ストレッチ・体操・エアロビクス(4ページ目)

筋肉を伸ばすことで柔軟性を高めたり呼吸を整えたりと心身のコンディション作りに効果的なストレッチ・体操。股関節運動はリンパの流れを良くし下半身ダイエットにも効果的なんだそうです。身体の悩みに合わせた運動法等参考情報も見つかるかもしれません。

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毎日10キロ走るってどうですかね？

スポーツとかやってるわけではないんですがただ健康管理やメタボを気にしているのですそこで、毎日（雨とか以外は）１０キロを走ろうと思います１０キロはどうですか？やばい距離ですか？

質問日時: 2023/08/16 04:37 質問者: fdjhfg

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自衛官ですが腕立てが顎付きでやると30回程しか出来ません。回数を増やすにはどういったトレーニングを

自衛官ですが腕立てが顎付きでやると30回程しか出来ません。回数を増やすにはどういったトレーニングをすればいいですか？

質問日時: 2023/08/07 21:09 質問者: 甘雨

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首、背中、胸のストレッチをする為に後ろに「でんぐり返し」をする途中で首を曲げた状態で止まった状態止ま

首、背中、胸のストレッチをする為に後ろに「でんぐり返し」をする途中で首を曲げた状態で止まった状態止まった体勢は身体に負担になりますか？素人なのですが、上の体勢にすると背中が伸びてストレッチに効果的なのでは？と思ってやってます。効果はあるでしょうか？首への負担が大きいから止めた方が良いでしょうか？

質問日時: 2023/08/06 21:25 質問者: A.SPEC

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痩せることで、身長変わらず股下が長くなることはありえると思いますか。ダイエットのビフォアフ写真を見

痩せることで、身長変わらず股下が長くなることはありえると思いますか。ダイエットのビフォアフ写真を見ていると、だいたい激やせした人の画像って、股下まで変わってる気がします。明らかな加工や撮る位置や膝の高さまで違うものを除いても、この人はフローリングの位置も距離も同じだし膝も変わらず加工もしてないだろうって思う人でも、股下が結構違ったりします。原理はわからないのですが、痩せると股下は長くなるのでしょうか。写真は例えです。この人なんかは、撮り方も何も詐欺してないと思います。

質問日時: 2023/08/05 23:39 質問者: osetgooano

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ジムで運動をしようと思ってるんですけど、Eカップがスポブラで運動したら、汗疹とかできちゃいますかね？

ジムで運動をしようと思ってるんですけど、Eカップがスポブラで運動したら、汗疹とかできちゃいますかね？後、谷間とかジロジロ見られたりしますか？

質問日時: 2023/08/05 07:07 質問者: LonSan

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体力作り

70過ぎの人でも出来る体力作りに「ラジオ体操」がありますが？あんなやわなもので体力つきますか。又実際にやっている人いますか？ (知ったかぶりのコピペはしないように)

質問日時: 2023/07/30 08:32 質問者: 2347nanasei

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最近体は言うほど太ったわけじゃないんですが前より頬が弛んで肉が増えたのですがマスク生活だったのと関係

最近体は言うほど太ったわけじゃないんですが前より頬が弛んで肉が増えたのですがマスク生活だったのと関係ありますか？

質問日時: 2023/07/23 13:30 質問者: んんんわ

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至急写真のような体型を治す方法を教えてください。誇張して描いてしまった部分もあったり、普通じゃね

至急写真のような体型を治す方法を教えてください。誇張して描いてしまった部分もあったり、普通じゃね？なんて思われたりしたら嫌なので自分の体の嫌なところを箇条書きで書かせてもらいます。・肩幅は気に入っているが、胴(肋骨？)が細いのか、ピシッと立っても腕が胴につかない。・上半身に異常に肉がなく肋骨は浮きでてクビレも気持ち悪い。・大転子が出ている・太ももの付け根だけに肉がボンッとついている・上半身と下半身の肉のバランスが不釣り合いでキモイ中性的、男性的な肩幅は広く、骨盤は狭く逆三角形のようなシュッとしている感じの体に憧れるので余計に自分の体が気持ち悪くて仕方がありません。肋骨を広げる方法、太ももの付け根の肉を落とす方法があればよろしくお願いします。骨盤の横幅が31cmなのですが、これは広いのでしょうか？

質問日時: 2023/07/20 21:45 質問者: yuzuki_.

