07/28 20:16 質問者: ニオイ付きティッシュ

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食後にエアロビを10分ほどしました。そのあと少し青椒肉絲をたべて、、数時間くらい腹痛が続いています。

食後にエアロビを10分ほどしました。そのあと少し青椒肉絲をたべて、、数時間くらい腹痛が続いています。我慢できるレベルですが、おなかがちぎれそうな感覚です。腹部膨満感？です。こんなことはありますか？

質問日時: 2021/07/27 22:41 質問者: ルビィハート

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筋トレとは別にストレッチをすることで得られるメリットはどのようなものがありますか？

筋トレとは別にストレッチをすることで得られるメリットはどのようなものがありますか？

質問日時: 2021/07/26 10:12 質問者: tomo9235740

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お腹筋肉痛。ジャンプを繰り返してやってただけで、かなりきつい、筋肉痛。。どーしたらいんでしょ？

お腹筋肉痛。ジャンプを繰り返してやってただけで、かなりきつい、筋肉痛。。どーしたらいんでしょ？

質問日時: 2021/07/24 23:02 質問者: Tとま

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55歳おばーちゃんです。ダンベルを何キロ使ったらいいか、わからないです。だんだん増やしていくもの

55歳おばーちゃんです。ダンベルを何キロ使ったらいいか、わからないです。だんだん増やしていくものを買いました。何キロから初めたら良いでしょうか？宜しくお願い致します。

質問日時: 2021/07/22 15:35 質問者: 今年53歳

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腕を前に伸ばすと少し震えるのですがこれは誰でもなりますか？最近腕を使うことが多いのですが筋肉の疲労で

腕を前に伸ばすと少し震えるのですがこれは誰でもなりますか？最近腕を使うことが多いのですが筋肉の疲労ですか？

質問日時: 2021/07/21 14:59 質問者: ミノまる

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ストレッチをしたら体が柔らかくなるのはなぜですか？体育のレポートでいちいち全てに根拠となるものをつ

ストレッチをしたら体が柔らかくなるのはなぜですか？体育のレポートでいちいち全てに根拠となるものをつけなければいけません。ストレッチをしてこなかったから体が硬いと書いたら科学的根拠がないと言われました。ストレッチをすると体が柔らかくなるということについて根拠となるサイトなどありましたら教えて下さい

質問日時: 2021/07/18 11:53 質問者: ウマとシカ

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最近、激痩せした理由が分かりません。

20代位からずっと変わる事がなかった体重が現在30代後半になりますが、最近激減、洋服も9号から5号になりました。食事制限や運動、特別な事は何もしておりませんので、余計に実家の母が心配しております。この位の年齢になると、何もしなくても自然に痩せてくるものなんでしょうか？

質問日時: 2021/07/15 16:15 質問者: aloha20100314

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骨盤後傾というのは、どこどこの筋力が低下して、どこどこの筋肉が伸びてる状態なんですか？

骨盤後傾というのは、どこどこの筋力が低下して、どこどこの筋肉が伸びてる状態なんですか？

質問日時: 2021/07/15 12:54 質問者: なやなよやわ

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太ももや膝がピクピク動くのは何故ですか？運動不足だからでしょうか？

太ももや膝がピクピク動くのは何故ですか？運動不足だからでしょうか？

質問日時: 2021/07/09 10:06 質問者: ミノまる

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出産後、5年経った歪んだ骨盤はストレッチや骨盤矯正ね運動などではなおりにくいものでしょうか？接骨院

出産後、5年経った歪んだ骨盤はストレッチや骨盤矯正ね運動などではなおりにくいものでしょうか？接骨院に通ってますがかわりません。骨盤の歪みはどうしょうもないものなんですか？

質問日時: 2021/07/08 22:56 質問者: 280304

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腹痛と空腹ならどちらが我慢できますか？

腹痛と空腹ならどちらが我慢できますか？

質問日時: 2021/07/07 23:24 質問者: タヌキ顔

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YouTubeに、お腹痩せ/腹筋動画ありますよね。たまにするんですけど、そう言うお腹に効く運動をする

YouTubeに、お腹痩せ/腹筋動画ありますよね。たまにするんですけど、そう言うお腹に効く運動をすると、すぐ背中、腰辺りがものすごく痛くなります。痛いって言うか、苦しいって言うか…なんだか圧迫される感じで息も苦しくなるんです。なんですかね‥

質問日時: 2021/07/07 20:22 質問者: あずきぃ

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16歳です。最近通学時に歩いていると膝がほんの少し痛みます。歩けないほどやのたうち回るほどの痛さじゃ

16歳です。最近通学時に歩いていると膝がほんの少し痛みます。歩けないほどやのたうち回るほどの痛さじゃなくて違和感がある痛みです。これは運動不足だからでしょうか？僕は土日は家でゴロゴロするかバイト行くかで運動という運動を行なっておりません。これは運動不足によるものですか？

質問日時: 2021/07/07 16:08 質問者: ミノまる

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ストレートネックになりかけてるんですけど病院に行かないで治す方法または改善する方法はありますか？や

ストレートネックになりかけてるんですけど病院に行かないで治す方法または改善する方法はありますか？やっぱり初めから病院に行ったほうがいいでしょうか…… （カテゴリわからない…）

質問日時: 2021/07/05 13:11 質問者: きのこの里たけのこの山

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腹脇の腹斜筋は上体起こしで鍛えられますか？

腹脇の腹斜筋は上体起こしで鍛えられますか？

質問日時: 2021/07/03 18:00 質問者: 紺野木綿季

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脂肪肝でなかなか脂肪が改善されません。筋トレやストレッチで改善された方みえましたら、どんな筋トレ

脂肪肝でなかなか脂肪が改善されません。筋トレやストレッチで改善された方みえましたら、どんな筋トレ　ストレッチ体操を伝授して下さい。

質問日時: 2021/07/01 23:41 質問者: キリトさん

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ジムでの運動のやり方について、腰痛が怖い

質問させていただきます。 33歳女で極度の運動不足です。どれくらいかというと、駅の階段を登っただけで息切れと動悸が激しくなるほどです。仕事はデスクワークが基本なので、ほとんど動かず、駅までも徒歩3分と近いため、本当に運動しません。また、腰も弱く、自宅で筋トレや、自宅でできる運動解消ダンスをしようものなら、2、3日後にギックリ腰を起こしたり、股関節が痛くなったりとどこか不調になり、怖くて自宅だと何もできていません。今家で行っているのは、ストレッチくらいです。体もぽちゃぽちゃしてきたので、ジムに通うと思っています。そこでお聞きしたいのはジムのメニューについてです。トレーナーをしている知人に聞いたら、私の場合は筋トレは二の次でまずは、体をほぐすことからが良いと言われました。ストレッチと、ウォーキングでゆっくり歩くところから。そこから、体が整ってきたら徐々に負荷の軽い筋トレをすると良い、と言われました。このやり方で大丈夫でしょうか？自分の性格上、「やるぞー！」となると、一直線で負荷をかけすぎてどこかを痛めて行かなくなる、ということが以前ありました。ジムに長く通い、運動不足を解消するためのオススメのトレーニングメニューがあったら教えていただきたいです。もちろん、なれてきたら筋力をつけて引き締めもしたいと思っています。よろしくお願いします。

質問日時: 2021/06/30 17:21 質問者: rine234

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男の人が、エアロビクスに参加するのは、良く無いですか？

男の人が、エアロビクスに参加すると、変な目で見られますか？男の人が、カルチャーセンター等でエアロビクスに参加するのは、良く無いですか？

質問日時: 2021/06/28 18:18 質問者: comet1239

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