脂肪肝でなかなか脂肪が改善されません。 筋トレやストレッチで改善された方みえましたら、どんな筋トレ

脂肪肝でなかなか脂肪が改善されません。
筋トレやストレッチで改善された方みえましたら、どんな筋トレ　ストレッチ体操を伝授して下さい。

No.2 ベストアンサー 回答者： chika-chm 回答日時： 2021/07/02 01:13

私はフィットネスジムに通っているのですが…筋トレとストレッチしています

一時期重度の脂肪肝にもなりましたが、改善されましたよ
腹筋を使う筋トレした方が良いと思いますよ

No.4 回答者： returnertwo 回答日時： 2021/07/02 22:42

体脂肪は【分解】→【代謝・燃焼】で消費されえます。

そして筋トレで成長ホルモンやアドレナリンがより分泌され、
その成分が体脂肪を【分解】します
　　　　　　　　　　　　　↓
そして分解された体脂肪が脂肪酸とグリセリンです。
それが有酸素運動で【燃焼】されます。

つまり（筋トレ）→（有酸素運動）が脂肪を落とす最善のカギとなる訳ですね。
●筋トレ・・・スクワット・腹筋・腕立て伏せ、
　　　　　・仰向けで首だけを上げる首の筋トレ...
　　　　　　（図書館や本屋に筋トレ入門がありますよ）
　
●有酸素運動・・・ウォーキング・ジョギング・ストレッチ体操・ヨガ・
　　　　　ピラティス...（図書館や本屋のストレッチ入門がありますよ）

No.3 回答者： sukitaro 回答日時： 2021/07/02 14:31

わたしは軽度の脂肪肝でしたが、

ふつうのプランクを毎日やってました。
おすすめです。

No.1 回答者： あお33 回答日時： 2021/07/02 00:16

1番は食事制限でしょうか、

炭水化物特にパンやインスタントラーメンは脂肪が付きやすいので、食べない方がいい

1番は玄米を食べる、タンパク質、野菜を多く食べる。

筋トレは腹筋系のをYouTubeで探して、毎日15分でも気長に何ヶ月かがんばった方がいい

この回答へのお礼

やはり玄米が一番ですね。
間食がやめれず、辛いですが、体質改善のため頑張ります。

お礼日時：2021/07/09 22:53