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冷え性は何をすれば良いのでしょうかよろしくお願い申し上げます。m(_ _)m

冷え性は何をすれば良いのでしょうかよろしくお願い申し上げます。m(_ _)m

質問日時: 2023/07/19 20:16 質問者: yamaneko567

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ダイエット

少し前にカズレーザーさんの番組で紹介されていたtslp注射て、自己負担10割ならどこかで打ってもらえるのでしょうか？太っているのでつかってみたいのですが。分かる方いたら教えてください。お願いします。

質問日時: 2023/07/16 09:58 質問者: きりみ0322

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身体が硬すぎる。

私は、物心ついた頃より、60歳ほどの今まで　身体か硬いのですが　柔らかくしたいです。腰痛や肩こりなどあります。自律神経に障害があるのですが関係は無いのかわかりません。まず、地面に両足を伸ばして座ることが出来ません（８０°くらいでしょう。）前屈は　指先が膝にギリギリ届かない。開脚は　４５°くらいです。（開脚状態では前屈は全く出来ません）関節がと言うより、伸ばす反対側の筋肉（スジ？）がパンパンにつっぱります。ストレッチもやってみますたが　硬すぎて一人ではストレッチになりません。何処へ行けば良いのか？　ストレッチ教室（ヨガ）？　整形外科？　（整体は効果なしでした）田舎なので、施設や病院も少ないです。どなたか、詳しい方　アドバイスお願いします。多くのアドバイスがあって欲しいので、すみませんが少し長く質問したままにしておきます。

質問日時: 2023/07/15 11:58 質問者: love-and-pug

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運動後の足の痛みについて

最近、運動不足のため筋トレと有酸素運動（ウォーキング早歩き30分程度）を始めました。筋トレはジムで本格的なマシンを使って行っています。何度か運動と有酸素を繰り返していて筋肉痛は数日立つと治るのですが、なかなか痛みが治らない箇所があります。膝裏と左足の付け根についてなのですが、ストレッチをして伸ばすと筋が釣りそうなような、肉離れを起こしそうな感じで痛みを感じます。ストレッチでその箇所を伸ばすとき以外は、力を入れたり動かしたりしても痛みません。このような状況の場合は該当箇所はストレッチや筋トレを控えたほうがよいでしょうか。また何日ぐらいで治るでしょうか。詳しい方、ご教授お願い致します。

質問日時: 2023/07/13 15:16 質問者: 足湯大好き

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おすすめダイエット動画

30分歩いたあとにビリーズブートキャンプの基本プログラムを20分しましたがビリーのほうがやる気がです三日坊主でした。音楽にあわせてや楽しくダイエット（とくに上半身だとうれしい)できるおすすめ動画あれば教えてください

質問日時: 2023/07/13 14:15 質問者: あかさなたな

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トレーニングで血管を太くする方法は無いのでしょうか？ボディービルダーは血管バリバリ出ていますよね

トレーニングで血管を太くする方法は無いのでしょうか？ボディービルダーは血管バリバリ出ていますよね

質問日時: 2023/07/09 00:26 質問者: しらかつ

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スワイショウ

スワイショウやっている人いますか？何回していますか、健康になりましたか？

質問日時: 2023/07/08 09:53 質問者: 2347nanasei

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「肩甲骨はがし」のやり方を教えて下さい。

「肩甲骨はがし」のやり方を教えて下さい。

質問日時: 2023/06/25 20:39 質問者: QRコードはこちら

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脂肪吸引って1回で変わりますか？あと吸引しても肉はつきますか？

