55歳おばーちゃんです。ダンベルを何キロ使ったら いいか、わからないです。 だんだん増やしていくもの

55歳おばーちゃんです。ダンベルを何キロ使ったら
いいか、わからないです。
だんだん増やしていくものを買いました。
何キロから初めたら良いでしょうか？
宜しくお願い致します。

No.3 回答者： 白水2015 回答日時： 2021/07/22 16:11

500g〜1kgくらいがベストです

健康のためなら筋肉肥大ではなく普段使える筋肉を作るといいです
重いよりなるべく３０分とか出来る範囲の重さがいいですよ

No.2 回答者： くんこば 回答日時： 2021/07/22 15:46

ダンベルよりバーベルの方がいいよ。

とりあえず真ん中の棒だけにしときな。

しっかし、パワフルなおばちゃんだな。

No.1 回答者： コッタン 回答日時： 2021/07/22 15:38

まぁ、その人の体力にもよりますが一キロから少しずつ増やせば大丈夫ですよ^_^

知り合いのばーちゃんは80歳で15キロのダンベルあげてるよ