脂肪吸引って1回で変わりますか？あと吸引しても肉はつきますか？

質問日時: 2023/06/18 05:45 質問者: レーナー

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ツイストボードってダイエット、筋トレに効果あるんですか？？

ツイストボードってダイエット、筋トレに効果あるんですか？？

質問日時: 2023/06/14 17:02 質問者: な---な

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腹筋バキバキに割りたくて…1ヶ月から腹筋鍛えてるんですが・・なかなかポッコリお腹が凹まない腹筋割れな

腹筋バキバキに割りたくて…1ヶ月から腹筋鍛えてるんですが・・なかなかポッコリお腹が凹まない腹筋割れないどうしたら腹筋割れる？

質問日時: 2023/06/14 11:01 質問者: タコやき

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チョコザップというのが最近各地にできていますが、利用した感じはどうですか？僕は普通のジムに月900

チョコザップというのが最近各地にできていますが、利用した感じはどうですか？僕は普通のジムに月9000円で通っており、週2回の頻度で行っているので毎月8回ほど通っています。チョコザップを仕事帰りに少し外から覗いてみたりしましたが、時間帯によっては客も全くいない時間がありそうで、これはこれで自由で快適そうだなと思ったのですが、実際どうでしょうか？

質問日時: 2023/06/12 19:20 質問者: heidfeld

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すぐに肩が凝ります。システムエンジニアです。46歳です。スポーツジムで鍛えた方がいいですか？

すぐに肩が凝ります。システムエンジニアです。46歳です。スポーツジムで鍛えた方がいいですか？

質問日時: 2023/06/11 11:25 質問者: あっきー126

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筋肉を落とすには… 職業柄、力仕事(障害児保育にて、常に子どもたちを抱っこしたり、支えたりしています

筋肉を落とすには… 職業柄、力仕事(障害児保育にて、常に子どもたちを抱っこしたり、支えたりしています)？が多く、腕の筋肉がついたようで、かなり逞しい腕になってしまいました。先日、ドライヤーで髪を乾かす自分の腕を鏡越しで観て、衝撃でした。元々、貧相な体つきをしているので、ふわふわな感じの体つきに憧れていたのに、さらに遠のいてしまった感じがします。これから、半袖になる事が多いのに…服を可愛く着たいです((>_< ;) 筋肉を落としたいのですが、何をすると効果的なのでしょうか…ストレッチ…？因みに胃下垂傾向なのか、当方かなり食べる方なのですが食べても食べても太れない体質です(こちらも困っていますが今は置いておきます)。食べて脂肪つける！という感じはしにくいです…。

質問日時: 2023/06/04 06:36 質問者: ほのほ

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ジムに行く人の中には、朝着替える時に長ズボンとトレーニング用のハーパンを一緒に穿いて、日中は働き、夕

ジムに行く人の中には、朝着替える時に長ズボンとトレーニング用のハーパンを一緒に穿いて、日中は働き、夕方からジムに行き長ズボンだけ脱いでトレーニング開始する人もいますか？

質問日時: 2023/05/27 19:30 質問者: ゆうきまい

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朝の体操

高齢者がゆうちゆうぶ等の朝のラジオ体操ですがなにもしないより多少は体力とか健康維持に役に立つと思いますか？

質問日時: 2023/05/24 07:36 質問者: 2347nanasei

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西◯流呼吸法と鬼滅の刃の呼吸は関係しますかよろしくお願い申し上げます。m(_ _)m

西◯流呼吸法と鬼滅の刃の呼吸は関係しますかよろしくお願い申し上げます。m(_ _)m

質問日時: 2023/05/18 20:20 質問者: yamaneko567

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1週間断食すると体にどんな変化が現れますか？

1週間断食すると体にどんな変化が現れますか？

質問日時: 2023/05/18 16:37 質問者: dmck

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お腹ダイエットに効果的なストレッチ系の YouTuber誰ですか？

お腹ダイエットに効果的なストレッチ系の YouTuber誰ですか？

質問日時: 2023/05/16 19:00 質問者: koko_1219

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中1から毎日柔軟のストレッチをしたら180度開脚できるようになれますか?

中1から毎日柔軟のストレッチをしたら180度開脚できるようになれますか?

質問日時: 2023/05/15 20:22 質問者: りぃじゅ

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懸垂が加重5kg8×3セットから伸びないです。この先伸ばすにはどうすればよろしいのでしょうか

懸垂が加重5kg8×3セットから伸びないです。この先伸ばすにはどうすればよろしいのでしょうか

質問日時: 2023/05/13 23:48 質問者: 2580りん

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背筋が凍る悪寒が走る同じ意味ですか?

鳥肌が立つわ。

質問日時: 2023/05/13 17:34 質問者: 通常の2倍

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足首の柔軟性って柔らかくすること出来ますか？ストレッチなどで

足首の柔軟性って柔らかくすること出来ますか？ストレッチなどで

質問日時: 2023/05/13 15:23 質問者: 2580りん

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体力、回復しましたか？

体力、回復しましたか？

質問日時: 2023/05/11 18:07 質問者: dmck

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体操て一日何分くらいですかよろしくお願い申し上げます。m(_ _)m

体操て一日何分くらいですかよろしくお願い申し上げます。m(_ _)m

質問日時: 2023/05/09 08:24 質問者: yamaneko567

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入院中、全然動かないせいで腰が痛いです。廊下を歩くくらいの範囲でできるストレッチや運動(アップみたい

入院中、全然動かないせいで腰が痛いです。廊下を歩くくらいの範囲でできるストレッチや運動(アップみたいなやつ)のメニュー持ってる方教えてください。

質問日時: 2023/05/05 10:35 質問者: くまちょん

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足踏み運動

足ふみ運動は筋力つきますか？

質問日時: 2023/05/01 12:05 質問者: 2347nanasei

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【目を閉じて足踏みのコツ】目を閉じて両手を前に伸ばし、50-100歩ほど足踏みをしてバランス感覚や

【目を閉じて足踏みのコツ】目を閉じて両手を前に伸ばし、50-100歩ほど足踏みをしてバランス感覚や体の歪みを調べる、というのがあると思いますが、毎回前後には動かないものの、左右どちらかに回転してしまいます。。。何か回転しないためのコツなど教えて頂きたいです。毎回どちらかに決まって回転してしまうわけではないので、身体の歪みなのかどうかはわかりませんが、歪みであればそれを治す方法などについても教えて頂けると幸いです。よろしくお願い致します。

質問日時: 2023/05/01 10:14 質問者: hal0013

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『肩こり』と一括りにいいますが、具体的に何という筋肉が固くなっているのでしょうか？僧帽筋とかなんでし

『肩こり』と一括りにいいますが、具体的に何という筋肉が固くなっているのでしょうか？僧帽筋とかなんでしょうか？

質問日時: 2023/04/29 16:25 質問者: tomo9235740

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筋肉どころか脂肪もつきません。どうすればいいでしょうか、昔から結構食べて性格的にのんびりで全然動か

筋肉どころか脂肪もつきません。どうすればいいでしょうか、昔から結構食べて性格的にのんびりで全然動かないのに（バイトや授業のバスケはがちでやってます）肉がつきません。消費カロリーは上回ってないと思います。どうすればいいですか？

質問日時: 2023/04/28 14:31 質問者: サングラスマスター

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腱鞘炎が嘘のように改善した！どんなストレッチもダメで痛み取れなかったんですがたまたま全く関係ない

腱鞘炎が嘘のように改善した！どんなストレッチもダメで痛み取れなかったんですがたまたま全く関係ない動画の動き方をしたら嘘のように取れました手首を8の字から内側に曲げる感じですグーをしたに下ろすのでなく逆に上方向から内側に曲げたら痛みが消えましたなんかほぐれた感じ人によって合うストレッチがあるんですね？それを見つけた私はラッキーですか？(*´꒳`*)

質問日時: 2023/04/25 16:54 質問者: ねのなやほ

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体のバランスを取る動作は何がありますか？

足を広げる両手を広げるなど思い付きます

質問日時: 2023/04/24 03:47 質問者: たろーだす

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腰の軽いヘルニアは完治するでしょうか？

腰自体は全く痛くないのですが、右お尻、右太ももから右足の裏まで、軽い痺れを感じます。運動やリハビリで、完治するでしょうか？

質問日時: 2023/04/19 22:54 質問者: Coccinellidae

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ラジオ体操した時に体がボキボキ鳴ってるのは凝ってるって事ですか？

ラジオ体操した時に体がボキボキ鳴ってるのは凝ってるって事ですか？

質問日時: 2023/04/11 22:39 質問者: レモンレモンレモンレモンレモン

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体操などの運動などは三十分以上やらないと効果がないというのは本当ですかよろしくお願いします

体操などの運動などは三十分以上やらないと効果がないというのは本当ですかよろしくお願いしますm(_ _)m

質問日時: 2023/04/10 20:41 質問者: yamaneko567

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こういうのも良いですよねストレッチ

こういうのも良いですよねストレッチ

質問日時: 2023/04/09 17:48 質問者: よみ32

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体脂肪増やさず筋肉を増やす方法を教えてください！

体脂肪増やさず筋肉を増やす方法を教えてください！

質問日時: 2023/04/08 13:41 質問者: 2580りん

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柔軟ストレッチを毎日30分するのを半年以上して前後開脚と180°開脚してお腹を床につけるのをできない

柔軟ストレッチを毎日30分するのを半年以上して前後開脚と180°開脚してお腹を床につけるのをできない人っていますか？

質問日時: 2023/04/08 00:24 質問者: chirunn

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しばらく寝たきりで、徐々に運動できるようになりました！諸事情で外で運動ができず室内運動でおススメあ

しばらく寝たきりで、徐々に運動できるようになりました！諸事情で外で運動ができず室内運動でおススメあれば教えてください。体力はかなり低下してます。今日は、腹筋100回、背筋40回、スクワット70回、踏み台昇降 10分です。他に自宅でできるおススメの運動ありますか？またどのくらい運動したらよいでしょうか？私は40代女性です。

質問日時: 2023/04/07 17:52 質問者: ayaab0808

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血糖値が測れるスマートウォッチ・・信頼できいますか？

ネットで血糖値が測れるスマートウォッチが１万円程度で販売していました本当に信頼できますか？

質問日時: 2023/04/05 17:18 質問者: satoshino

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誰かちょっとした時間や何かしてる最中でもできるダイエット法を教えて下さい。私は鬱で、去年あたりぐら

誰かちょっとした時間や何かしてる最中でもできるダイエット法を教えて下さい。私は鬱で、去年あたりぐらいから腹回りが太ってきたのに気づき、一ヶ月くらいyoutubeでダイエットの動画を見ながら運動をしてきたのですが、その後段々とモチベーションが下がっていき、動きがだらしなくなっていきました。普段見ているダイエットの動画です。せめて二つ目の動画は必ずやるようにしています。 https://youtu.be/KxzZJwmB8qc https://youtu.be/yPbQ1tpvt3Y

質問日時: 2023/04/05 14:22 質問者: ルピーン

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脳に良い食事や指の運動や身体の体操とかあれば教えてください

脳に良い食事や指の運動や身体の体操とかあれば教えてください

質問日時: 2023/03/22 17:25 質問者: ケンハッチ

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